En examinant notre bibliothèque de journaux, nous avons sauvé cet article intéressant de María Palacios Vela. L'expert en ergothérapie, avec la spécialité de la réadaptation physique et de l'adaptation de l'environnement, nous offre sa vision particulière de ce merveilleux sport.
Padel World Press .- En général, lorsque nous pratiquons un sport, nous ne sommes pas conscients que le fait que nous n'ayons pas de règles de base qui nous aident à jouer correctement peut avoir des conséquences néfastes. En fait, ce manque de précaution signifie que nous devons prendre une retraite plus tôt que prévu, ce qui cause de la frustration et du refus de continuer à pratiquer, malgré le plaisir qu'il procure.
Padel est un jeu rapide, très dynamique et divertissant qui nécessite, en pratique, une certaine assiduité. Éviter les blessures possibles est essentiel pour profiter de 100% du jeu. Pour cela, nous avons besoin d'une série de connaissances de base:
- Conditionnement physique: Il faut un niveau d'activité pour pouvoir faire des courses sur de courtes distances et maintenir une certaine résistance pour tenir tous les sets d'un match sans s'évanouir dans la tentative.
Il est évident que vous n'avez pas besoin d'un corps 10 mais, au moins, il est nécessaire de pouvoir bouger tout le long de la piste. Si vous êtes une personne très sédentaire et que vous aimeriez commencer à pratiquer ce sport, il est préférable de s'adresser à des professionnels formés en didactique qui peuvent vous enseigner, petit à petit, les bases de la pratique. Commencer avec des amis peut être très attrayant, mais dans la grande majorité des cas, le niveau qu'ils ont n'est pas le même que le vôtre et cela peut vous frustrer. Cependant, essayez et, si vous le souhaitez, allez chez quelqu'un qui peut vous apprendre.
-Formation: Du soir au matin, vous ne pouvez pas être le meilleur. La pagaie est un sport très exigeant pour pouvoir répondre en seulement quatre jours à nos adversaires. Le passe-temps commence lorsque vous jouez une ou deux fois par semaine avec des personnes de votre même niveau. Pas à pas, et avec le raffinement de la technique, vous sentirez que vous êtes capable d'exiger plus de votre jeu et vous commencerez à le pratiquer plus fréquemment à la fin de la semaine.
La chose la plus probable est qu'après quelques mois vous vous sentez si plein, plein d'énergie et accroché à votre «drogue saine», qui sera de rentrer à la maison, prendre la pelle et courir à la piste. Mais ce que vous ne devez pas oublier, c'est que ce sera basé sur la pratique et l'amélioration de votre technique quand vous serez plus en dehors du jeu. Il est inutile de dire que vous savez déjà comment jouer mais pas de maintenir les capacités que vous avez acquises dans votre entraînement ... Vous serez laissés pour compte et cesserez d'être une motivation pour vous. La constance est très importante pour atteindre votre objectif: brûler la piste.
-Vigily-Dream: Les avantages lors de la pratique des sports en général sont nombreux. Il aide à activer le métabolisme, à réguler l'énergie que nous développons dans notre corps, tout en aidant à libérer tout le stress et la charge négative que nous portons à l'intérieur. Il y a des gens qui disent que c'est génial de faire du sport la nuit mais ... Attention! Cela peut ne pas aller si bien dans notre corps parce que nous sommes restés éveillés pendant de nombreuses heures et avons besoin de nous reposer.
Combinons les avantages que la pratique sportive donne au bon fonctionnement de notre corps. Nous devons donner au moins deux heures de temps pour abaisser nos niveaux constants après la pratique de la pagaie et être en mesure de se reposer correctement.
Il est également très important de souligner qu'un bon repos favorise les bonnes performances sportives. Lorsque nous jouons avec une fréquentation quasi quotidienne et que nous nous soumettons au stress d'aller aux tournois, notre corps prend également son péage et peut nous donner certains points d'attention non seulement en raison du jeu mais aussi parce que l'organisme lui-même nous demande de ralentir.
D'autres astuces utiles ne sont pas d'enchaîner un tournoi après une soirée ou d'avoir de nombreuses heures de jeu après des journées de travail intense ... Et, bien sûr, beaucoup moins quand on est dans les états viraux autant qu'on aime le sport. Tout dans son moment parce que les excès n'étaient jamais bons, peu importe leur santé.
