Padel World Press .- La pagaie est l'un des sports qui s'est cassé avec plus de force dans notre environnement ces dernières années. Chaque jour, il y a de plus en plus de fans qui y jouent, qui ont «accroché» à ce sport et qui restent presque chaque semaine pour «lancer un petit jeu». Sans parler de l'ampleur que les tournois professionnels ont acquis au cours de ces dernières saisons, où nous pouvons voir les grandes stars en action.
Tous, professionnels et amateurs, sont immergés dans la pratique d'une activité sportive (quel que soit leur niveau de jeu) et ont donc des besoins nutritionnels spécifiques issus de cette pratique sportive. Nous ne pouvons pas oublier que la pratique sportive implique un stress ou une surcharge sur le système. Préparation physique adéquate et un nutrition adaptés à celui-ci, ils sont indispensables pour assimiler correctement ces charges, afin qu'elles ne génèrent pas de dommages dans l'organisme et permettent de le transformer en une machine de plus en plus résistante et efficace.
La première étape consiste à adapter la distribution calorique de nos repas à nos besoins en énergie, les organiser correctement pour ne pas arriver à la situation hypoglycémiant de la piste par le jeûne ou par digestion, car les deux situations sont totalement inopportune.
Il est conseillé de laisser 2 à 4 heures de marge entre le dernier repas et le temps de sauter sur la piste. De cette façon, nous nous assurons que nous n'avons pas de problèmes digestifs et que nous sommes dans de meilleures conditions pour faire face à une formation ou à un match. Bien que ce que nous avons ingéré soit un shake (un aliment de digestion plus facile et plus rapide), nous pourrions faire de l'exercice sans problème en dessous de ces deux heures.
Je conseille toujours d'aller dans une formation « testing » et d'ajuster ces temps individuellement, étant donné que dans certains cas, tout contenu dans l'estomac crée un malaise tandis que d'autres attendent ces deux ou trois heures peut conduire à la faim et la nécessité de prendre un petit collation ou collation, une prise de lumière sous la forme d'une boisson ou d'une barre, quelque chose de léger, digestion facile et rapide, qui fournit une «dose» supplémentaire d'énergie et de nutriments
Sans aucun doute, ces lignes directrices sur la nutrition, et d'autres qui vont « effritement » des livraisons futures, nous aident grandement à nos soins de santé, d'éviter des « chocs » et aussi pour améliorer notre condition physique au moment de prendre notre pelle et soit face à à nous-mêmes ou à nos rivaux, sur la piste.
Julián Álvarez
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