Padel Weltpresse .- Bei einem vorheriger Artikel Ich schrieb über das Konzept der "Nikefobia" oder Angst vor dem Gewinnen und die Ursachen, die es hervorbringen. Nun, in diesem speziellen Fall werde ich mich darauf konzentrieren, wie ich mit dieser Angst zu gewinnen umgehen soll ... Ich meine, was kann ich tun, wenn ich eine Nikefobie habe?
Der erste Schritt, um "zu heilen" oder "einzugreifen", ist ... erkennen diese Angst zu gewinnen, sich bewusst zu sein, dass Ihr Spiel nicht das ist, was es sein sollte, und Situationen wie diese anzunehmen: «Ja, es ist wahr, ich erkenne, dass ich Angst vor dem Gewinnen habe und dass ich im Wettbewerb unter meinem Niveau bin und keine Angst habe spiele wie gewohnt.
Obwohl es so einfach ist, es zu sagen, ist es nicht so einfach, es zu erkennen, anzunehmen und zu "veröffentlichen" ... Damit meinen wir, es dem Trainer oder den Fachleuten mitzuteilen, die helfen können (hauptsächlich dem auf Paddle-Tennis oder Tennis spezialisierten Sportpsychologen).
Schritte in der Intervention folgen
Um die psychologischen Techniken zu erlernen, um der Angst vor dem Gewinnen zu begegnen und sie zu überwinden, a systematische und interdisziplinäre Intervention.
Die Schritte, die bei einer Intervention unternommen werden müssen, um mental zu trainieren, um der Angst vor dem Gewinnen zu begegnen, sind personalisiert. Es gibt keine universellen Rezepte. Die psychologischen Eigenschaften jedes Spielers sind persönlich und spezifisch, daher muss die Intervention individuell angepasst werden.
- Bewertung des Wettbewerbsverhaltens
Jeder Trainer oder Sporttrainer kann keine Aktionslinien oder Eingriffe ohne festlegen Lernen Sie den Athleten vorher kennen. Deshalb ist eine gute "Diagnose" der Situation oder Schwierigkeit des Padelspielers wichtig. Es ist wichtig zu wissen, wie Sie im Training und im Wettkampf abschneiden, was Ihre Stärken und Schwächen sind, Ihr technisches und mentales Niveau, Ihre Routinen, Ihre Ziele, Gedanken, Erwartungen usw.
Daher ist es unerlässlich, eine Selbsteinschätzung des Wettbewerbsverhaltens des Padelspielers. Die Bewertung des Wettbewerbsverhaltens im Paddle-Tennis (CCP) kann unter Verwendung der Beobachtung als zuverlässigste Methode zum Sammeln von Informationen erfolgen. oder durch ein Informationssammlungsinstrument wie einen Fragebogen zum Wettbewerbsverhalten.
- Systematische Beobachtung: Audiovisuelle Medien können verwendet werden, um Aktionen, Trainingseinheiten, Einstellungen, Spiele ... aufzuzeichnen. Die Bewerter können die Trainer und / oder physischen Trainer selbst sein. Die Aufzeichnung der Hinrichtungen ermöglicht ein späteres "Feedback", das für die Planung der psychologischen Arbeit sehr wichtig ist.
- Fragebogen zum Wettbewerbsverhalten (CCP): Der Fragebogen wird nach Abschluss des Wettbewerbs ausgefüllt, um so objektiv und real wie möglich zu sein. Es identifiziert die möglichen Variablen, die die Leistung im Wettbewerb beeinflussen und die Angst vor dem Gewinn verursachen können. Nach jedem Wettbewerb sammeln wir unsere Eindrücke bei der KPCh.
Für eine korrekte und effektive Diagnose der Ursachen, die die Angst des Padelspielers vor dem Gewinn beeinflussen, sollten die beiden Instrumente, die Beobachtung und der Fragebogen, zusammen verwendet werden, um eine höhere Zuverlässigkeit zu erzielen. Darüber hinaus, sobald die Diagnose erhalten iststeht im Gegensatz zu den Profis, die mit dem Paddle-Tennis-Spieler arbeiten. Diese Tests werden normalerweise in mehreren zeitlichen Sequenzen wiederholt, um objektivere und reellere Daten zu erhalten.
- Analyse der Ursachen
Sobald wir wissen, welche Ursachen individuell dieses Gefühl der Angst verursachen und ob sie objektiv spezifiziert wurden, ist es an der Zeit, sie zu analysieren und festzustellen, inwieweit sie die Leistung des Paddle-Tennis-Spielers negativ beeinflussen.
