Jedes Mal, wenn wir mehr Spieler in den sozialen Netzwerken der "Shakes" sprechen sehen, nehmen sie nach dem Training oder Spielen, um sich von den Anstrengungen zu erholen. Das Team von Herbalife Paddle Team, In Zusammenarbeit mit der Blog Hallo Pádel Liga, Sie sagen uns mehr Details über dieses Produkt.
Padel Weltpresse .- Als nächstes werden wir über eine der größten Revolutionen sprechen, die in den letzten Jahren in der Sporternährung erlebt wurden. Wenn wir an Sporternährung denken, neigen wir im Allgemeinen dazu zu glauben, dass es darum geht, dem Körper die Energie zu geben, die er benötigt, um die Anstrengung zu entwickeln, den Tank zu füllen, um den Motor festzuziehen, ohne befürchten zu müssen, dass das Benzin ausgeht.
Wie wir in a vorheriger BeitragObwohl es wichtig ist, es richtig zu machen, konnten wir sehen, dass es nicht kompliziert war. Es gibt viele Möglichkeiten, und außerdem könnte das Problem größer sein, wenn wir zur Verdauung gelangen, als wenn wir es auf nüchternen Magen tun. Dies ist so, weil ein Paddle-Tennis-Match nicht wie eine Etappe einer großen Rendite ist ... Es drückt unsere Energiereserven nicht bis zum Limit und daher wird uns nicht das Benzin ausgehen.
Trotzdem verbraucht es natürlich Energie und kann auch (da es sich um einen Aufprallsport mit hohen Intensitätsspitzen handelt) einen erheblichen Verschleiß dieser Energiesysteme und der Integrität unserer Muskeln und Sehnen darstellen. Deshalb ist es so wichtig, dass wir diese Systeme so schnell wie möglich mit den Nährstoffen versorgen, die für ihre Genesung notwendig sind.
Bereits während des Absturzes können wir diese Erholung mit Sport-Rehydrierungsgetränken fördern (wir haben bereits darüber gesprochen und werden es später noch einmal genauer tun), aber es wird am Ende sein, wenn sich das Zeitfenster für diesen zusätzlichen Beitrag öffnet von Nährstoffen. Was wurde das "metabolische Fenster" genannt. Obwohl viel über die Zeiten oder Bedingungen dieses "Fensters" geschrieben wurde, ist die Wahrheit, dass wir die Maxime "je früher desto besser" anwenden können.
Wenn wir das Treffen beendet haben, können wir einen Teil dieser Blutversorgung von den Muskeln in den Verdauungstrakt verlagern und damit können wir nährstoffreichere Aufnahmen machen, verglichen mit dem begrenzten Beitrag von Sportrehydratisierungsgetränken. Darüber hinaus ist diese Übung, die unsere Energiereserven und unsere Muskeln erschöpft und sogar beschädigt hat, ein Anreiz für die "Rekonstruktion" durch eine Reihe von Molekülen, die wir "zelluläre Signale" nennen, die unmittelbar nach dem Training ansteigen und den Körper stimulieren Genesung und sogar die Verbesserung von allem, was durch Übung erschöpft ist (dies ist der Anpassungsmechanismus und das ist es, was uns dazu bringt, uns durch Training zu verbessern).
Wenn wir wissen, wie wir diese günstige Umgebung in unseren Zellen nutzen können, und ihnen die Nährstoffe schicken, die sie jederzeit benötigen, werden wir uns nicht nur früher erholen, dh wir werden früher für ein neues Spiel bereit sein, sondern wir werden unsere verbessern Performance. Daher ist diese Aufnahme, sobald Sie fertig sind, zu diesem Zeitpunkt und während unseres gesamten Trainings von entscheidender Bedeutung.
Was brauchen wir für diese Aufnahme? Ganz einfach: Wasser (normalerweise verlieren wir am Ende des Spiels Flüssigkeit), Kohlenhydrate (Benzin), Eiweiß (Ziegel zum Muskelaufbau) und eine zusätzliche Versorgung mit einigen Vitaminen und Mineralstoffen (wie Eisen- und B-Vitaminen).
Um dies zu erreichen, ist die beste Option mit der kürzesten Zeit für die Verdauung und die Ankunft im Muskel die sogenannten Recovery Shakes. Dies sind flüssige Getränke, die schneller und einfacher verdaut werden und uns mit dem benötigten Wasser versorgen, das die notwendigen Mengen / Anteile der genannten Nährstoffe enthält (dies kann abhängig von unserem Zustand und der Art der Anstrengung variieren).
Ein Shake am Ende kann den Unterschied zwischen der Verbesserung mit jedem Spiel oder der Ansammlung von Müdigkeit und am Ende der Verletzung oder des Herunterkommens ausmachen.
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