Padel World Press .- In uno precedente articolo Ho scritto del concetto di "nikefobia" o paura di vincere e delle cause che lo hanno originato. Ora, in questo caso particolare, mi concentrerò su come affrontare quella paura di vincere ... Voglio dire, cosa posso fare se ho il nikephobia?
Il primo passo per "curare" o "intervenire è ... riconoscere quella paura di vincere, essendo consapevole che il tuo gioco non è quello che dovrebbe essere e assumendo situazioni come questa: «Sì, è vero, riconosco che ho paura di vincere e che quando gareggio sono al di sotto del mio livello e ho paura di non farlo giocare come faccio normalmente.
Nonostante quanto sia semplice dirlo, non è così facile riconoscerlo, assumerlo e 'pubblicarlo' ... Con questo intendiamo comunicarlo all'allenatore o ai professionisti che possono aiutare (principalmente, lo psicologo dello sport specializzato in paddle tennis o tennis).
Passi da seguire nell'intervento
Per apprendere le tecniche psicologiche per affrontare e superare la paura di vincere, a intervento sistematico e interdisciplinare.
I passaggi da seguire in un intervento per allenarsi mentalmente ad affrontare la paura di vincere sono personalizzati. Non ci sono ricette universali. Le caratteristiche psicologiche di ogni giocatore sono personali e particolari, quindi l'intervento va regolato individualmente.
- Valutazione del comportamento competitivo
Qualsiasi allenatore o allenatore sportivo non può stabilire linee di azione o intervento senza conoscere in anticipo l'atleta. Ecco perché è importante una buona "diagnosi" della situazione o della difficoltà del giocatore di paddle. È necessario sapere come ti esibisci in allenamento e in gara, quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza, il tuo livello tecnico e il tuo livello mentale, le tue routine, i tuoi obiettivi, pensieri, aspettative, ecc.
Pertanto, è essenziale fare un Autovalutazione del comportamento competitivo del giocatore di paddle. La valutazione del comportamento competitivo nel paddle tennis (CCP) può essere effettuata utilizzando l'osservazione come metodo più affidabile per raccogliere informazioni; oppure, attraverso uno strumento di raccolta di informazioni come un questionario sul comportamento competitivo.
- Osservazione sistematica: i media audiovisivi possono essere utilizzati per registrare azioni, sessioni di formazione, atteggiamenti, giochi ... I valutatori possono essere gli stessi allenatori e / o istruttori fisici. La registrazione delle esecuzioni consente un successivo "feedback" molto necessario per la pianificazione del lavoro psicologico.
- Questionario sul comportamento competitivo (CCP): Il questionario viene completato una volta che la competizione è stata completata, cercando di essere il più obiettivo e reale possibile. Identifica le possibili variabili che influenzano le prestazioni in competizione e che possono causare paura di vincere. Dopo ogni competizione raccogliamo le nostre impressioni al PCC.
Per una corretta ed efficace diagnosi delle cause che influenzano la paura del giocatore di paddle di vincere, i due strumenti dovrebbero essere utilizzati insieme, l'osservazione e il questionario, ottenendo così una maggiore affidabilità. Inoltre, una volta ottenuta la diagnosi, è in contrasto con i professionisti che lavorano con il giocatore di paddle tennis. Questi test vengono solitamente ripetuti in diverse sequenze temporali per ottenere dati più oggettivi e reali.
- Analisi delle cause
Una volta che sappiamo quali sono le cause che individualmente causano questa sensazione di angoscia, e sono state specificate oggettivamente, è il momento di analizzarle e determinare in che misura influenzano negativamente le prestazioni del giocatore di paddle tennis.
Le cause, principalmente, si concentrano su diversi aspetti, raccolti nel precedente articolo:
- Eccesso di pressione
- Mancanza di fiducia
- Tensione eccessiva
- controllo emotivo.
- Pensieri negativi
- Responsabilità incerta
- Altro.
Queste cause, e altre che sono state rilevate nella valutazione, vengono ridimensionate e classificate in base all'importanza e all'effetto negativo che stanno causando sul giocatore di paddle tennis.
- Pianificazione degli interventi
Dopo aver analizzato le cause e la loro classificazione, è il momento di stabilire un piano di intervento e / o di allenamento mentale per affrontare ciascuno di questi elementi che stanno causando scarso rendimento.
Questa pianificazione è interdisciplinare, poiché è necessario effettuare un'integrazione nell'allenamento e nei giochi di tecniche e strategie di preparazione mentale, insieme alle tecniche e tattiche del paddle training stesso.
Inoltre è previsto un calendario agonistico, che deve essere concordato anche con lo psicologo sportivo, gli allenatori e il giocatore. E la più importante è la definizione di obiettivi e traguardi a breve, medio e lungo termine.
- Applicazione delle tecniche e loro follow-up
Il momento migliore per attuare un programma di allenamento mentale è nel preseason.
Deve essere eseguito in sessioni speciali. Una volta padroneggiati, verranno eseguiti nei 10-15 minuti prima o dopo la sessione di allenamento fisico. Il prossimo passo sarà mettere in pratica le abilità in concorrenza simulata. E infine, le abilità psicologiche dovrebbero essere usate nel vera concorrenza.
L'obiettivo finale dell'addestramento psicologico di padel dovrebbe essere una parte integrata, perfettamente assemblata, con le altre procedure volte ad ottimizzare le prestazioni. Non è un allenamento indipendente o parallelo. Per raggiungere questa integrazione fisica e psichica è necessario un tempo sufficiente di apprendimento, in modo che venga realizzato automaticamente.
Il tempo necessario per padroneggiare le strategie psicologiche varia da un giocatore all'altro e in base alla difficoltà di ciò che si vuole imparare. Dipenderà dal tempo a disposizione, dal livello delle qualità psicologiche di base, dalla dedizione dei giocatori, dalla velocità di apprendimento e, soprattutto, dal grado di padronanza raggiunto.
Ad esempio, se viene introdotta una nuova tecnica, è necessario utilizzare sessioni speciali, circa tre volte a settimana, per un po ', finché non viene padroneggiata. Una volta padroneggiato, deve essere integrato nell'allenamento fisico. A volte sarà necessario dedicare sessioni speciali, al di fuori dell'allenamento, a capacità mentali già note, quando queste hanno punti deboli nella prestazione del giocatore ed è necessario correggere o migliorare. Non ci sono ricette.
La durata totale di un programma di allenamento psicologico: Due o tre sessioni di apprendimento non sono sufficienti per acquisire le strategie e le tecniche psicologiche per migliorare le prestazioni sportive. Affinché i primi benefici appaiano in modo dimostrabile, sono necessarie almeno tre settimane di pratica. E per padroneggiare perfettamente un'abilità, sia fisica che mentale, ci vuole tempo.
Con il tempo della pratica, la padronanza delle strategie psicologiche apprese diventa automatica, in modo che il giocatore di paddle possa semplicemente eseguirle 'lasciare andare'. L'ultimo obiettivo da raggiungere è proprio questo, il pratica automatizzata delle abilità mentali che si sono dimostrati efficaci per ottimizzare le prestazioni.
E ricorda ... DIVIÉRTETE SEMPRE giocare a paddle.
Fran Cintado
Foto: Time2Padel
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