Padel World Press .- En hiver, il est plus difficile de se réchauffer, le corps est froid et cela ralentit les mouvements. À cette période de l’année, nous devons remplacer notre kit de paddle d’été par un autre plus approprié. En ce sens, il convient de noter qu’il n’est pas pratique de trop cuire, car nous transpirerons beaucoup et nous serons très mal à l’aise. La meilleure chose à faire est de porter plusieurs couches de vêtements et on s'en détache progressivement.
Un autre point à garder à l'esprit est que nous devrions nous réchauffer immédiatement après le match et également pendant les pauses. Lorsque la sueur de la peau s’évapore, c’est le moment où nous sommes plus exposés à attraper un bon rhume. Nous devrons passer plus de temps à nous réchauffer et à le faire plus intensément pour que nos muscles réagissent bien et, de cette manière, Nous allons grandement réduire le risque de blessure.
L'hydratation ne peut être oubliée. Tout comme l'échauffement, être bien hydraté pour le paddle-tennis est toujours basique, froid ou chaud. À son tour, nous utiliserons des chaussures avec une bonne adhérence pour éviter les glissades car la piste peut être mouillée, en particulier dans les zones ombragées. Il ne faut pas oublier qu'en hiver, il est fréquent que des zones de la piste restent à l'ombre, en particulier celles faisant face au nord. C'est pourquoi je il faudra faire attention à l'humidité du sol et, bien sûr, aux éventuelles couches de rosée sur les cristaux. Vous devez essayer de frapper la balle avant qu'elle ne rebondisse et ne perde le contrôle de la vitre. La piste est plus instable qu'en été.
Des matériaux de jeu tels que la pelle et le ballon accusent également le froid. Ils ne se comportent pas de la même manière. Le rebond de la balle est en général plus petit et donne souvent l'impression que nos coups ne sont pas aussi forts. Nous devons changer les rythmes de la balle pendant le jeu, en ne jouant pas toujours à la même vitesse. Nous devrons essayer de jouer des balles plus lentes car le pot ne sera pas très élevé. Nous pouvons utiliser la clôture comme élément clé de ce type d’allumettes en raquettes en hiver. De cette façon, nous allons faire rebondir la balle près de la porte sans à peine se relever ... Il faut chercher des balles en profondeur près du mur et, juste après, en jouer d'autres qui obligent nos rivaux à se rapprocher du filet. Ce sont les fameuses «chiquitas». N'oubliez pas que jouer avec des balles mouillées ou humides provoque plus de blessures aux tendons au coude et au poignet.
À la fin du match ou de l'entraînement, après avoir effectué les étirements nécessaires, vous devez rester le moins longtemps possible avec les vêtements mouillés. Il peut provoquer des contractures musculaires et plus facilement une rupture fibrillaire du muscle ou du tendon (bras et jambes). Une bonne douche chaude va nous récupérer du froid.
Et enfin, N'oubliez pas de bien sécher la pelle et les balles avant de les ranger.
Dr. Angel Bigas Bonamusa
source: Top Paddle 360
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