Fran Cintado, bachelier en psychologie, moniteur national de tennis et entraîneur psychologique des athlètes de haut niveau, nous offrira une série de «Notes de psychologie appliquée Paddle», qui traitera de sujets très intéressants. Dans cet article, nous sauvons vos indications sur quand commencer un entrainement mental
Padel World Press .- Jusqu'à ce que nous ayons pratiqué encore et encore le changement de direction, les changements de direction, les signes, les ajouts aux autoroutes, le parking heureux, etc., nous sommes tous soumis à beaucoup de tension et nos réponses sont souvent peu précises et «craintives» '... En plus dangereux, parfois.
Tant que nous ne pratiquons pas et que nous n'autorisons pas les différentes compétences et situations de conduite, nous n'atteignons pas notre objectif: le permis de conduire.
Comme «notre permis de conduire dans le paddle-tennis», nous exigeons que nous pratiquions et entraînions les situations où nous devrons «concourir» et obtenir certains résultats dans la compétition.
Cependant, la majorité tend à «tout laisser à la fin», jusqu'à se voir dans une situation de tension excessive, de manque de concentration, de perte de sécurité, de peur de gagner, de matches faciles perdus, de frustration face au manque de sécurité, ... C'est quand la possibilité se présente que, peut-être, la «tête» a quelque chose à voir avec ça.
La différence entre les «bons élèves» et les «mauvais élèves, ou ce qui est pareil, ceux qui« obtiennent de bonnes notes »et ceux qui« échouent », se trouve dans la« planification de l'étude ». Si on le déplace vers le court de paddle-tennis, il s'agit de réaliser une bonne planification à moyen et long terme de l'acquisition des techniques psychologiques nécessaires pour les faire automatiser afin que, lorsque le moment critique arrive (l'examen), elles puissent être mis en pratique sans aucune difficulté supplémentaire.
«Travailler la tête» nécessite un processus d'apprentissage qui doit être amorcé lorsque les exigences du concours ne constituent aucune «barrière».
Alors, quand est le meilleur moment pour commencer un entraînement mental?
Eh bien la réponse est toujours avant la compétition est une exigence.
Chaque technique prend du temps à apprendre. Ce temps est fonction des capacités du joueur de paddle-tennis, du temps disponible pour le pratiquer, de ses objectifs et de l'application en jeu réel, entre autres facteurs.
Le meilleur moment pour acquérir les compétences mentales dans la pagaie est de le faire simultanément lorsque vous acquérez les compétences techniques.
Le joueur de padel apprend et pratique les compétences et techniques psychologiques intégrées dans l'entraînement technique et tactique. Ainsi, ils sont mécanisés sans effort supplémentaire et font partie de votre répertoire de capacités automatiquement acquises.
Les écoles de padel devraient inclure la formation de ces techniques à partir de l'initiation sportive, car elles seront très utiles pour la compétition et, sans aucun doute, pour leur vie quotidienne, pour les études dans les écoles ainsi que dans leurs compétences sociales. et réponse aux difficultés.
La préparation psychologique contribue à l'équilibre émotionnel des joueurs de paddle, tant au niveau sportif que personnel. Plus tôt nous commençons à travailler l'esprit, plus vite nous commençons à nous sentir mieux et à contrôler nos émotions. Mettre «l'esprit en forme» devrait être une «exigence» et non une alternative.
«Nous ne voulons pas réussir l'examen et obtenir la meilleure note si nous n'avons pas fait nos devoirs avant ...«.
En résumé, l'entraînement psychologique devrait toujours être commencé avant que les difficultés de la concurrence ne se présentent. Il existe un certain nombre de techniques psychologiques qui se sont révélées très efficaces pour améliorer la performance athlétique, indépendamment de la concurrence. Ils sont la relaxation, la concentration, la planification des objectifs, le contrôle émotionnel et la visualisation.
Toutes ces techniques doivent être entraînées de manière intégrée avec une préparation physique, technique et tactique, pour favoriser leur automatisation lorsqu'il est nécessaire de les mettre en pratique pendant la compétition. Et le bon âge pour commencer à les entraîner est quand ils commencent à pratiquer le sport.
La chose la plus importante: amusez-vous toujours à jouer au paddle-tennis !!
Fran Cintado
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