In questa occasione, abbiamo voluto salvare un articolo che i compagni del Ciao blog di Paddle League. In esso, hanno parlato dei "pericoli" che questo meraviglioso sport può presentare e di come prevenirli.
Padel World Press .- Il numero di fan della pagaia continua a crescere grazie al suo carattere "facile e divertente". Facile, perché non è richiesta una grande preparazione fisica o tecnica per iniziare a praticarlo; divertente, perché si gioca in gruppo, le regole sono semplici e offre tante varianti ...
Ma quelle due caratteristiche che lo rendono così attraente sono quelle che possono anche renderlo "pericoloso". Abbiamo il rischio maggiore di infortuni. Essendo "facile e divertente" perdiamo il rispetto per esso, quindi di solito non ci prepariamo adeguatamente per la sua pratica.
Esaminiamo alcuni punti che possono aiutare a evitare problemi:
Il materiale:
Un giorno propongono di giocare una partita a paddle tennis e l'unica cosa che ci chiedono è "se abbiamo una pala". È chiaro che è un elemento necessario e che la sua scelta può essere importante per evitare infortuni come la temuta epicondilite… Ma c'è anche un altro capo che spesso non è adeguatamente curato e che è fondamentale: le scarpe. Una scarpa inadatta (come di solito si usa per correre o camminare) ci mette a rischio di subire uno degli infortuni più comuni nel paddle tennis: una distorsione alla caviglia. Abbiamo bisogno di una scarpa che permetta una certa scorrevolezza insieme ad un buon controllo dei movimenti laterali del piede. Attualmente esistono già diversi marchi che producono calzature specifiche per il pádel.
warming:
Come ogni attività sportiva, il paddle tennis richiede un buon riscaldamento prima di iniziare la sua pratica, soprattutto se teniamo conto che è uno sport in cui si gareggia quasi dal primo momento e in cui azioni improvvise di alta intensità e alto impatto. Il riscaldamento non dovrebbe consistere in poche semplici corse o movimenti per aumentare leggermente la frequenza cardiaca. EÈ necessario riscaldare bene i muscoli e le articolazioni, che è dove la maggior parte delle lesioni in questo sport sono basate.
idratazione:
Un'idratazione insufficiente aumenterà notevolmente il rischio di lesioni (soprattutto muscolari), riducendo le prestazioni e rendendo difficile il recupero. È quindi fondamentale avere una buona idratazione, prima, durante e dopo. E non fidiamoci dei nostri "sentimenti", da allora la sete è sempre un avvertimento tardivo.
Preparazione fisica:
Sebbene abbiamo detto che il paddle tennis non richiede una grande forma fisica per iniziare (come è ovvio, non è lo stesso a un certo livello di competizione), una migliore preparazione ci proteggerà meglio da quegli infortuni. D'altra parte, un peso adeguato e un buon equilibrio muscolare ridurranno il carico su articolazioni, tendini e colonna vertebrale e ci permetteranno di goderci senza dolore o shock. Un'adeguata preparazione fisica renderà la nostra pratica, oltre che divertente, salutare.
Per finire, va ricordato che la pratica del paddle tennis, come ogni altro sport, è molto positiva per la nostra salute purché abbia una caratteristica fondamentale: quella di essere continua, abituale. Questo è un altro dei punti positivi del paddle tennis, che "aggancia". Ecco perché dobbiamo stare attenti a tutti questi piccoli dettagli (che a volte sono buon senso ma ci rilassiamo eccessivamente), che permetteranno al tuo divertimento, al tuo hobby e alla tua salute di andare di pari passo ... A partire da questi piccoli 'pericoli' che tagliare quell'inizio pieno di speranza e cosa è nelle tue mani per prevenirli.
Da qui continueremo a darti consigli pratici e informazioni che speriamo possano esserti utili.
Vi auguriamo molti set e party vittoriosi, ma soprattutto felici.
Ciao Pádel League
Immagine: Una cima da paddle
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