Un nouvel épisode des articles intéressants que Fran Cintado a publiés dans la revue Adidas Paddle Blog. A cette occasion, il tentera de répondre à des questions importantes telles que: ¿Quels sont les avantages du paddle-tennis pour notre santé? Pouvons-nous améliorer notre «état mental» avec la pratique de ce sport? Est-ce que votre pratique nous rend plus actifs, moins tendus et nous aide à éliminer le stress quotidien? Est-ce que le padel favorise la capacité à établir des liens et à établir des liens affectifs et personnels avec d'autres personnes?
Padel World Press .- Toutes les réponses à ces questions finiraient par être les mêmes: OUI, OUI AMÉLIORE NOTRE BIEN-ÊTRE. Il est vrai que nous nous sentons beaucoup mieux quand nous jouons au padel avec une certaine régularité.
Les ÉMOTIONS sont des réactions naturelles qui nous permettent d'être attentifs à certaines situations qui impliquent un danger, une menace ou une frustration. Leurs composants centraux sont les réactions physiologiques (augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration, tension musculaire, etc.) et les pensées.
Il est nécessaire d'acquérir certaines compétences pour gérer les émotions, car une intensité excessive peut amener les gens à les vivre en tant qu'états désagréables ou les amener à adopter des comportements indésirables.
L'anxiété consiste en un ensemble de sentiments de peur, d'agitation, de tension, d'inquiétude et d'insécurité que nous ressentons dans des situations que nous considérons menaçantes, à la fois physiquement et psychologiquement.
Dans l'anxiété, comme dans toute autre émotion, le type de pensées que nous avons et les réactions physiques vécues jouent un rôle très important. La façon dont nous nous comportons lorsque nous sommes anxieux est souvent inappropriée et interfère avec notre comportement et les gens autour de nous, en plus d'affecter notre jeu normal dans la pagaie.
La colère ou la colère est une autre émotion qui peut être problématique. La colère désigne un ensemble particulier de sentiments qui comprennent la colère, l'irritation, la colère, la colère, etc. et cela apparaît généralement dans une situation où nous n'obtenons pas ce que nous voulons.
Les réactions physiologiques à la colère sont semblables à celles qui se produisent dans le visage de l'anxiété; ce qui différencie l'un de l'autre, c'est le type de situations qui les provoquent, les pensées qui se produisent dans ces situations et les comportements qui se déchaînent.
La pagaie ... Savez-vous comment cela affecte notre santé mentale?
Les avantages de la pratique d'exercices physiques sur notre santé sont bien connus et beaucoup a été écrit à leur sujet. Cependant, cette pratique favorise également le bien-être psychologique des pagayeurs.
Ensuite, nous allons détailler quelques exemples:
a) Réduire l'anxiété au jour le jour: La pratique du paddle favorise l'élimination des tensions et du stress quotidien. L'exercice physique aide à desserrer les muscles et la raideur physique produite par une tension excessive. Ce dernier génère un stress physique et psychologique appelé DISTRES, très nocif pour le corps.
b) Améliorer le système cardiorespiratoire: Une de ses conséquences est que nous respirons mieux, oxygénons le cerveau et pensons plus clairement. De cette façon, nous réduisons les maux de tête et dormons mieux.
c) Augmenter notre estime de soi: Jouer au paddle-tennis améliore régulièrement l'estime de soi. On se sent mieux quand on joue, quand on voit comment on s'améliore… On se sent intégré, on interagit avec les autres et on partage nos préoccupations.
d) Encourage les relations sociales: Notre cercle de relations sociales est largement augmenté à la suite de la pratique de ce sport. Nous partageons des formations avec d'autres couples, nous échangeons des expériences, nous faisons des «séjours», nous participons à des tournois sociaux qui se terminent en barbecues ou en repas ...
e) Nous apprenons à valoriser l'effort: S'entraîner dur chaque jour aide à créer des valeurs pour surmonter les obstacles et les difficultés quotidiens, qu'ils soient sportifs ou non. Se battre pour un but sportif nous aide aussi à nous battre pour des objectifs personnels.
f) Aider à être plus autonome: Et ce sport nous aide à mûrir à la fois sur et hors piste. Prendre des décisions sur les moments du jeu, sur la participation d'un tournoi ou d'un autre, décider avec qui vous allez jouer, s'impliquer dans le jeu du couple en assumant vos responsabilités ... Tous ces aspects favorisent la maturation pour développer leur propre initiative le caractère du joueur de pagaie.
g) Renforce les liens affectifs: Les garçons et les filles qui pratiquent le paddle-tennis forment une «communauté de padelistas», indépendamment de leurs amitiés à l'école ou dans le quartier. Un groupe de référence est créé avec quelques «idoles» pour imiter et servir de modèles.
h) Diminuer le risque de dépressionLe padel peut être utilisé comme une stratégie thérapeutique complémentaire et même, parfois, comme une alternative aux autres formes de traitement des problèmes de santé mentale. Les experts disent que les personnes actives ont environ un 40% moins susceptibles de souffrir de symptômes dépressifs que les personnes sédentaires.
Lorsque nous finissons notre journée de travail et que nous commençons à penser à notre jeu de paddle, notre corps commence à générer une sensation générale de bien-être ... Et c'est parce que notre corps libère des endorphines, les hormones qui produisent la sensation de plaisir.
Quand nous jouons au padel, nous oublions la crise, les problèmes, les difficultés et la colère du jour, dans la famille et au travail. Cela nous aide à nous «déconnecter» psychologiquement de ces situations désagréables et nous les «fuyons» tous. Pendant quelques heures, notre cerveau se «déconnecte», il se «réinitialise» et nous revenons avec les «batteries chargées» pour faire face à la réalité.
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