Padel World Press .- Plus d'une fois, il est arrivé qu'un athlète commence à voyager à travers un plan d'entraînement physique pour la discipline qu'il pratique et ne voit pas les changements ou ne ressent pas les améliorations. Malheureusement, parfois vous ne vous entraînez pas pour ce que vous jouez, vous ne respectez pas les compétences sportives, les métabolismes intermédiaires, les temps de jeu, les temps de repos, les directions et les déplacements, les dimensions du terrain, la vitesse et le type de jeu ... c'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles les avantages de l'entraînement physique ne sont pas atteints.
C'est pourquoi cet article définira le pádel, mais en l'analysant à partir des capacités du sport et du métabolisme.
Caractéristiques de la palette
De la capacités.
- Anticipation du moteur.
- Force: Explosif / Réactif.
- Vitesse: réaction d'accélération et freinage.
- Résistance: Muscle local.
À la force explosive.
- Coordination et Agilité.
- Flexibilité et agilité.
Nous définirons chacun de ces composants qui caractérisent le pádel et qu'ils vont nous donner plus de données pour que, quand il s'agit de construire un plan d'entraînement, nous sachions clairement ce que nous jouons et où nous devrions aller.
L'un des facteurs les plus importants que les joueurs possèdent est, sans aucun doute, l'Anticipation Motive. Par la compréhension de la capacité à avancer mentalement des situations et des actions, de sorte que les mouvements auront plus de réaction et de succès. (Grosser M.)
On ose dire que sans anticipation, il est impossible de jouer. La lecture du mouvement, du coup, de l'action de mon adversaire est l'information la plus riche et la plus pure que le joueur obtient et celle qui lui permet également de faire le réglage moteur avant l'arrivée du ballon.
Bien que nous comprenions par Force la possibilité d'appliquer une charge (Bompa) ... Mais maintenant nous devons différencier et spécifier les différents types de force qui sont présents dans le jeu, puis nous définissons:
- Force explosive: comme la capacité de générer des niveaux élevés de force dans un court laps de temps (Bosco).
- Force réactive: comme la capacité du muscle à produire un cycle d'étirement - raccourcissement, donnant des valeurs élevées de force.
Ces manifestations de la force sont utilisées dans chacun des coups, dans chaque saut, dans chacun des sprints et dans les différentes actions qui nous permettent d'atteindre une balle plus rapide et mieux positionnée pour effectuer techniquement le coup indiqué.
Ici, nous devons inclure quand nous mentionnons le mot «rapide» chez Speed, défini comme la capacité à atteindre, basée sur les processus cognitifs, la force et la fonctionnalité maximales du système neuromusculaire, une vitesse maximale de réaction et de mouvement dans certaines conditions établies ( Grosser M.).
Mais la spécificité du sport nous demande d'avoir:
- Vitesse de réaction: quelle est la capacité à réagir dans les plus brefs délais à un stimulus.
- Accélération et vitesse de freinage: augmenter et maintenir la vitesse dans un temps donné accélère, tandis que la capacité de freiner, d'arrêter engage à la fois les fibres nerveuses qui prennent la décision de freiner et les fibres musculaires qui effectuent l'action.
- Résistance: exprimée comme la capacité musculaire à maintenir une tâche pendant une période prolongée (Bompa T.). Dans ses manifestations spécifiques telles que:
- Résistance musculaire locale:qui est la capacité à surmonter une résistance aussi souvent que nécessaire.
- Résistance à la force explosive: il est aussi important d'exécuter le premier coup du match que le dernier du troisième set ... A son tour, dans une séquence de coups comme un match de volley, le joueur doit rester avec les mêmes valeurs dans chacun des coups.
- Flexibilité - Agilité: comme une capacité, étant flexible, que le muscle a une élasticité suffisante, collabore à l'amplitude de la gamme de mouvement, atteindre une balle dans le coin bien en bas dépend également de la souplesse et de l'agilité, pour accueillir le corps et effectuer le action technique correspondante.
Il est temps d'analyser le padel à partir du métabolisme, de la façon dont l'organisme à travers une série de réactions chimiques transforme l'énergie que nous incorporons à travers la nourriture.
Analyse métabolique
- Sport clignotant.
- Anaérobie prédominant - alactacide.
- Besoin de soutien du système aérobique.
El pádel, en tant que sport intermittent, implique de courts moments d'effort avec ou sans élément, qui atteignent rarement les intensités de carrière maximales. Il présente des pauses qui ont au moins une relation entre 1: 1 et 1: 2 par rapport à l'effort et, en utilisant l'élément, la pause surpasse en général ce type de relation.
L'exercice intermittent a des caractéristiques de réponse métabolique qui sont différentes de la traditionnelle dans ce qui est le schéma pédagogique de trois systèmes énergétiques (alactásido, lactásido et aérobie), classiquement décrits pour les sports cycliques. Entraînement d'endurance intermittent pour les caractéristiques du jeu de balle est ce qui ressemble au type d'effort athlétique.
Après avoir statistiquement analysé les temps de jeu et les pauses, nous avons pris une réunion officielle du Circuit APP, et nous avons fait un travail en prenant des temps de jeu purs, compréhensifs puisque le ballon a été mis en mouvement par le service jusqu'à la fin du point. Les pauses dans le match ont été chronométrées, c'est-à-dire, à partir du moment où le point a été fait jusqu'à ce que la balle soit mise en jeu pour le service. Des temps de repos impairs ont également été pris et analysés sur le temps total de jeu net, le temps net de pause dans la collision, le temps de repos net, le temps net de 'jeu' (jeu + pause) et le temps total toute cette information, la moyenne a été retirée.
Nous avons trouvé des données importantes à prendre en compte lors de la planification et certains des résultats sont:
- Dans une heure dix minutes, infraction de match, on retrouve cinquante-six minutes avec 36 secondes de jeu dans la durée des trois matchs et un temps de treize minutes et 44 secondes de repos dans impair.
- À son tour, dans le temps de jeu, il y avait vingt-neuf minutes avec 45 secondes de jeu net tandis que les vingt-six minutes restantes 46 secondes ont été mis en pause dans le duel.
- Si nous analysons la fréquence cardiaque pendant le jeu, les données que le moniteur nous a données indiquent que, pendant toute la durée du match, il était sous la zone de travail pendant vingt-deux minutes avec 21 secondes. Pendant trente-sept minutes avec les secondes 28, il restait entre les battements 160-180 par minute tandis que vingt et une minutes avec les secondes 35 étaient jouées sur 180 battements / min.
- Ces données que nous dessinons nous permettent de caractériser le sport afin que, lors de la planification d'une formation, on sache ce qui doit être formé et comment.
Quoi qu'il en soit, ce travail doit être accompagné d'apports en acide lactique pour pouvoir déterminer avec certitude ce que nous proposons à partir des registres cardiaques.
Reste le doute et le défi de continuer à étudier et déterminer les meilleures méthodes de travail, exercices spécifiques et les capacités à développer, chez ceux qui sont chargés d'offrir les meilleurs spectacles de ce sport: les Joueurs.
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