- Combinaison corps-esprit: Le temps libre fait partie de notre santé et tout le monde le consacre à ce qu’il aime. Il arrive dans des milliers de cas qu'il y ait des personnes qui développent une pathologie ou une condition en raison du stress de la vie quotidienne. Ils occupent leur vie avec des heures et des heures de travail, puis doivent se consacrer à leurs tâches personnelles en oubliant qu'ils doivent avoir certaines heures à la fin de la journée pour faire "tout ce que je veux".
Certains surfent sur le net, d'autres font du sport et d'autres regardent la télévision. Quoi qu'il en soit, si nous ne nous déconnectons pas de nos milliers d'obligations en tant que personnes que nous sommes et des rôles que nous jouons, quelque chose pourrait mal tourner à l'avenir.
L'avantage émotionnel d'un sport comme la pagaie est que nous mettons tellement d'enthousiasme et activons la plupart de nos sens que nous oublions le reste. Notre objectif est de jouer et de ne pas penser à ce que je vais faire après le dîner quand je rentre à la maison ou si j'ai une réunion demain avec mon patron. Faire ce sport nécessite d'être concentré à 100%. Il n'est pas possible d'être confus dans d'autres choses parce que cela peut nous coûter la perte du point, que nous trébuchons ou que nous ne sommes pas coordonnés avec notre partenaire.
Vous vous demanderez quel est le véritable avantage de la pagaie. Eh bien, votre esprit va se déconnecter et oublier les milliers de choses que vous avez sur votre liste de tâches mentales. Vous serez heureux pendant quelques heures comme si vous marchiez à travers les Bahamas ou vous détendre au soleil. À la fin de l'entraînement ou du tournoi, nous serons physiquement fatigués mais totalement lucides.
- Nourriture et hydratation: Nous savons tous qu'il n'est pas conseillé de faire de grands efforts après des repas copieux. Quelques personnes seront laissées à vouloir après le repas typique de Noël pour aller prendre même un pachanga. En outre, juste après avoir fait le repas le plus important de la journée, nous devons nous reposer.
Mais ce n'est pas simplement pour donner cette indication, mais il faut prendre la bonne nourriture quand on joue on va jouer sur la piste, choisir correctement les aliments qui peuvent être bénéfiques pour obtenir plus d'énergie en un minimum de temps, facile à digérer et ne nécessite pas de longs processus de métabolisation dans notre système digestif.
Il est à noter que plusieurs fois vous avez beaucoup de nourriture au début de l'activité physique, mais aussi prendre soin de la plus tard, car notre métabolisme sera accéléré. En plus de l'étirement, nous ne devrions pas manger de grandes quantités de nourriture, peu importe comment nous sommes affamés, car cela peut conduire à des coupures de digestion.
Nous devons prendre des aliments à faible teneur en sodium, car il peut ne pas être une réhydratation métabolique adéquate pour la récupération du corps. Le liquide que nous buvons juste après le match sera pour étancher notre soif et nous ne transpirerons plus guère. Pendant l'heure qui suit le match, il est très important de boire suffisamment de liquide pour favoriser la réhydratation cellulaire.
Hobby ou obsession?
Les crochets à palettes. Comme nous l'avons dit au début, c'est un sport rapide, dynamique et divertissant mais ... Dans quelle mesure pouvons-nous nous impliquer? Nous devons faire attention quand la pratique est simple et nous avons une bonne technique de façon innée. Il y a des gens qui ont la capacité de parler des langues et d'autres de pratiquer des sports, mais dans une certaine mesure, nous ne devons pas cesser de nous occuper de notre vie quotidienne et de nos obligations.
Le fait de ne pas assister à un rendez-vous ou d'accomplir nos tâches quotidiennes pour participer à tous les tournois joués peut finir par montrer une tendance obsessionnelle qui n'est pas facile à quitter, ou à reconnaître, qui nous blesse. Ce n'est pas tout gagner le jambon ou la pelle du tournoi ou montrer au reste à quel point vous êtes bon et ce que vous impliquez dans votre passe-temps. C'est pourquoi nous devons le prendre comme quelque chose qui nous sort de notre occupation quotidienne et nous aide à nous redécouvrir.
Image: Circuit de Paddle Estrella Damm
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