Une nouvelle tranche de Blog de la Ligue des pagayeurs. Encore une fois, ils nous proposeront une série de conseils utiles avec lesquels ils aideront les fans à «profiter au maximum» de leur passion pour ce sport ... Savez-vous à quelle heure il est préférable de jouer au paddle-tennis?
Padel World Press .- En général, la pagaie est jouée sur des terrains à usage partagé. Cela signifie que nous «réservons» une heure ou un tour (les matches, s'ils sont joués complets, durent généralement plus d'une heure).
Ce moment répond à l'heure à laquelle les quatre joueurs peuvent correspondre, ce qui en soi peut être compliqué. C'est pourquoi, quand nous allons amateur, nous essayons de réserver dans notre semaine chargée quelques heures pour la pagaie selon notre partenaire habituel.
Il y a des moments où nous avons plus de `` liberté '' (un week-end, en vacances, etc.) pour réserver la piste à tout moment que nous voulons ... Sûrement à plus d'une occasion, nous nous sommes demandé si certaines heures seraient meilleures que autres.
Et c'est ce dont nous allons parler dans ce post.
1. - Les biorythmes: Vous avez certainement entendu parler de biorythmes et essentiellement nous référer à tous les jours (ou le sommeil Diel ou cycle de sillage) biorythme, ce qui affecte les deux sexes, et (cycle ou grain de beauté ou ovulatoire) menstruel ne toucherait que des femmes. Quant à la première, bien qu'il semble y avoir des améliorations de performance dans les essais réalisés par l'après-midi devant le matin, les résultats ne sont pas toujours concluants et dépendent parfois des habitudes normales des gens (ce que nous appelons communément « alouettes » et «chouettes»). Quant à la seconde, il y a encore des différences individuelles importantes (comme dans la symptomatologie péri-sexuelle). Certaines études suggèrent que l'amélioration des performances en jours ou postmenstruel préovulatoires alors que d'autres études montrent une augmentation de l'incidence des blessures dans les jours de la menstruation. Pour des raisons pratiques, il est important d'être plus prudent dans ces jours, réchauffer et étirer beaucoup mieux et ne pas oublier tout appris sur l'hydratation et de la nutrition.
2. - Les températures: Surtout maintenant en été, et surtout si nous jouons à l'extérieur, le moment où nous entrons sur le court peut avoir un effet formidable ... Au point qu'avec les niveaux de rayonnement solaire que nous avons dans notre pays en été, nous devrions éviter jouer en milieu de journée et il faut faire très attention à se protéger du soleil (chapeaux, crèmes, vêtements adaptés, etc.) et déshydratation (boissons correctes dans les quantités correctes).
3. - Les repas: En règle générale, nous avons un modèle de repas «standard» (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et nous en avons déjà parlé. comment l'adapter à l'exercice et comment ne pas jouer pendant que nous digérons ... Mais nous devons aussi regarder si nous avons des réserves d'énergie qui nous permettent d'affronter le type de jeu auquel nous sommes confrontés.
4. - Influence d'autres activités: La fin d'une journée épuisante ou après avoir fait un gros effort d'un autre genre n'est pas le meilleur moment pour jouer au paddle-tennis. Surtout parce qu'en plus de diminuer nos performances, nous allons augmenter le risque de subir des blessures qui peuvent plus tard nous causer des factures, même si nous pensons qu'après une journée épuisante il faut `` brûler l'adrénaline '' et décharger la fureur sur le ballon, ceci, en plus d'être un Bombe à retardement en termes de blessures, elle peut avoir l'effet inverse ... Et elle produit une excitation, une augmentation de ladite adrénaline et peut affecter notre repos / sommeil par la suite.
5. - Adaptation à un horaire: Bien qu'en compétition vous ne connaissiez pas les horaires de tous les matches, ou ceux-ci soient variés, lorsque vous savez à quelle heure vous allez jouer un match important, il est conseillé de vous entraîner les jours précédents. Avec cela, notre organisme ajustera les biorythmes à ce programme.
* Vous pouvez suivre toutes les nouvelles du monde de la pagaie dans nos profils de Facebook y Twitter ainsi que vous abonner à notre Newsletter Nouvelles quotidiennes