Die Ursachen konzentrieren sich hauptsächlich auf mehrere Aspekte, im vorherigen Artikel gesammelt:
- Überdruck
- Mangel an Vertrauen
- Übermäßige Spannung
- Emotionaler Mangel an Kontrolle
- Negative Gedanken
- Schlecht fokussierte Verantwortung
- Andere.
Diese und andere Ursachen, die in der Bewertung festgestellt wurden, werden skaliert und nach der Bedeutung und den negativen Auswirkungen klassifiziert, die sie auf den Paddle-Tennis-Spieler verursachen.
- Interventionsplanung
Nach der Analyse der Ursachen und ihrer Klassifizierung ist es an der Zeit, einen Interventionsplan und / oder ein mentales Training zu erstellen, um jedem dieser Elemente zu begegnen, die eine schlechte Leistung verursachen.
Diese Planung ist interdisziplinär, da es notwendig ist, mentale Vorbereitungstechniken und -strategien in das Training und in die Spiele zusammen mit den Techniken und Taktiken des Paddeltrainings selbst zu integrieren.
Darüber hinaus gibt es einen Wettkampfkalender, der auch mit dem Sportpsychologen, den Trainern und dem Spieler vereinbart werden muss. Und das Wichtigste ist die kurz-, mittel- und langfristige Festlegung von Zielen.
- Anwendung der Techniken und deren Weiterverfolgung
Die beste Zeit, um ein mentales Trainingsprogramm zu implementieren, ist in der Vorsaison-.
Es muss in Sondersitzungen durchgeführt werden. Wenn sie gemeistert sind, werden sie in den 10-15 Minuten vor oder nach der körperlichen Trainingseinheit durchgeführt. Der nächste Schritt wird darin bestehen, die Fähigkeiten in zu üben simulierter Wettbewerb. Und schließlich sollten psychologische Fähigkeiten in der Medizin genutzt werden echter Wettbewerb.
Das Endziel des padel-psychologischen Trainings sollte ein integrierter Teil sein, der perfekt zusammengestellt ist. Die anderen Verfahren zielen darauf ab, die Leistung zu optimieren. Es ist kein unabhängiges oder paralleles Training. Um diese Integration des Physischen und des Psychischen zu erreichen, ist eine ausreichende Lernzeit erforderlich, damit sie automatisch verwirklicht wird.
Die Zeit, die erforderlich ist, um psychologische Strategien zu beherrschen, variiert von Spieler zu Spieler und hängt von der Schwierigkeit ab, die Sie lernen möchten. Dies hängt von der verfügbaren Zeit, dem Niveau der grundlegenden psychologischen Qualitäten, dem Engagement der Spieler, der Lerngeschwindigkeit und vor allem vom Grad der erreichten Meisterschaft ab.
Wenn beispielsweise eine neue Technik eingeführt wird, müssen etwa dreimal pro Woche spezielle Sitzungen durchgeführt werden, bis sie beherrscht werden. Einmal gemeistert, muss es in das körperliche Training integriert werden. Manchmal ist es notwendig, spezielle Sitzungen außerhalb des Trainings bereits bekannten mentalen Fähigkeiten zu widmen, wenn diese Schwachstellen in der Leistung des Spielers aufweisen und korrigiert oder verbessert werden müssen. Es gibt keine Rezepte.
Die Gesamtdauer eines psychologischen Trainingsprogramms: Zwei oder drei Lerneinheiten reichen nicht aus, um die Strategien und psychologischen Techniken zur Verbesserung der sportlichen Leistung zu erlernen. Damit die ersten Leistungen nachweislich nachweisbar sind, sind mindestens drei Wochen Praxis erforderlich. Und um eine Fähigkeit perfekt zu beherrschen, sei es physisch oder mental, braucht es Zeit.
Im Laufe der Zeit wird die Beherrschung der erlernten psychologischen Strategien automatisch, so dass der Paddle-Tennis-Spieler sie einfach ausführen kann "loslassen". Das letzte zu erreichende Ziel ist genau das automatisierte Ausübung von geistigen Fähigkeiten die sich als effektiv erwiesen haben, um die Leistung zu optimieren.
Und denk dran ... DIVIÉRTETE IMMER Paddel spielen.
Fran Cintado
Galerie Foto: Zeit2Padel
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