Com'è la riabilitazione di Pablo Lima?

È quasi inevitabile. Quasi tutti i giocatori professionisti, ad un certo punto della loro carriera, hanno subito gravi danni. Indubbiamente, sono momenti molto complicati in ogni modo. A livello fisico, dopo il dolore e il passaggio attraverso la sala operatoria, inizia il momento del recupero. E questo processo è ciò che i preparatori di Pablo Lima e Fernando Belasteguín hanno analizzato in modo molto dettagliato per i compagni del World Pádel Tour.

Padel World Press .- Per cominciare, va notato che la riabilitazione dei giocatori passa anche attraverso il fattore psicologico ed è di vitale importanza saper gestire l'ansia di non poter competere, di restare a riposo, di superare le paure di trascinare i malanni nel gioco … Sono tante le emozioni e le sensazioni che possono affollare la mente di qualsiasi giocatore e, per poterle controllare, è necessario avere il supporto del proprio staff tecnico.

In tutto 2015, gli infortuni hanno punito diversi giocatori del World Paddle Tour Circuit, tra cui Matías Marina, Alejandro Ruiz, Gerardo Derito, Andoni Bardasco e Pablo Lima.

Come già ricordato dal WPT, il brasiliano affronta il suo terzo infortunio in poco più di un anno ma, fortunatamente, ha la fortuna di avere una squadra di professionisti che monitorano la sua riabilitazione e gli danno il supporto emotivo di cui ha bisogno ... Una 'squadra' chi ha già esperienza su come procedere in questi casi.

Tony Martinez, l'allenatore fisico di Pablo, si è guadagnato la fiducia nel primo infortunio. Hanno già iniziato con il periodo di recupero, che sarà lento ma sicuro. Nel suo colloquio con il collega Padel World Tour, e alla domanda se hanno intenzione di concentrarsi sul gioco tattico più prudente per evitare ulteriori lesioni future, la sua risposta è stato schietto: "Non c'è molta differenza tra la formazione e la concorrenza. Durante i giochi ci sono situazioni in cui non è possibile controllare i movimenti del giocatore come si può in un allenamento. Quando saltano in pista, e più nel caso di giocatori con artigli come Bela e Lima, è impossibile chiedere loro cautela; loro vorrebbero andare per tutte le palle ".

Da parte sua, Marcela Ferrari è l'unica donna al mondo del paddle tennis che allena gli uomini e insieme a Miguel Sciorilli prepara i numeri 1 del mondo. Ero al padiglione 9 dell'IFEMA con la moglie di Pablo quando il giocatore di Porto Alegre si è rotto il raggio del braccio destro… È stato un momento amaro ma sapevo che ce l'avrebbero fatta. "Ammetto che mi sono venute le lacrime agli occhi quando l'ho visto per terra, ma non appena siamo stati in ospedale, e ho visto Pablo sorridere, lo spavento è passato".

Il già citato Miguel Sciorili, l'allenatore che vediamo sulla panchina di Pablo e Bela che celebra ogni vittoria al suo fianco, ha detto che è molto calmo. "L'infortunio si verifica in un momento in cui non suoniamo più nulla. Non essendo la mano dominante, Pablo sarà in grado di fare movimenti con la mano presto e sicuro che arrivi in ​​tempo per iniziare la stagione. La squadra non è preoccupata. "

Sanno di avere un lavoro da fare, ma i tre sono convinti che tutto andrà bene ... E che entrambi i giocatori torneranno con rinnovata energia e tanto desiderio quando inizierà la stagione 2016.

Prima di separarsi, Tony Martinez ha parlato di come è possibile prevenire gli infortuni ... E questa era la sua Master Class:

"Quando parliamo di prevenzione nel mondo del paddle tennis, dobbiamo prendere in considerazione due tipi di misure che possiamo applicare.

1. Quelli che abbiamo adottato poco prima o dopo aver fatto attività fisica o allenamento con la pagaia.

• Il riscaldamento Vitale prima di iniziare, per preparare il corpo e non soffrire di disturbi.

Per fare questo, faremmo diversi movimenti, come le articolazioni, le spalle, i gomiti, la flessione e l'estensione delle ginocchia in avanti, indietro, laterale, di mobilità del lavoro. Sarebbe anche esercizi di rimbalzo molto convenienti, non passivi, cioè contrarre e rilassare i muscoli. E scaldiamo anche praticando qualche salto di quelli che usiamo per il vassoio o l'asta in modo che il corpo si prepari a eseguire quei movimenti.

• Allungamento. Una volta terminato il riscaldamento o il gioco, cerca di ripristinare gradualmente la normalità del corpo. Lo stretching dovrebbe essere più passivo.

Non con rimbalzo: allunga un particolare muscolo o una catena muscolare specifica. Mantenere la posizione e molto importante che sia senza dolore, che non soffriamo. Non dobbiamo raggiungere il limite del movimento, vogliamo semplicemente rilassare i muscoli. Se allunghi molto e c'è molto dolore, il corpo non si rilassa e quindi non raggiungeremo l'obiettivo che vogliamo.

