Jouez-vous beaucoup mieux à l'entraînement que dans les compétitions? À l'entraînement, vous vous trouvez plus libre et détendu, et dans la compétition vous êtes assailli par des doutes ou des indécisions sans savoir pourquoi? Fran Cintado, bachelier en psychologie, moniteur national de tennis et entraîneur psychologique d'athlètes de haut niveau, nous parle dans sonNotes de psychologie appliquée à la pagaie sur certaines situations très fréquentes dans la compétition de paddle-tennis.
Padel World Press .- Vous sentez-vous très anxieux ou effrayé lorsque vous êtes en compétition? Perdez-vous votre concentration ou avez-vous des défaillances mentales pendant les moments critiques du jeu? S'ils vous demandent: qu'est-ce que vous avez le plus peur de gagner ou de perdre votre partie?… Quelle serait votre réponse? Sûrement, nous dirions tous «peur de perdre» ... parce que «nous voulons tous gagner, non? Ou, non? ... Ou, oui ...? Eh bien, je ne sais pas!!
Quelle est la «peur de gagner»?
«Nikefobia» signifie littéralement «peur de la victoire» et est défini comme «le phénomène pour lequel l'athlète se montre plus performant à l'entraînement qu'en compétition, ratant systématiquement les événements sportifs les plus importants et échoue lorsqu'il est sur le point de remporter une victoire certaine. "(Tamorri, 2004).
Selon cette définition, nous pouvons conclure que le joueur échoue dans les moments importants de son jeu, c'est-à-dire dans des situations qu'il doit démontrer et donner le meilleur de lui-même, des chutes, des erreurs, perds, ne fonctionne pas correctement ou . Cela arrive des étapes formatives aux niveaux compétitifs les plus élevés.
Lorsque le joueur commence à pratiquer du sport, que ce soit pour la santé, pour le plaisir ou parce qu'il veut «faire un trou» dans son club, il n'a pas à «rendre compte» à qui que ce soit ... Seulement pour apprendre et apprécier le sport en question. Cependant, lorsque nous avons déjà atteint un certain niveau de jeu, que ce soit nous-mêmes ou depuis l'étranger, nous exigeons certains résultats ... C'est là que cette «peur» ou «phobie irréelle» commence à prendre forme sur les garanties offertes par notre jeu.
Quelles sont les causes de la peur de gagner?
- Pression excessive
Lorsque nous jouons une compétition, nous la jouons habituellement pour gagner. C'est à ce moment que nous introduisons cet élément appelé «pression» et qui conditionne de manière absolue notre performance sportive sur la piste. Nous ne jouons plus pour nous amuser, ou pour améliorer, mais nous nous demandons de gagner les points et Ne manquez pas les balles faciles.
Cette pression peut avoir son origine dans le joueur lui-même, qui se demande de gagner et de toujours performer à son meilleur. Cela peut aussi venir de l'étranger, de votre environnement, de vos collègues, de sponsors, de vos amis, etc. Il est très important de déterminer l'origine de la pression, surtout chez les jeunes joueurs, car la famille et l'environnement jouent un rôle déterminant dans l'effet de la pression sur le jeu (peur de «que diront-ils»…).
- Absence de confiance
La confiance est l'assurance que «vous allez faire ce que vous avez à faire». Dans la plupart des cas, il y a un manque de conviction que notre jeu peut «vraiment» démontrer notre potentiel. Nous n'avons pas pleine confiance en nous ... Nous doutonset le doute 'toujours' nous fait échouer dans des moments décisifs. Dans tous les sports, il y a un aspect qui n'est pas discuté: si vous doutez, échouez.
Dans de nombreux cas, nous nous sommes sentis «au chômage», sans initiatives dans le jeu, sans schémas précis de la façon de faire face à un ballon. L'une des causes est le manque de confiance en nous-mêmes. Nous ne croyons pas que nous sommes capables de faire face à ces situations et nous nous 'arrêtons', nous n'agissons pas comme nous le voudrions. Nous ne faisons pas le pas et nous ne nous lançons pas sans crainte vers le jeu que nous voulons développer.
