Padel World Press .- Chaque fois que nous entrons dans une piste, nous nous concentrons sur notre servir, volley, plateau mais… Est-il possible d'avoir un bon niveau de jeu sans blessure si nous n'avons pas un bon niveau au niveau du moteur? Je suis un peu maniaque quand il s'agit de faire en sorte que les nouveaux venus en paddle-tennis, et qui viennent en cours, travaillent sur des aspects moteurs qui ont tendance à attirer très peu d'attention mais qui, à mon avis, sont essentiels pour apprendre dans l'acquisition de connaissances .
Est-il possible que nous apprenions un geste technique avec des déficiences au niveau moteur? Une personne qui, depuis son plus jeune âge, a vécu une multitude d’expériences au niveau moteur aura beaucoup plus de facilité à apprendre les gestes techniques liés à une pratique sportive que les autres personnes qui ont toujours été proches du sédentarisme. La réponse réside peut-être dans le développement des habiletés motrices de base. Un enfant qui reçoit plusieurs stimuli moteurs développera des compétences qui faciliteront une vie active chargée de mouvements de qualité.
Vous devez introduire des éléments de base dans la formation
Courir, tourner, sauter, lancer, recevoir ... Ce sont des actions qui se répètent mille fois lors de la dispute d'un match de paddle-tennis. C'est pourquoi la maîtrise de notre corps dans ses performances sera essentielle pour améliorer nos performances et réduire les risques de blessures. Parler de coordination, d'équilibre, de perception des distances, des vitesses et des trajectoires, c'est faciliter l'introduction d'éléments dans nos séances d'entraînement avec nos étudiants et, en plus, ils contribueront à enrichir les cours en offrant aux fans une meilleure maîtrise de leur corps. de leurs mouvements.
Dans la pagaie, nous devons percevoir ce que notre adversaire avec le ballon va faire pour pouvoir choisir la réponse que nous considérons la plus appropriée parmi notre catalogue d'options de coups et de coups. La prochaine étape du processus de perception sera de prendre les décisions et, enfin, nous exécuterons une action motrice fluide, efficace et non nuisible, avec laquelle nous rechercherons surmonter nos rivaux.
Il existe un certain nombre de clés d'apprentissage qui peuvent nous apporter de grandes améliorations:
- La perceptionBien qu'il puisse sembler idiot de parler d'améliorer la perception des vitesses, des trajectoires, des hauteurs, du temps, la vérité est que les sports de raquette ont une grande implication des aspects perceptifs-moteurs du jeu.
Dans nos cours, nous pouvons facilement travailler les aspects perceptifs. La clé serait de travailler de manière dirigée et intentionnelle les variations de trajectoires, de hauteurs et de vitesses de balle combinées à des déplacements et des situations de frappe.
- Équilibre: Il est impossible de dominer un moment dans le sport si nous n'avons pas un équilibre optimal, statique ou dynamique. Pouvez-vous imaginer faire un bon service si vous perdez toujours le contrôle de votre corps? Serait-il possible de faire un bon plateau à un ballon qui nous passe sans un bon placement des supports sur la base du support plus le contrôle de notre centre de gravité? La réponse est non.
a) L'équilibre statique peut être travaillé avec des exercices qui génèrent de l'instabilité, en modifiant les dimensions de la base de sustentation et la hauteur du centre de gravité en l'absence de mouvement.
b) L'équilibre dynamique passe par la réalisation de gestes en mouvement qui assurent le contrôle de notre corps. Tout exercice de frappe après déplacement nous assure un travail enrichissant du même.
- Coordination: C'est fondamental dans toute activité sportive. Dans la pagaie, nous devrions travailler la coordination dynamique générale et la coordination viso-motrice (oeil-main).
a) La Coordination Dynamique Générale montre le bon fonctionnement entre le Système Nerveux Central et la Musculature Squelettique. Cela implique un grand nombre de groupes musculaires dans sa mise en œuvre.
b) Cercle segmentaire La coordination est le lien entre le champ visuel et le moteur fin d'un segment du corps. Dans notre sport, un développement optimal de la coordination entre les yeux et les mains est la clé. Une coordination visuo-motrice optimale si nous voulons frapper la balle à chaque fois que nous faisons un coup.
Recommandations et conseils pour travailler sur la coordination
À l'heure actuelle, il est très courant de voir l'apparition de matériaux légers avec lesquels le travail de coordination dans nos séances peut être rendu très simple. Bien entendu, nous devons prendre en compte quelques astuces lorsque nous travaillons dessus:
- Commencez par des exercices simples et à des vitesses d'exécution faibles.
- Tenir compte du niveau de condition physique de nos élèves.
- Évitez le travail de coordination en cas de fatigue. Si le système nerveux est fatigué, notre coordination sera affectée.
- Un âge plus avancé, moins de capacité à améliorer la coordination. Il n'est jamais trop tard pour apprendre mais ne demandons pas des améliorations liées à un développement moteur équilibré dès le plus jeune âge.
- Effectuer des modifications dans les directions, les directions, la hauteur du centre de gravité, la vitesse d'exécution (contrôlée)
Le paddle est un sport qui ne devrait pas seulement se concentrer sur notre bras d'exécution comme la base de la route vers le succès. La réalisation de ces aspects clés de l'apprentissage mondial, assurer un mouvement fluide, un soutien équilibré et une transmission efficace et économique des forces, sera l'un des meilleurs choix en tant que professionnels de l'enseignement.
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