Padel World Press .- En général, nous passons généralement la moitié de notre vie à organiser notre quotidien, du moment où nous nous levons jusqu'à ce que nous allions au lit ... Même endormis, nous n'arrêtons pas de `` penser '' aux situations, aux réunions, aux tâches en attente, à l'école des enfants et à d'autres nous devons faire. Comme nous pouvons le voir, nous passons la majeure partie de la journée à «planifier les choses» mais, néanmoins, planifions-nous nos matchs et nos séances d'entraînement? pádel?
En ce sens, si nous ne jouons au paddle-tennis que pour nous amuser et passer du temps à pratiquer des sports et à interagir avec nos amis, la réponse est `` Non '' ... Mais que se passe-t-il si nous jouons et nous entraînons pour `` gagner '' et gravir les échelons de notre club, de notre école ou de notre fédération?
Dans cet article, je vais parler de l'importance d'une bonne et correcte planification pour améliorer notre paddle-tennis et, avec elle, arriver dans les meilleures conditions physiques, techniques et mentales à ces réunions importantes.
La planification de Entraînement psychologique il est intégré dans le «Plan général de formation» et s'adapte à ses phases, contribuant ainsi à l'obtention des meilleurs résultats. L'aspect mental n'est pas un élément dont un joueur de paddle-tennis peut se passer en compétition et, par conséquent, il faut noter que l'entraînement mental est planifié en synchronisation avec Entraînement physique.
La planification de l'entraînement psychologique prend en compte et s'adapte non seulement à la périodisation du plan d'entraînement, mais aussi à la nature du sport et à ses caractéristiques spécifiques. Ses deux objectifs spécifiques sont:
a) Promouvoir le développement personnel de l'athlète.
b) Maximiser les performances sportives, en fonction des besoins individuels de l'athlète.
Dans le même temps, il ne faut pas oublier qu'un programme de planification des compétences mentales pour améliorer la performance sportive est développé en fonction des trois objectifs suivants:
1.- Apprendre et pratiquer les habiletés mentales générales, utiles pour optimiser les performances sportives.
2.- Adapter les compétences acquises à la performance sportive dans le pádel.
3.- Utilisation des habiletés mentales pratiquées, selon les besoins de chaque athlète, dans la situation réelle de compétition.
Le contenu du programme d'entraînement mental est basé sur les trois types d'habiletés mentales: de base, spécifique et individuelle spécifique à la compétition. Ces contenus sont séquentiels, c'est-à-dire qu'ils doivent se chevaucher et ne pas être formés isolément.
La première étape consiste à apprendre et à pratiquer des habiletés mentales générales ou de base, utiles pour optimiser les performances athlétiques. Les groupes ou les sections sont inclus dans 7: techniques de modification du comportement, relaxation, dynamisation, auto-messages positifs, concentration, visualisation et respiration.
La deuxième étape consiste à adapter les habiletés mentales de base au sport en question, dans notre cas, le paddle-tennis. Ici, l'essentiel est l'application de techniques psychologiques à la performance sportive, d'abord sur un plan purement mental, puis dans le cadre de l'entraînement et de la pratique de routine.
Pour finir, nous devrons connaître les points faibles et forts de chacun des joueurs de paddle. Les techniques psychologiques doivent être intégrées jusqu'à ce qu'elles puissent être pratiquées de manière automatisée, en tant qu'élément supplémentaire de la préparation générale, pour optimiser les performances.
Ces contenus visent à analyser les différences individuelles entre les différents joueurs de paddle-tennis et à adapter les techniques psychologiques à chacun d'entre eux. Pour cela, des simulations de situations de compétition et de participation à différentes compétitions seront prévues.
Ainsi, il est très nécessaire d'avoir un plan d'entraînement et un calendrier de compétition pour pouvoir «adapter l'entraînement» à ladite planification. Avec cela, nous arriverons aux compétitions dans des conditions optimales pour que nos performances lors des matchs soient au plus près de notre potentiel de joueurs de padel. Le meilleur moment pour planifier est maintenant, lorsque la saison de compétition se termine et que nous organisons la «nouvelle campagne» ou «cours de sport».
N'oubliez pas qu'une planification appropriée vous aidera à être plus en sécurité, à améliorer la confiance en votre jeu et à apprécier chaque match. formation et match de padel. Prenez du papier et un crayon et ... Mains dessus!
J'ai déjà mon plan, et vous?
Image: Adidas Padel Facebook
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