- Excès de tension
Lorsque la compétition commence, la tension commence. La plupart des joueurs sont «tendus» avant une compétition, du niveau le plus amateur à la haute compétition. La compétition génère une tension par elle-même. Cependant, il n'y a aucune raison de succomber aux nerfs. Dans une situation tendue, nous avons tendance à nous précipiter dans notre jeu.
Il peut arriver qu'une tension excessive «accélère» nos coups et, par conséquent, notre exécution ne soit pas correcte et que nous manquions des balles faciles qui, dans des conditions «normales», nous n'échouerions jamais. Et que se passe-t-il quand on rate les premières balles faciles à cause de la tension?… Eh bien, on augmente davantage la tension, de telle sorte que l'on se retrouve «déséquilibré», très tendu et on perd le contrôle de ses tirs et on se fatigue beaucoup plus. C'est un retour négatif qui nous conduit inévitablement à perdre le contrôle de notre jeu.
- Manque de contrôle émotionnel
Comment nous perdons nos nerfs! Plusieurs fois, nous ne nous reconnaissons même pas. Nous passons d'un état de bien-être émotionnel à un état de «détresse émotionnelle et de détresse». En quelques secondes, sans connaître la raison, nous nous sentons mal, angoissés, désorientés et avec des niveaux élevés d'anxiété. Mais n'étais-je pas venu jouer à un jeu et m'amuser? Pourquoi est-ce que je me sens mal et que je n'apprécie pas le jeu? ...
Parce que nous avons perdu le contrôle de nos émotions; nous sommes passés d'un état d'excitation émotionnelle et de chaleur à des défis, à un état d'angoisse et de désespoir de «fuite» et de «peur». Si nous le pouvions, nous disparaîtrions de la piste.
Ce manque de contrôle émotionnel entraîne une augmentation de la tension, de l'anxiété et des précipitations qui contribuent à l'échec des balles décisives.
- Pensées négatives excessives
L'expérience, le «retour en arrière», n'est pas toujours positive. En de nombreuses occasions, nous avons tendance à nous «rappeler» que nous n'avons pas été en mesure d'effectuer des matches que nous avions remportés.
Nous nous «enfermons» dans «ça va se reproduire», «je vais encore échouer», «ils regardent tous et je vais me ridiculiser», «tout le monde s'attend à ce que je gagne facilement» ... Si nous sommes plongés dans ces pensées, Nous pouvons difficilement exécuter des coups et des coups gagnants. Nous aurons tendance à «lier» et lorsque nous en avons l'occasion, nous n'osons pas car nous «anticipons» l'erreur.
Nous sommes très "durs" avec nous-mêmes. Nous nous jugeons de manière très négative alors que nous valorisons positivement l'adversaire.
- Trop de responsabilité
Il faut donner une image. Il arrive souvent que nous ayons un «cliché» de ce que nous devons développer en fonction de notre niveau de jeu, c'est-à-dire une «responsabilité mal focalisée» sur nos résultats. Nous voulons satisfaire les autres et les faire nous reconnaître, ne pas les décevoir car ils attendent beaucoup de nous… Alors, pour qui suis-je en train de jouer?
Nous avons le sentiment que nous ne faisons pas ce que nous voulons, mais ce que les autres «veulent». Cette ambiguïté nous empêche de «lâcher prise», de prendre des initiatives, de prendre des risques et de jouer de manière agressive lorsque l'occasion se présente. L'expression "Je dois ..." est synonyme de "Je suis sûr que j'échoue ...". Et c'est accompli.
El vidéo ci-dessous, est tiré du film 'Team by force', réalisé par Howard Deutch et mettant en vedette Keanu Reeves, Gene Hackman et Orlando Jones, entre autres. Ne manquez pas la définition de 'peur' ce qui donne le protagoniste du film.
Et souviens toi ... DIVIÉRTETE TOUJOURS jouer au paddle.
Fran Cintado
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