La nouvelle année est déjà en cours et la plupart des activités sportives après la trêve classique estivale ou hivernale, selon que vous êtes dans un coin ou un autre de la `` planète Padel '', visent une pré-saison qui servira à préparer ce qui sera le calendrier sportif de chaque joueur. Ne manquez pas cet article intéressant du «professeur» Gustavo Balquinta, qui vient d'arriver dans notre pays pour démarrer son nouveau projet.
Padel World Press .- Quand on parle du sport de pagaie où je l'ai déjà 15 preseasons fait, je peux vous dire que je suis heureux de voir tant de publications avec les joueurs se préparent, les entraîneurs offrant leur pré-saison et les médias parler de la façon dont les stars du sport commencent la campagne de la préparation de base.
Il y a quelques années à peine, ce boom des offres, photos, vidéos et reproductions sur les réseaux sociaux à propos de la pré-saison n'était pas facile à voir ... Et cela me fait très plaisir car cela montre qu'à différents niveaux et formation des joueurs sensibilisation accrue à l’importance de la formation. Il ne suffit plus d'aller deux fois au club pour jouer le week-end ou pour s'inscrire à un tournoi. Le concept de formation se renforce chaque jour: pour m'améliorer, je dois m'entraîner.
Maintenant, revenons à la pré-saison elle-même. Comme son nom l'indique, il fait référence à la période précédant la saison sportive. Dans celui-ci, il est nécessaire de générer les bases pour ce qui sera une année pleine de tournois, de matches et d'engagements. Ce sera le moment de pouvoir donner du volume de travail à l'égard de chacune des capacités et qualités qui font le joueur de padel.
Par conséquent, toute pré-saison doit avoir une charge physique égale ou plus importante que la charge technique de la pagaie. Pour être précis, sur un plan de quatre semaines, les deux premières semaines auront une charge physique 60% et une palette technique 40%; la troisième semaine sera un 50 et un 50% tandis que la dernière semaine sera une charge physique de 40% et une charge de palette de 60%.
| semaines | Entraînement physique | Entraînement de pagaie |
| 1 • semaine | 60% physique | 40% pagaie |
| 2 • semaine | 60% physique | 40% pagaie |
| 3 • semaine | 50% physique | 50% pagaie |
| 4 • semaine | 40% physique | 60% pagaie |
Après ce mois de pré-saison, l'idéal est d'avoir deux semaines de réglages, c'est-à-dire l'espace pour chercher la vitesse de jeu, pour générer des ajustements techniques, tactiques et surtout tactiles dans la frappe de balle.
En général, dans la proposition de pré-saison, nous proposons des décalages doubles et triples, qui sont conçus de telle sorte que chacun des stimuli peut être atteint aussi longtemps que le joueur offre sa performance maximale. Il est important d'avoir une bonne coordination entre les entraîneurs pour se conformer au plan défini et pouvoir ainsi respecter le joueur.
Nous devons garder à l'esprit l'importance de la nutrition sportive et de la supplémentation afin de pouvoir, avec le repos, couvrir les dépenses physiologiques exigées par chacun des stimuli.
Enfin, je suggère seulement à chaque athlète que lorsqu'ils décident de faire une pré-saison, ils y font face avec la meilleure des prédispositions ... C'est une période de travail difficile, dans laquelle ils doivent livrer 100% de leurs performances pour être récompensés de la même manière. en bienfaits qui généreront santé et performances sportives tout au long de leur année de compétition.
Salut à tous. J'apprécie que vous m'ayez lu et, si vous le souhaitez, vous pouvez m'écrire ou me consulter si vous avez des questions.
Jusqu'à la prochaine formation.
Gustavo Balquinta.
* Vous pouvez suivre toutes les nouvelles du monde de la pagaie dans nos profils de Facebook y Twitter ainsi que vous abonner à notre Newsletter Nouvelles quotidiennes
