paddle wordpress - Il chiavi per praticare paddle con comodità e evitare possibili lesioni sono per fare un buon riscaldamento e allungamento. I muscoli sono una parte essenziale del nostro corpo, che ci permette di muoverci e di svolgere le attività quotidiane. Ecco perché dobbiamo prestare particolare attenzione a loro, soprattutto quando si praticano sport.
Un buon metodo per rimanere in salute e continuare a praticare il paddle tennis è Riscaldati SEMPRE prima di iniziare a giocare. Nel caso del paddle tennis, poiché è uno sport molto dinamico, dobbiamo mobilitare sia le braccia che le gambe. Inoltre, tieni un bei muscoli aiuterà in particolare a prevenire lesioni articolari.
Si consiglia di eseguire 15 minuti di riscaldamento di base. Consiste nell'eseguire esercizi come piccole corse da un'estremità all'altra del campo, colpendo la palla contro il muro o toccando la palla con la nostra racchetta.
Inoltre, alla fine dell'esercizio devi anche tu allunga SEMPRE. Ecco come si evitano sovraccarichi muscolari cosa potrebbe essere dannoso per il nostro corpo. Portare il tallone al gluteo e tenerlo per qualche secondo o appoggiare il palmo della mano sulla schiena sopra la testa, sono alcuni esempi di allungamento muscolare.
Inoltre, devi anche essere attento ai segnali che ti manda il tuo stesso corpo. Ci sono sempre giorni in cui sei più energico e ottimista e altri in cui il tuo corpo non riesce a tenere il passo con quel ritmo frenetico. Ascoltalo e riposati, perché un corretto riposo può essere il miglior aiuto per essere al 200% il giorno successivo.
Tieni sempre presente che giocare a paddle tennis dovrebbe essere educativo e divertente, farti divertire con i tuoi amici, la famiglia, il partner, ecc. e aiutarti a disconnetterti dai problemi quotidiani. Ecco perché dobbiamo prenderci cura del nostro corpo e cercare di mantenerlo sano e forte.
Rallegra gli amici e un sacco di paddle tennis!
* Puoi seguire tutte le notizie del mondo della pagaia nei nostri profili di Facebook y Twitter così come iscriversi al nostro Newsletter Notizie quotidiane