2. Quelle che possiamo applicare dopo aver praticato il paddle tennis. Ad esempio andare in palestra e lavorare lì una serie di muscoli che ci aiutano a prevenire gli infortuni. Per fare questo, devi pesare:
3. a) Le caratteristiche di ogni persona. Ogni giocatore ha un corpo specifico e quel corpo è sicuro di avere la tendenza a subire infortuni o patologie in alcune aree specifiche. Ad esempio, giocatori che hanno avuto vecchi infortuni. Ad esempio chi ha avuto distorsioni alla caviglia in modo continuo, dovrebbe rinforzare tutti i muscoli della gamba, della caviglia, praticare esercizi di equilibrio, insomma rinforzare la parte del proprio corpo più sensibile a subire quelle lesioni in modo che non si riproducano durante l'allenamento o il gioco.

Inoltre ci sono persone che sono più predisposte a subire lesioni o patologie. Giocatori che soffrono molto dalla schiena, che soffrono di lombalgia. Bene, quella persona dovrebbe impedire di lavorare l'intera area degli addominali, l'area lombare, praticare pilates e altre discipline per prevenire patologie specifiche.

1. b) È necessario provare a effettuare una valutazione da parte di uno specialista di quei punti più deboli che l'atleta deve affrontarli. Andare dal fisioterapista è importante in modo che possa fare una valutazione e dire quale diagnosi abbiamo.
2. c) Si deve tener conto che ogni sport ha le proprie caratteristiche. Non è la stessa cosa preparare il corpo a prevenire gli infortuni se giochiamo a calcio, piuttosto che se giochiamo a paddle tennis. Nel caso del paddle tennis, quando parliamo di prevenzione dobbiamo tener conto di diversi punti specifici.

• Caviglia e distorsioni. Il paddle tennis è uno sport in cui c'è molta accelerazione, molta frenata. Dipende molto dalle condizioni specifiche della pista, a volte si sbanda di più o si sbanda di meno e questo provoca un infortunio alla caviglia a livello di distorsioni. L'ideale sarebbe rafforzare tutti i muscoli in quella zona. E fai esercizi di equilibrio che ci aiutano a rafforzare molto di più l'intera struttura.
• Vitello o tendine d'Achille. Troviamo molti giocatori che hanno già muscoli molto accorciati in quella parte del corpo. A causa della mancanza di stretching o sovraccarico. Le donne, ad esempio, se usano molto i tacchi alti, ciò comporta un notevole accorciamento dell'intera muscolatura del polpaccio. Anche quando si pratica il paddle tennis, gli "sprint" vengono solitamente effettuati in avanti quando ci fanno cadere. Oppure vengono utilizzati molti cambi di direzione, dove quel muscolo è molto stressato ed essendo così accorciato, potrebbero esserci problemi di lesioni muscolari, rotture delle fibre muscolari o persino rottura del tendine d'Achille stesso. Ecco perché è molto importante allungare molto l'intera catena dei muscoli nella zona del polpaccio.
• Un altro punto chiave, il ginocchio e il tendine rotuleo. In questo sport ci sono tanti tiri in cui si cerca di tagliare molto la palla per darle molto effetto e non rimbalzare molto, quindi di solito si gioca molto in basso. Quando si fa rimbalzare poco la palla, il giocatore deve scendere molto e flettere molto le ginocchia per poter colpire correttamente. Ciò richiede che abbiamo molta forza nei quadricipiti. Se non ce l'abbiamo perché non sono ben allenato, dobbiamo abbassare la schiena, flettere la schiena in avanti per colpire la palla. Questo a sua volta porterà a un altro tipo di lesione. Problemi alla schiena derivanti dal gioco del paddle tennis.
• Un altro punto suscettibile di lesioni sarebbe la spalla. Soprattutto i giocatori che vogliono colpiscilo  molto alla palla. Tiralo fuori da tre o quattro, o portalo nel tuo campo. Il fatto di colpire la palla molto forte, richiede molta forza nel tronco e nei muscoli delle braccia e se non abbiamo una struttura della spalla molto forte, possiamo avere ferite. L'intero complesso della spalla deve essere fortemente rinforzato.
• Molto importante anche il gomito. Se la nostra tecnica non è molto corretta e la forza dell'avambraccio viene utilizzata molto per generare gli effetti sulla palla e questo fa sì che i muscoli dell'avambraccio siano sovraccarichi e inizino a contrarsi.

Per finire, dobbiamo anche tenere conto di questi altri fattori:

• Indossare un tipo di calzature adatto per giocare a paddle tennis. La suola deve avere una forma speciale che non ci fermi improvvisamente e che non scivoli troppo. E avere rinforzi laterali per evitare lesioni alla caviglia.
• È importante scegliere la pala giusta. Non sempre la migliore pala che esiste sul mercato è quella che funziona per noi. A seconda delle caratteristiche fisiche e dello stile di gioco della persona, sarà richiesto uno o un altro tipo di pala.
• Dobbiamo avere un minimo di condizione fisica per essere in grado di sopportare le esigenze del paddle tennis. È importante pensare che se non va bene quando inizieremo a giocare saremo freschi, ma con la stanchezza i miei movimenti saranno peggiori ”.

Se vuoi vedere il video con l'intervista che World Pádel Tour ha fatto ai tre membri dello staff tecnico di Fernando Belasteguín-Pablo Lima, devi solo cliccare su questo link.

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