Una nuova puntata del Ciao blog di Paddle League. Ancora una volta, ci offriranno una serie di consigli utili con i quali aiuteranno i fan a "godere al massimo" della loro passione per questo sport… Sai a che ora è meglio giocare a paddle tennis?
Padel World Press .- In generale, la pagaia viene giocata su campi da gioco condivisi. Ciò significa che "riserviamo" un'ora o un turno (le partite, se giocate a pieno, di solito durano più di un'ora) per giocare.
Quel momento risponde al momento in cui i quattro giocatori possono eguagliare, il che di per sé può essere complicato. Questo è il motivo per cui, quando andiamo amatoriali, cerchiamo di riservare alcune ore per la pagaia secondo il nostro solito partner.
Ci sono momenti in cui abbiamo più 'libertà' (un fine settimana, una vacanza, ecc.) Per prenotare la pista in qualsiasi momento vogliamo ... Sicuramente, in più di un'occasione ci siamo chiesti se qualche ora sarà migliore di altri.
Ed è quello di cui parleremo in questo post.
1. - I bioritmi: Avete sicuramente sentito parlare dei bioritmi e fondamentalmente ci riferiamo a tutti i giorni (o dormire diel o ciclo veglia) bioritmo, che colpisce entrambi i sessi, e mestruale (o in bicicletta talpa o ovulatorio) interesserebbero solo femminile. Per quanto riguarda il primo, anche se sembrano esserci alcuni miglioramenti delle prestazioni nei test eseguiti nel pomeriggio rispetto al mattino, i risultati non sono sempre conclusivi e talvolta dipendono dalle normali abitudini delle persone (quelle che comunemente chiamiamo "allodole" e 'gufi'). Per quanto riguarda il secondo, ancora una volta ci sono importanti differenze individuali (come nella sintomatologia perimensionale). Alcuni studi sembrano indicare miglioramenti delle prestazioni nei giorni post-mestruali o preovulatori, mentre altri studi mostrano una maggiore incidenza di lesioni nei giorni delle mestruazioni. Ai fini pratici, è importante essere più attenti in quei giorni, riscaldarsi meglio e allungare molto, senza dimenticare tutto ciò che è stato appreso sull'idratazione e la nutrizione.
2. - Le temperature: Soprattutto ora in estate, e soprattutto se giochiamo fuori, il tempo in cui entriamo in campo può avere un effetto tremendo ... Al punto che, con i livelli di irraggiamento solare che abbiamo nel nostro paese in estate, dovremmo evitare giocare nelle ore centrali della giornata e dobbiamo stare molto attenti a proteggerci dal sole (cappelli, creme, indumenti adatti, ecc.) e disidratazione (bevande corrette nelle quantità corrette).
3. - Pasti: Come regola generale abbiamo un modello "standard" di pasti (colazione, pranzo e cena) e di cui abbiamo già parlato come adattarlo all'esercizio e come non dobbiamo giocare mentre digeriamo ... Ma dobbiamo anche guardare se abbiamo riserve di energia che ci permettano di affrontare il tipo di gioco che affrontiamo.
4. - Influenza di altre attività: La fine di una giornata faticosa o dopo aver fatto un grande sforzo di altro tipo non è il momento migliore per giocare a paddle tennis. Soprattutto perché oltre a diminuire le nostre prestazioni, aumenteremo il rischio di subire infortuni che possono poi farci bollire, anche se pensiamo che dopo una giornata faticosa dobbiamo 'bruciare l'adrenalina' e scaricare la furia sulla palla, questo, oltre ad essere Bomba a orologeria in termini di lesioni, può avere l'effetto opposto ... E cioè che produce un'eccitazione, un aumento di detta adrenalina e può influenzare il nostro riposo / sonno in seguito.
5. - Adattamento a un programma: Anche se in competizione non si conoscono gli orari di tutte le partite, o queste sono varie, quando si sa a che ora si giocherà una partita importante, è consigliabile allenarsi nei giorni precedenti a quello stesso tempo. Con questo, il nostro organismo regolerà i bioritmi secondo quel programma.
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