Padel Weltpresse .- Mehr als einmal ist es passiert, dass ein Athlet anfängt, einen physischen Trainingsplan für die von ihm praktizierte Disziplin zu durchlaufen und die Veränderungen nicht zu sehen oder Verbesserungen zu spüren. Leider trainierst du manchmal nicht für das, was du spielst, du respektierst keine Sportfähigkeiten, intervenierenden Stoffwechsel, Spielzeiten, Ruhezeiten, Richtungen und Verschiebungen, Dimensionen des Platzes, Geschwindigkeit und Art des Spiels ... Und das ist wo Dies könnte einer der Gründe sein, warum die Vorteile des körperlichen Trainings nicht erreicht werden.
Deshalb definiert dieser Artikel die pádel, aber analysiere es aus den Fähigkeiten des Sports und aus dem Stoffwechsel.
Eigenschaften des Paddels
Von den Fähigkeiten.
- Motorische Erwartung.
- Kraft: explosiv / reaktiv.
- Geschwindigkeit: Beschleunigungsreaktion und Bremsen.
- Widerstand: Lokaler Muskel.
Zur explosiven Kraft.
- Koordination und Agilität.
- Flexibilität und Agilität.
Wir werden jede dieser Komponenten definieren, die die pádel und dass sie uns mehr Daten geben werden, damit wir bei der Erstellung eines Trainingsplans klar erkennen können, was wir spielen und wohin wir gehen sollen.
Einer der wichtigsten Faktoren, die die Spieler besitzen, ist ohne Zweifel die Motive Antizipation. Darunter versteht man die Fähigkeit, Situationen und Handlungen geistig voranzutreiben, so dass Bewegungen eine größere Reaktion und einen größeren Erfolg haben. (Grosser M.)
Wir wagen zu sagen, dass es ohne Vorfreude unmöglich ist zu spielen. Das Lesen der Bewegung, des Schlags und der Aktion meines Gegners ist die reichhaltigste und reinste Information, die der Spieler erhält, und die es ihm zusätzlich ermöglicht, die Motoreinstellung vor dem Eintreffen des Balls vorzunehmen.
Zwar verstehen wir unter Kraft die Fähigkeit, eine Last anzuwenden (Bompa) ... Aber jetzt müssen wir die verschiedenen Arten von Kraft unterscheiden und spezifizieren, die im Spiel vorhanden sind, dann definieren wir:
- Explosive Kraft: wie die Fähigkeit, in kurzer Zeit hohe Kräfte zu erzeugen (Bosco).
- Reaktive Kraft: als die Fähigkeit des Muskels, einen Dehnungszyklus zu erzeugen - Verkürzung, die hohe Festigkeitswerte ergibt.
Diese Manifestationen der Kraft werden in jedem der Schläge, in jedem Sprung, in jedem der Sprints und in den verschiedenen Aktionen verwendet, die es uns ermöglichen, einen schnelleren Ball zu erreichen und besser positioniert, um den angegebenen Schlag technisch auszuführen.
Hier müssen wir erwähnen, wenn wir das Wort "schnell" bei Speed erwähnen, definiert als die Fähigkeit, basierend auf kognitiven Prozessen, die maximale Willenskraft und Funktionalität des neuromuskulären Systems, eine maximale Geschwindigkeit der Reaktion und Bewegung unter bestimmten Bedingungen ( Grosser M.).
Aber die Besonderheit des Sports verlangt von uns:
- Reaktionsgeschwindigkeit: Was ist die Fähigkeit, in kürzester Zeit auf einen Reiz zu reagieren?
- Beschleunigung und Bremsgeschwindigkeit: Erhöhung und Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit in einer bestimmten Zeit macht Beschleunigung, während die Fähigkeit zu bremsen, zu stoppen sowohl die Nervenfasern, die die Entscheidung zum Bremsen treffen und die Muskelfasern, die die Aktion durchführen.
- Resistance: ausgedrückt als muskuläre Fähigkeit, eine Aufgabe über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten (Bompa T.). In seinen spezifischen Ausprägungen wie:
- Lokaler Muskelwiderstand:Das ist die Fähigkeit, einen Widerstand so oft wie nötig zu überwinden.
- Explosionsfestigkeit: Es ist ebenso wichtig, den ersten Schlag des Spiels als den letzten des dritten Satzes auszuführen ... Bei einer Reihe von Schlägen, wie etwa einem Salvenspiel, muss der Spieler wiederum mit den gleichen Werten in jedem der Schläge bleiben.
