Giochi molto meglio nell'allenamento che nelle competizioni? Nell'allenamento ti ritrovi più libero e rilassato e poi nella competizione sei assalito da dubbi o indecisioni senza sapere perché? Fran Cintado, laurea di psicologia, National Tennis Monitor e trainer psicologico di atleti ad alte prestazioni, ci parla nel suo 'Note di Psicologia Applicata la pagaia ' su alcune situazioni molto frequenti nella competizione nel paddle tennis.
Padel World Press .- Ti senti molto ansioso o spaventato quando gareggi? Perdi la concentrazione o hai dei vuoti mentali durante i momenti critici del gioco? Se ti chiedessero: cosa hai più paura di vincere o perdere la partita? ... Quale sarebbe la tua risposta? Sicuramente, diremmo tutti "paura di perdere" ... perché "tutti vogliamo vincere, giusto?" Oppure no? ... Oppure sì ...? Beh, io non lo so!!
Qual è la "paura di vincere"?
'Nikefobia' significa letteralmente paura della vittoria ed è definito come il "fenomeno con cui l'atleta si esibisce più in allenamento che in competizione, manca sistematicamente gli eventi sportivi più importanti e fallisce quando sta per ottenere una vittoria quasi certa "(Tamorri, 2004).
Secondo questa definizione, possiamo concludere che il giocatore fallisce nei momenti importanti del suo gioco, cioè in situazioni che deve dimostrare e dare il meglio di sé, cade, è sbagliato, perde, non funziona correttamente o non si misura . Questo succede dalle fasi formative ai più alti livelli competitivi.
Quando il giocatore inizia a praticare sport, sia per la salute, per divertimento o perché vuole 'fare un buco' nel suo club, non deve 'rendere conto' a nessuno ... Solo per imparare e godersi lo sport in questione. Tuttavia, quando abbiamo già raggiunto un certo livello di gioco, sia noi stessi che dall'estero, chiediamo determinati risultati ... È qui che questa 'paura' o 'fobia irreale' inizia a prendere forma sulle garanzie offerte dal nostro gioco.
Quali sono le cause della paura di vincere?
- Eccesso di pressione
Quando giochiamo a una competizione, di solito giochiamo per vincere. È a questo punto che introduciamo questo elemento chiamato "pressione" e che condiziona in modo assoluto le nostre prestazioni sportive in pista. Non giochiamo più per divertirci, o per migliorare, ma noi chiediamo di vincere i punti e Da non perdere le palle facili.
Questa pressione può avere origine nel giocatore stesso, che pretende di vincere e di esibirsi sempre al meglio. Può anche provenire dall'estero, dal tuo ambiente, dai tuoi colleghi, dagli sponsor, dai tuoi amici, ecc. È molto importante determinare l'origine della pressione, soprattutto nei giocatori più giovani, poiché la famiglia e l'ambiente giocano un ruolo determinante nell'effetto della pressione sul gioco (paura di 'cosa diranno'…).
- Mancanza di fiducia
La fiducia è la sicurezza di sé che "farai quello che devi fare". Nella maggior parte dei casi, manca la convinzione che il nostro gioco possa "davvero" dimostrare il nostro potenziale. Non abbiamo piena fiducia in noi stessi ... Dubitiamoe il "sempre" dubbio ci fa fallire nei momenti decisivi. In tutti gli sport, c'è un aspetto che non viene discusso: se dubiti, fallisci.
In molti casi, ci siamo sentiti "disoccupati", senza iniziative nel gioco, senza schemi chiari su come affrontare una palla. Una delle cause è la mancanza di fiducia in noi stessi. Non crediamo di essere in grado di affrontare queste situazioni e ci fermiamo, non agiamo come vorremmo. Non facciamo il passo in avanti e non lanciamo senza timore nei confronti del gioco che vogliamo sviluppare.
- Tensione eccessiva
Quando inizia la competizione, inizia la tensione. La maggior parte dei giocatori è "tesa" prima di una competizione, dai livelli più amatoriali alla competizione più alta. La competizione genera tensione da sola. Tuttavia, non c'è motivo di soccombere ai nervi. In una situazione di tensione, tendiamo a correre nel nostro gioco.
Può capitare che l'eccesso di tensione 'acceleri' i nostri colpi e, di conseguenza, la nostra esecuzione non sia corretta e ci perdiamo palloni facili che, in condizioni 'normali', non falliremmo mai. E cosa succede quando mancano i primi palloni facili a causa della tensione? ... Beh, aumentiamo di più la tensione, in modo tale che finiamo "sbandati", molto tesi e perdiamo il controllo dei nostri colpi e ci stanchiamo molto di più. È un feedback negativo che inevitabilmente ci porta a perdere il controllo del nostro gioco.
- Mancanza di controllo emotivo
Come perdiamo i nervi! Molte volte non ci riconosciamo nemmeno. Si passa da uno stato di benessere emotivo a uno stato di "angoscia e angoscia emotiva". In pochi secondi, senza conoscere il motivo, ci sentiamo male, angosciati, disorientati e con alti livelli di ansia. Ma non ero venuto per fare un gioco e divertirmi? Perché mi sento male e non mi godo il gioco? ...
Perché abbiamo perso il controllo delle nostre emozioni; siamo passati da uno stato di eccitazione emotiva e calore per affrontare sfide, a uno stato di angoscia e disperazione di "fuga" e "paura". Se potessimo, scompariremmo dalla pista.
Questa mancanza di controllo emotivo porta ad un aumento di tensione, ansia e precipitazioni che contribuiscono al fallimento delle palle decisive.
- Eccessivi pensieri negativi
L'esperienza, lo "sguardo indietro", non è sempre positiva. In molte occasioni tendiamo a "ricordare a noi stessi" che non siamo stati in grado di realizzare partite che "avevamo vinto".
Ci "chiudiamo" in "succederà di nuovo", "fallirò di nuovo", "stanno tutti guardando e mi prenderò in giro", "tutti si aspettano che vinca facilmente" ... Difficilmente possiamo eseguire mosse e colpi vincenti. Tenderemo a "legarci" e quando ne avremo l'opportunità, non oseremo perché "anticipiamo" l'errore.
Siamo molto 'duri' con noi stessi. Ci giudichiamo in modo molto negativo mentre valutiamo positivamente l'avversario.
- Troppa responsabilità
Dobbiamo dare un'immagine. Accade spesso di avere un "cliché" di ciò che dobbiamo sviluppare in base al nostro livello di gioco, ovvero una "responsabilità mal focalizzata" sui nostri risultati. Vogliamo soddisfare gli altri e farci riconoscere, non deluderli perché si aspettano molto da noi stessi… Allora, per chi gioco?
Abbiamo la sensazione di non fare quello che vogliamo, ma quello che gli altri "vogliono". Questa ambiguità ci impedisce di "lasciar andare", prendere iniziative, correre rischi e giocare aggressivi quando si presenta l'opportunità. La frase "devo ..." è sinonimo di "sono sicuro di fallire ...". Ed è soddisfatta.
El video qui sotto, è tratto dal film "Force Team", diretto da Howard Deutch e interpretato da Keanu Reeves, Gene Hackman e Orlando Jones, tra gli altri. Non perdere la definizione di "paura" che dà il protagonista del film.
E ricorda ... DIVIÉRTETE SEMPRE giocare a paddle.
Fran Cintado
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