Padel World Press .- Lorsque nous sommes en vacances, nous faisons des excès au niveau de la nourriture, ce qui affecte directement notre physique. Par conséquent, et en raison des caractéristiques de la saison estivale, nous devons tenir compte de plusieurs facteurs à prendre en compte lors de la planification de nos entraînements et de nos jeux:
«L’HYDRATATION PRÉCÉDENTE, AU COURS ET APRÈS L’ACTIVITÉ, EST TRÈS IMPORTANTE DE NE PAS AVOIR DE DÉCOMPENSATION ORGANIQUE»
Vous devez tenir compte des horaires pour réaliser les activités. Il faut chercher à ce qu'ils soient loin des heures les plus chaudes de la journée; c'est-à-dire s'entraîner tôt le matin, après un petit déjeuner rapide mais léger, et l'après-midi au coucher du soleil, avant le dîner.
Les endroits où nous faisons de l'activité physique à l'extérieur doivent également être bien choisis. Recherchez des sites de plein air à l'écart des routes et des chantiers de construction.
Tenez compte de l'hydratation avant, pendant et après l'activité. Nous ne pouvons pas oublier que nous perdons beaucoup plus de fluides pendant l'été et que, par conséquent, nous devons reconstituer les sels et minéraux pour ne pas avoir de décompensation organique.
Les vêtements et les chaussures sont d'autres éléments clés de ces formations. Plusieurs fois, comme nous sommes en vacances, nous ne portons pas de vêtements adaptés ... Mais un jour il nous vient à l'esprit que nous devons aller courir pour compenser les excès et nous le faisons en maillot de bain, pieds nus et sans chemise, ce qui nous posera plus de problèmes que d'avantages . Les vêtements doivent être, dans la mesure du possible, en coton ou en technique de couleur claire et nous devons porter des chaussures de course ou de paddle pour jouer.
Un autre facteur à prendre en compte est la surface sur laquelle nous réaliserons les activités. Par exemple, si je ne suis pas habitué à courir sur des surfaces dures avec peu ou pas d'absorption des chocs, il n'est pas pratique de les faire sur cette surface.
J'insiste sur le fait que nous devons être très prudents et intelligents quand il s'agit de programmer nos activités physiques et encore plus en cette période de l'année qui nous amène à vouloir sauter des étapes que nous ne devrions pas faire.
Si nous ne faisons pas un effort pendant l'année pour être bien en été, nous ne pouvons pas obtenir un profit qui nous satisfait en 15 jours. Plusieurs fois, la publicité nous amène à vouloir être comme celles de la photo et cela ne se fait pas à court terme ... Cela se fait avec un travail organisé et régulier dans tous les aspects de la formation.
Source et image: Top Padel 360
* Vous pouvez suivre toutes les nouvelles du monde de la pagaie dans nos profils de Facebook y Twitter ainsi que vous abonner à notre Newsletter Nouvelles quotidiennes