- Flexibilität - Beweglichkeit: Wie Kapazität, der Muskel ausreichende Elastizität flexibel ist, aufweist, an die Breite der Strecke der Bewegung trägt, auch eine Kugel in die Ecke gut erreichen unten auf flexible und agile abhängt, wie wir den Körper aufzunehmen und durchzuführen entsprechende technische Maßnahmen.
Es ist an der Zeit, das Padel aus dem Stoffwechsel zu analysieren, aus dem, wie der Organismus durch eine Reihe von chemischen Reaktionen die Energie, die wir durch die Nahrung aufnehmen, transformiert.
Metabolische Analyse
- Blinkender Sport.
- Überwiegend anaerob - Alactinsäure.
- Benötigt Unterstützung des aeroben Systems.
El pádel, als intermittierender Sport, beinhaltet kurze Momente der Anstrengung mit oder ohne Element, die selten maximale Karriereintensitäten erreichen. Es stellt Pausen dar, die zumindest eine Beziehung zwischen 1: 1 und 1: 2 in Bezug auf den Aufwand haben, und bei der Verwendung des Elements überschreitet die Pause im Allgemeinen diese Art von Beziehung.
Das intermittierende Training hat Charakteristiken des metabolischen Ansprechens, die sich von dem traditionellen innerhalb des pädagogischen Schemas der drei Energiesysteme (alactásido, lactásido und aerobic) unterscheiden, die klassisch für den zyklischen Sport beschrieben sind. Intermittierendes Ausdauertraining für die Eigenschaften des Ballspiels ist, was der Art der athletischen Anstrengung ähnelt.
Nachdem wir Spielzeiten und Pausen statistisch analysiert hatten, haben wir ein offizielles Treffen des APP Circuit gemacht, und wir haben einen Job gemacht, reine Spielzeiten zu nehmen, da der Ball vom Aufschlag bis zum Ende des Punktes in Bewegung gesetzt wurde. Die Pausen innerhalb des Spiels wurden getaktet, dh von dem Moment an, an dem der Punkt gemacht wurde, bis der Ball für den Dienst ins Spiel gebracht wurde. Es wurden auch ungerade Ruhezeiten genommen und die gesamte Nettozeit des Spiels, die Nettozeit der Pause innerhalb der Kollision, die Netto-Ruhezeit, die Nettozeit von "Spiel" (Spiel + Pause) und die Gesamt-Zeit und mit, analysiert All diese Informationen, der Durchschnitt wurde herausgenommen.
Wir haben wichtige Daten gefunden, die bei der Planung berücksichtigt werden müssen, und einige der Ergebnisse sind:
- In einer Stunde zehn Minuten, Matchverletzung, finden wir sechsundfünfzig Minuten mit 36 Sekunden Spiel in der Dauer der drei Spiele und einer Zeit von dreizehn Minuten und 44 Sekunden Pause in ungerade.
- In der Spielzeit gab es wiederum 29 Minuten mit 45-Sekunden Nettospiel, während die verbleibenden 26 Minuten 46 Sekunden innerhalb des Duells pausierten.
- Wenn wir die Herzfrequenz während des Spiels analysieren, sagen die Daten, die uns der Monitor gegeben hat, dass sie in der Gesamtdauer des Spiels für 22 Minuten mit 21 Sekunden unter der Arbeitszone lagen. Für siebenunddreißig Minuten mit 28 Sekunden blieb es zwischen den 160-180 Beats pro Minute, während 21 Minuten mit 35 Sekunden über 180 Beats / Min.
- Diese Daten, die wir zeichnen, erlauben uns, den Sport so zu charakterisieren, dass zum Zeitpunkt der Planung eines Trainings bekannt ist, was und wie trainiert werden soll.
Wie auch immer, diese Arbeit sollte mit Milchsäure-Zufuhren begleitet werden, um sicher bestimmen zu können, was wir aus den Herzregistern vorschlagen.
Es bleibt der Zweifel und die Herausforderung bestehen, die besten Arbeitsmethoden, spezifischen Übungen und die Fähigkeiten zu entwickeln und weiterzuentwickeln, in denen, die dafür verantwortlich sind, die besten Spektakel dieses Sports zu bieten: die Spieler.
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