Une nouvelle édition du Championnat d'Espagne masculin est sur le point de commencer, l'une des grandes fêtes nationales de pagayage. Fran Cintado nous a offert un article intéressant, dans lequel il parle de l'importance de l'aspect mental lors de la préparation des compétitions des «petites étoiles» de ce merveilleux sport.
Padel World Press .- Le Junior Paddle Competition a quelques particularités qui le rendent différent de la compétition adulte. Pour ne donner qu'un exemple, les mineurs sont en phase d'apprentissage et d'amélioration technique et tactique, ont peu d'expérience compétitive et manquent de compétences psychologiques pour gérer l'anxiété et la pression d'une compétition sportive.
besoin de «mineurs apprendre à concurrencer et d'acquérir les compétences nécessaires pour faire face à des situations difficiles, la pression du temps, des situations de manipulation match décisif ... L'environnement course Menor nécessite une attention particulière, car le plus souvent a dans un influence décisive.
Ils doivent apprendre à reconnaître les situations concurrentielles qui exigent une bonne « tête de gestion », comme pré-parties, les points et les jeux initiaux de chaque jeu, les balles décisives briser service, en négligeant les commentaires et les observations externes de l'extérieur de la piste, apprendre à «fermer les trouvailles ...
Comme nous avons les compétences nécessaires et que nous avons appris à nous débrouiller dans ces situations, nous obtiendrons plus de satisfaction dans la compétition et augmenterons la performance dans les matches.
Comment s'entraîner pour atteindre un contrôle mental optimal pour faire face à une compétition de padel comme un championnat national de paddle jeunesse?
Pour obtenir un contrôle optimal de l'esprit de compétition est un travail pluridisciplinaire nécessaire à la préparation du concours mineur, où les entraîneurs paddle impliqués, entraîneurs, physiothérapeutes, nutritionnistes et, bien sûr, le psychologue sportif spécialisé dans Padel des mineurs. Nous devons tous travailler et collaborer dans la même direction et avec les mêmes objectifs, en nous concentrant sur les Mineurs en tant qu'enfants et adolescents qui sont et, plus tard, en tant que joueurs de padel. C'est ce que nous appelons en psychologie 'Sinergias'.
Du domaine de la psychologie du sport appliqué au paddle-tennis, nous devons nous occuper de plusieurs aspects de l'entraînement mental préparatoire à la compétition:
Planification Il est très important d'établir des buts ou des objectifs de formation multidisciplinaire et de planifier les étapes pour les atteindre. Ici, tous les professionnels, ainsi que les parents et les mineurs, doivent collaborer. Par exemple, déterminez où nous voulons aller, ce que nous voulons améliorer notre jeu, combien de temps je vais m'entraîner, organiser les repas, les pauses et la préparation des matchs ...
Routines psychologiques: Il est également nécessaire de «créer» des routines psychologiques dans notre quotidien, de sorte que nous «automatisions» de petits exercices et activités qui nous aident sur et hors de la piste. Par exemple, des activités de respiration et / ou de relaxation, des exercices de concentration et de visualisation ...
Concentration: C'est un élément décisif et décisif dans la bonne exécution et le bon développement compétitif des Mineurs. Apprenez à vous concentrer avant et pendant les matchs, améliorez la concentration, maintenez la concentration en période de pression, réinitialisez et reprenez la concentration perdue au cours de la partie ...
Respiration et relaxation: C'est dans le même «bloc» que la concentration. Il est très nécessaire d'apprendre à respirer avec le diaphragme pour récupérer plus rapidement entre les points, contrôler la tension musculaire dans les coups décisifs ... Et la relaxation a l'enfant atteint le parti dans des conditions optimales mentales, peut reposer la nuit avant et non "laissez" attraper par la tension de la compétition.
Visualización: Les mineurs ont tendance à avoir beaucoup d'imagination ... Eh bien, apprenons à l'utiliser pour se préparer à la compétition. Exercons la visualisation avec des exercices et des jeux simples qui, associés à la respiration et à la concentration, les aident à se préparer visuellement aux jeux et situations que nous avons détectés et qui peuvent générer un problème pour nous.
Positive Attitude: Il est nécessaire de travailler l'attitude du mineur à l'extérieur et à l'intérieur de la piste. Apprenez-lui à utiliser son image corporelle, à faire preuve d'énergie et de sécurité dans le jeu, à soutenir son partenaire à tout moment et à accepter les erreurs et les échecs dans le cadre du jeu.
Toutes ces activités doivent être en harmonie avec le reste de l'équipe professionnelle travaillant sur la concurrence High School et effectuer une rétroaction continue avec les garçons et les filles, les parents et autres professionnels.
Il est très important de créer un environnement ludique et amusant où les mineurs sont les protagonistes de leur propre formation en tant que personnes et en tant qu'athlètes.
Counseling psychologique pendant la compétition
Les psychologues du sport ne sont généralement pas présents avec l'entraîneur ou l'entraîneur pendant les compétitions, en particulier parce que nous ne pouvons pas conseiller les joueurs dans les jeux. Pour cette raison, nous créons des routines psychologiques pendant l'entraînement. Notre travail est avant la compétition.
Cependant, dans les cas où il peut être accompagné, le comportement des mineurs en compétition est surveillé: avant, pendant et après le match.
Il est très intéressant et très productif d'avoir les conseils de psychologue du sport au cours de la compétition comme une bonne communication et la rétroaction et aide l'enfant à contrôler les émotions et les tensions avant les jeux et pendant les jeux est mis en place. Le psychologue du sport est comme un «catalyseur», il n'a pas de rôle principal dans la compétition, mais s'il est présent ... Tout fonctionne correctement.
Et rappelez-vous .... Profitez de jouer au paddle-tennis !!!
Fran Cintado
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