Padel World Press .- Une pelle, des balles, des vêtements appropriés, une piste, un partenaire et deux rivaux. C'est tout ce dont vous avez besoin pour commencer dans le monde de la pagaie. Ce ne sera pas une aventure compliquée: commencer c'est facile et amusant et vous pouvez rapidement vérifier comment les progrès se produisent. C'est un sport qui se pratique dès le premier contact. Le plaisir et les bons sentiments arrivent bientôt: il est relativement facile de frapper la balle, de commencer le rallye et de commencer l'aventure. La grande question est: Pourquoi commencer?
Ne demande pas un bon niveau physique
Paddle est un sport ouvert à tous types de publics. Hommes, femmes, vieux et jeunes. La pratique de cette discipline n'est pas trop exigeante avec le corps au départ et il est possible d'adapter le jeu à votre niveau de forme. La technique arrive petit à petit: Au début nous allons perdre beaucoup de balles mais bientôt nous ajusterons nos coups. De plus, cela nous aide à développer certaines compétences qui amélioreront notre mobilité. Avec la pratique de la pagaie, les compétences psychomotrices et la coordination sont développées, ainsi que d'autres telles que la vitesse, l'agilité, la flexibilité, etc. Une bonne idée? Mettez-vous entre les mains de professionnels qualifiés, ce qui permettra d'éviter les vices et les échecs.
Exercer plusieurs groupes musculaires
Des épaules aux jumeaux, en passant par les isquiotiviales. Le padel est une discipline très complète musclée. Pendant que nous jouons, nous activons de grands groupes musculaires grâce à des actions telles que frapper le ballon (nous renforçons les pectoraux, le deltoïde, le biceps, le triceps ...) ou nous déplacer le long de la piste (quadriceps, abducteurs ...).
Sert à perdre du poids
Comme toute autre activité physique, la pratique du padel active le système métabolique et provoque la perte de poids et la combustion des graisses. Bien que ce ne soit pas un sport aérobique 100%, le mouvement continu et les efforts ponctuels agissent comme des alliés dans la lutte contre l'échelle. Vous avez seulement besoin de le pratiquer en continu. Il a un grand avantage: il est agréable et dynamique.
En plus de tonifier les muscles et la probabilité de blessure est plus faible que dans d'autres sports, le paddle-tennis améliore la coordination des mouvements, l'élasticité et les réflexes. C'est aussi une activité qui demande de la coordination, des compétences et de la force, c'est pourquoi à ces aspects physiques il faut ajouter l'amélioration de l'agilité mentale. En matière de santé, la pratique de ce sport permet de déconnecter et de réduire le stress. De plus, comme il s'agit d'un exercice aérobie, il améliore le système cardiovasculaire et réduit le risque de souffrir de maladies algales ou d'affections de ce type.
Sport explosif
L'une des principales caractéristiques de ce sport est que beaucoup de travail de force explosive est nécessaire tout au long du match à la fois au niveau du haut du corps, pour effectuer les coups, et au niveau du bas du corps, pour effectuer le match. déplacements, sauts ...
Cette force explosive est définie de manière générale comme la capacité de pouvoir générer des niveaux de force élevés en peu de temps et peut être déterminante pour la performance du joueur, puisque le développement du choc implique des actions de ce type en continu.
Cette quantité d'impacts répétés qui se produisent pendant la pratique du paddle-tennis a une série d'effets bénéfiques tels qu'une augmentation du travail de force, une augmentation de la consommation calorique ou une amélioration des schémas de coordination, mais elle a également une série d'effets qui ils peuvent être, sous certaines conditions, nuisibles.
Quand on parle des impacts que le corps reçoit, il faut tenir compte de l'ampleur de ceux-ci et de la surface sur laquelle ils sont appliqués (ce n'est pas la même chose d'avoir un fort impact sur le ciment poreux, le gazon artificiel, la chaussée synthétique ou le bois). L'ampleur est déterminée par la force avec laquelle il frappe le sol qui, de manière traditionnelle, est mesurée en «FORCES G»… Plus la force d'impact est élevée, plus les forces G générées sont importantes. Il est possible d'avoir des impacts qui génèrent une force de 2 fois le poids corporel, 3 fois le poids corporel, 4 ... Et c'est l'accumulation de ces chocs à forte charge qui peut causer des dommages à long terme au corps sinon est bien préparé pour les recevoir.
D'autre part, il faut tenir compte du fait que ce n'est pas seulement le fait de recevoir des impacts de faible ou de forte magnitude qui affecte, car il y a de nombreux impacts reçus en fin de journée, et qu'ils peuvent même être bénéfiques pour la consolidation et la stimulation osseuses. Nous ne parlons pas du même type d'impacts qui se produisent par exemple lors d'une course, qui sont des impacts constants de faible intensité; il s'agit plutôt d'impacts plus forts, qui se produisent lors du pivotement, du freinage, de la frappe, de l'atterrissage après un saut ...
Le facteur de risque dont nous parlons subit de nombreux impacts importants à plusieurs reprises au fil du temps, associés à une mauvaise absorption par les groupes musculaires, ce qui peut impliquer une forte surcharge au niveau du tissu osseux, et conduire à des problèmes tels que périostite, usure accrue du cartilage, pathologie lombaire, œdème osseux, ...
L'une des principales caractéristiques du paddle-tennis est qu'il nécessite beaucoup de travail de force explosive.
* Vous pouvez suivre toutes les nouvelles du monde de la pagaie dans nos profils de Facebook y Twitter ainsi que vous abonner à notre Newsletter Nouvelles quotidiennes
