Rafa Gálvez nous offre à nouveau quelques-unes de ses vidéos toujours attendues, avec lesquelles il continuera à essayer d'amener les fans à disposer d'un outil qui leur permettra d'améliorer leur jeu.
Padel World Press .- A cette occasion, Rafa Gálvez, le Youtuber de la pagaie, nous laissera quelques images très intéressantes et utiles, qui aideront les fans et les pratiquants de ce merveilleux sport à concentrer leur préparation physique sur la pagaie.
L'explication de Rafa Gálvez
Nous savons tous qu'une bonne coordination, une bonne agilité et un jeu de jambes sont essentiels pour un joueur de paddle s'il veut améliorer son jeu ou minimiser le risque de blessure.
Ces qualités ne sont atteintes qu'avec une préparation physique adéquate. Par conséquent, «nous ne devons pas le négliger».
Avoir une bonne coordination, agilité et dextérité dans le bas du corps aide beaucoup lorsqu'il s'agit de frapper avec une meilleure qualité et une économie d'effort.
La bonne condition physique dans le bas du corps sera palpable lorsque le joueur est dans la zone défensive (bas du terrain), puisque c'est là que le rebondissement de la balle avec les murs nous forcera à nous placer avec le corps du de manière aussi équilibrée que possible.
Pour atteindre cet équilibre, il sera nécessaire de:
1.- Soyez rapide dans la gestion de vos pieds
2.- Soyez bien positionné pour pouvoir résoudre le retour de la meilleure façon possible.
Dans ces vidéos, nous allons vous montrer quelques exercices avec lesquels la vitesse du jeu de jambes sera améliorée, cela sera nécessaire pour pouvoir se déplacer plus rapidement sur la piste.
Jeu de jambes - Coordination et agilité 01
Jeu de jambes - Coordination et agilité 04
Enfin, pour les joueurs plus avancés et exigeants, nous vous laissons ici un exercice un peu plus compliqué, j'espère que vous l'aimerez, No Pain no Gain.
Jeu de jambes - Grille de coordination
Avec la grille de coordination (ou quadrilatère de coordination) que vous voyez dans la vidéo, vous pouvez travailler sur l'aspect de coordination et de vitesse dans le jeu de jambes d'une manière plus exigeante qu'avec les outils habituels ... Et c'est de pouvoir développer l'exercice de manière correcte, nous devrons enregistrer la hauteur des piques.
De plus, le facteur pliométrique (la pliométrie est un type de formation conçu pour produire des mouvements rapides et puissants) apportera des avantages significatifs à la condition physique de vos jambes.
Rafa Gálvez
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