Migliora la tua salute e divertiti giocando a padel

Padel World Press .- Quando assistiamo a gare e tornei, osserviamo che i giocatori di paddle tennis tendono ad essere seri, concentrati, tesi ... È difficile trovare "sorrisi" tra i loro volti. Perché non sorridiamo quando giochiamo a paddle tennis? Se siamo tutti d'accordo sul fatto che il paddle tennis ha una componente ludica, perché è così difficile giocarlo mantenendo un atteggiamento positivo e godendosi il gioco?

Il 'problema' non è negli adulti che praticano questo sport ma nei minori che si divertono sempre meno a giocare a paddle tennis, a causa della 'pressione' che hanno da genitori, sponsor, 'ideali irraggiungibili', obiettivi lontani, paure per non essere all'altezza e non essere al livello delle richieste esterne e delle proprie ... Tuttavia, ci sono chiari esempi in cui l'ambiente familiare e sportivo del minore favorisce il fatto che GODE di giocare a paddle tennis ... Questo è il caso di NOE NAVARRO, giocatore giovanile catalano , che NON PERDE MAI IL SUO SORRISO ... Perché? Immagino che i suoi genitori, Salvador e Gemma, abbiano molto da dire al riguardo.

La mia intenzione e l'obiettivo principale di questo articolo è mostrare il padel come a Gioco divertente e sottolinea i benefici che ciò comporta.

«La risata è l'espressione di un'emozione dovuta a vari elementi intellettuali e affettivi, che viene mostrato principalmente in una serie di aspirazioni più o meno rumorose, che dipendono in gran parte dalle contrazioni del diaframma e accompagnate da contrazioni involontarie dei muscoli facciali, risonanza della faringe e velo palato. »

Benefici della risata

Secondo diversi autori, gli effetti della risata che si verificano nel corpo sono molteplici e vengono usati per superare problemi fisici, psicologici e sociali.

Físicos

• Esercitare: Con ogni risata condizionati nei pressi di muscoli 400, compresi il viso 15 e alcuni del torace, addome e lo stomaco, che può essere esercitato solo dalle risate, che aiuta anche a dimagrire riattivare il sistema linfatico.

A quel tempo, ed a causa della intensità dell'esercizio, ogni gruppo muscolare viene stimolato come si farebbe con un allenamento ... In questo senso cinque minuti di risate equivale a 45 minuti di esercizio aerobico. Anche alcune persone riescono a muovere le braccia e le gambe mentre ridono. Altri menzionano che con 15 minuti di risate si ottiene di bruciare più calorie di una lunga corsa o di un giro in bicicletta.

• Massaggio: La colonna vertebrale e il collo, dove solitamente si accumulano le tensioni, si allungano. Inoltre, la milza viene stimolata e le tossine vengono eliminate. Con questo movimento il diaframma provoca un massaggio interno che facilita la digestione facendo vibrare il fegato e aiuta a ridurre gli acidi grassi e le sostanze tossiche. Inoltre previene la stitichezza e migliora l'eliminazione della bile.
• Pulizia: Gli occhi sono lubrificati e puliti con lacrime. Le risate fanno vibrare la testa e schiariscono il naso e l'orecchio. Inoltre, è possibile pulire le pareti arteriose di piccoli gruppi di colesterolo.
• aerazione: Raddoppia l'aria nei polmoni, che migliora la respirazione e aumenta l'ossigenazione dei tessuti spostando 12 di aria invece di 6, che è il solito. La velocità con cui l'aria vuota lascia i polmoni si moltiplica, consentendo l'ingresso di aria ossigenata ad una velocità più elevata.
• Analgesico: Le endorfine sono secrete, una specie di morfina secreta dal cervello, con alti poteri analgesici e che quindi mitigano il dolore; adrenalina, un componente che aumenta notevolmente la creatività e l'immaginazione. La risata rilascia anche la dopamina (che migliora l'umore) e la serotonina (che ha effetti calmanti). Pertanto, cinque o sei minuti di risate continue si comportano come un analgesico. Quindi, è usato per le terapie di convalescenza che richiedono una rapida mobilizzazione del sistema immunitario.
• rigenerante: Stimolando e stimolando i muscoli del viso, ha anche un effetto tonificante e anti-rughe, che ritarda l'invecchiamento della pelle.
• Sistema circolatorio: È in grado di aumentare la velocità del sangue, oltre ad aumentare leggermente la pressione sanguigna. Questo cancella le pareti arteriose di piccoli gruppi di colesterolo. Il cuore aumenta anche la sua frequenza ed è in grado di pompare ogni minuto tra 140 e fino a 210 millilitri di sangue, quando il normale è 70.
• Previene l'infarto: Poiché il massaggio interno prodotto dagli spasmi del diaframma raggiunge anche i polmoni e il cuore, rafforzandoli.
• Sogno: La risata genera una sana stanchezza che elimina l'insonnia e aiuta a ridurre il russare.
• Calorie: Per il rilascio di adrenalina, c'è una perdita di calorie.

Psicologico

• Elimina lo stress: Alcuni ormoni (endorfine e adrenalina) che aumentano il tono vitale e ci fa sentire più sveglio per contrastare l'emicrania, malattie della pelle, ipertensione, depressione, problemi di cuore, cancro, ulcere, perdita di capelli, reumatismi, anoressia, bulimia e verifica diarrea.
• Alleviare la depressione: Perché sei più ricettivo e vedi il lato positivo delle cose. I momenti sono importanti, non il passato.
• esternalizzazione: Perché attraverso le risate le persone esternano emozioni e sentimenti. A volte è percepito come un'energia che deve essere rilasciata, soprattutto quando abbiamo bisogno di ridere e la situazione sociale non lo consente.
• Migliora l'autostima.

Sociali

• Personaggio contagioso: Quante volte siamo stati contagiati dal "riso nervoso" di un compagno di classe. La risata provoca risate nelle persone che si trovano nelle vicinanze, creando una "catena di risate".
• Facilitazione di situazioni socialmente scomode: Molti di noi possono innervosirsi in certe situazioni, beh, le risate possono "rilassarci" e permetterci di continuare con l'attività che avevamo programmato.
• Potere comunicativo di umorismo: è risaputo che una persona comunicativa usa l'umorismo per "raggiungere" l'ascoltatore, catturare la sua attenzione e stabilire una relazione affettiva e positiva con il ricevente.
• Il modo migliore per rompere il ghiaccio: Nelle situazioni in cui è difficile stabilire una comunicazione efficace a causa di un alto livello di tensione, risate e umorismo facilitano l'avvio di questa comunicazione.
• Migliora le relazioni interpersonali: E, naturalmente, avere una persona positiva e felice al tuo fianco, che di solito sorride in ogni momento, facilita e migliora le relazioni con gli altri.

E ricorda ... DIVERTITI SEMPRE giocando a paddle tennis.

Fran Cintado

Immagine: Time2Padel

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