Padel World Press .- La maggior parte dei giocatori di solito commenta che le tue gambe sono rigide e hanno poca elasticità, manifestando anche un vero disagio in sessioni di stretching diretto e massaggio localizzato. In questo articolo parleremo del dolore localizzato nella zona posteriore della coscia, che comunemente chiamiamo muscoli posteriori della coscia sebbene sia un termine incompleto. Il nome corretto sarebbe tendine del ginocchio o tendine del ginocchio perché si riferisce alla sua posizione anatomica nell'intera regione di cui parleremo. Quest'area è composta da tre muscoli, il semitendinoso, il semimembranoso e il bicipite femorale. In caso di dubbio quando li si nomina, è semplice come chiamarli "tendini del ginocchio".
In generale, i professionisti della riabilitazione e della terapia manuale tendono a dividersi in due aree: ischio prossimale (area più vicina al bacino) e ischio distale, che comprenderebbe la parte centrale della coscia fino al ginocchio.
Questi muscoli hanno un lungo viaggio e sono di piccolo diametro ma molto robusti poiché, biomeccanicamente parlando, hanno l'effetto di una molla. Con questo si intende che permettono loro di essere allungati aumentando poco a poco il grado di lunghezza ma che hanno una grande capacità di contrarsi velocemente. Le funzioni di questi muscoli sono di evitare la tendenza a flettere l'anca quando camminiamo quando sosteniamo e ci aiutano ad estendere l'anca e flettere il ginocchio, anche per la rotazione sia esterna che interna dello stesso.
Il gioco del paddle tennis è molto veloce a differenza di altri sport con racchetta, che provoca un grande stress sui muscoli degli arti inferiori, in questo caso i movimenti verso la rete sono quelli che sovraccaricano la zona posteriore della gamba e se non prestiamo un'adeguata cura sia nel riscaldamento, come un corretto allungamento dopo aver giocato insieme a una cattiva tecnica di movimento nel gioco, può avere il suo pedaggio a lungo termine.
I principali problemi che riscontriamo in questo gruppo muscolare sono la comparsa di trigger points, che possono aumentare quando siamo seduti e camminando, non facendoci dormire adeguatamente a causa del dolore causato. La comparsa e la ripetizione continua di questi punti può essere dovuta a un sovraccarico in modo specifico o ripetitivo e ad un supporto inadeguato quando si è seduti, esercitando molta pressione su specifiche aree di origine o di inserzione di questa muscolatura.
Possiamo anche trovare problemi con questi muscoli quando abbiamo avuto disturbi alla caviglia o al piede causando un'alterazione della biomeccanica della stessa durante la marcia. Va notato che questo sport è molto impegnativo negli spostamenti lungo la pista e anche molto veloce, quindi è molto comune sviluppare problemi muscoloscheletrici ai quali non prestiamo attenzione o pensiamo che sia una seccatura senza grande importanza. È molto importante quando andiamo dal professionista che ci tratterà se scaricare a livello muscolare, riabilitare o addestrare per dirti quali condizioni del treno più basso hanno sofferto prima della situazione attuale.
A volte durante il gioco raggiungiamo un livello di domanda muscolare in cui possiamo sentirci come un colpo di frusta o la famosa "pietra" in cui indica chiaramente che c'è stato un grado di rottura fibrillare, possibilmente con un ematoma posteriore e sicuramente ci costringe a ritirarci a causa del dolore. Se ciò accade è molto importante che andiamo dal medico corrispondente in modo che ci diagnostichi attraverso la diagnostica per immagini ciò che ci è successo e raccomanda riposo e un adeguato trattamento farmacologico con il relativo processo di riabilitazione.
Ancora una volta ribadisco che il disturbo di questi muscoli richiede una bolletta a lungo termine perché, come spiegato sopra, agisce come una molla e arriva un momento in cui sono forzati o allungati per perdere o deteriorare le loro proprietà per tornare alla normalità. più contratto del solito o una rottura localizzata delle fibre e da lì iniziano i dolori che ci disabilitano funzionalmente.
Un modello di trattamento
1ª Sessione: palpazione dell'area colpita e periferica insieme alla valutazione. Procedere al trattamento masotherapeutic per scaricare la gamba, sottolineando i quadricipiti e l'area
2ª Sessione: Trattamento di Masoteric di scarico e attivatore nell'area colpita. Tratti diretti selettivi Procedere alla normalizzazione della pelvi per valutare il possibile disallineamento strutturale e possibili blocchi articolari con tecniche osteopatiche. Uso localizzato di kinesiotaping e trattamento dei punti trigger mediante puntura a secco.
3ª Sessione: Stretch diretto selettivo. Cerca i punti trigger e la loro inibizione. Procedura di massaggio trasversale profondo nelle zone colpite. Applicazione di kinesiotaping localizzato e magnetoterapia.
4ª e 5ª Session: Stretch diretto selettivo. Allineamento pelvico e manipolazione della caviglia. Allungamento propriocettivo dei muscoli posteriori della coscia per bipedistruzione incline. Magnetoterapia.
6ª, 7ª e 8ª Session: Analisi e rieducazione della marcia normalizzata.
9ª e 10ª Session: Rinforzo muscolare funzionale.
Vi lasciamo un video molto interessante sul lavoro eccentrico dei gruppi muscolari menzionato in questo articolo che dà ottimi risultati e aiuta a prevenire futuri disturbi.
María Palacios Vela
Ergos Functional Rehabilitation
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