Arriva il secondo articolo che ci offrono da Kaptium. In questa occasione, parleranno di come il fatto di fare sport migliora la nostra qualità della vita, qualunque sia la nostra condizione fisica e la nostra costanza nell'allenamento.
Padel World Press .- Non è un segreto che è vitale sapere come recuperare ogni volta che usciamo per godere della nostra disciplina sportiva preferita. Questo fatto è una realtà che è molto presente nella routine di ogni atleta e di più se mira a realizzare un formazione con cui migliorare i nostri marchi in ogni nuovo giorno. Questo recupero dovrebbe essere fatto attraverso una serie di esercizi di stretching, assunzione di diversi nutrienti per recuperare i tessuti danneggiati ed essere in grado di continuare a farlo nella nostra preparazione fisica personale.
Per prima cosa, raffredda il corpo
Dopo aver finito l'allenamento non puoi fermarti, devi continuare ma dolcemente. Proprio come per scaldare i muscoli prima dell'allenamento, dobbiamo sapere come rinfrescarlo. Idealmente, durante il prossimo 15-20 ', mantenete un esercizio a bassa intensità e poi lo stretching morbido di 15. In questo modo, il corpo capisce che è stato completato progressivamente e riattivare il recupero dei tessuti poco alla volta.
Alcuni atleti, dopo aver completato la competizione, consigliano anche di accompagnarla con una doccia fredda o un bagno di ghiaccio (crioterapia) per evitare che sia il sovraccarico muscolare che la vasodilatazione diminuiscano più rapidamente, con un miglioramento molto notevole nel rapido recupero del nostro corpo. Dobbiamo tenere presente che quest'ultima misura di cui abbiamo parlato verrà effettuata solo quando avremo superato il test per il quale ci stiamo preparando ... Ed è che se eseguissimo questa terapia quotidianamente, perderebbe valore nella reazione del nostro corpo .
Bevi acqua e ... sale
Durante l'allenamento devi fornire liquidi e sali minerali per facilitare l'eliminazione dei rifiuti e aumentare la funzione immunitaria. Il nostro corpo, dopo l'allenamento, continuerà ad aver bisogno di questi due nutrienti perché durante il successivo 30 'continuerà a perderli. Soprattutto il glucosio, che è il carboidrato che si perde di più e di cui abbiamo bisogno per l'attività fisica. Per evitare una situazione di bassa pressione sanguigna o lipotimia, cercheremo di consumare sodio per trarre il massimo dal glucosio senza gravi contrattempi. Ciò migliorerà le nostre prestazioni in seguito perché il corpo non si disidrata e non esaurirà le riserve di zuccheri dei nostri muscoli, il che causerebbe rigidità il giorno successivo.
A turno continueremo a idratarci con l'acqua perché la prima che assumiamo dopo aver terminato il nostro allenamento andrà direttamente ai reni e diventerà urina che espelleremo. Pertanto, è così importante ascoltare i bisogni del nostro corpo e fornire quelle vitamine e minerali che riducono l'affaticamento e l'affaticamento, aumentando il recupero muscolare, ad esempio, Kaptium Pre.
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