In unserer Zeitungsbibliothek haben wir diesen interessanten Artikel von María Palacios Vela gerettet. Die Expertin für Ergotherapie mit dem Schwerpunkt Körperliche Rehabilitation und Anpassung der Umgebung bietet uns ihre besondere Vision von diesem wunderbaren Sport.
Padel Weltpresse .- Im Allgemeinen sind wir uns nicht bewusst, dass die Tatsache, dass wir keine Grundregeln haben, die uns helfen, richtig zu spielen, ihren Tribut fordern kann. In der Tat bedeutet dieser Mangel an Vorsicht, dass wir früher als erwartet in Rente gehen müssen, was trotz der Freude, die es bietet, zu Frustration und Weigerung führt, weiter zu praktizieren.
Padel ist ein schnelles, sehr dynamisches und unterhaltsames Spiel, das in der Praxis eine gewisse Beharrlichkeit erfordert. Vermeiden Sie mögliche Verletzungen, um 100% des Spiels zu genießen. Dafür brauchen wir eine Reihe von Grundkenntnissen:
- Körperliche konditionierung: Es erfordert ein gewisses Maß an Aktivität, um Rennen in kurzen Distanzen zu machen und einen gewissen Widerstand zu bewahren, um alle Sets eines Matches zu halten, ohne dabei zu verschwinden.
Es ist offensichtlich, dass Sie keinen 10-Körper haben müssen, aber zumindest müssen Sie in der Lage sein, sich mit ihm entlang der gesamten Strecke zu bewegen. Wenn Sie eine sehr sitzende Person sind und Sie würden gerne anfangen, diese Sportart zu spielen, ist es das Beste, zu didaktisch geschulten Fachkräften zu gehen, die Ihnen nach und nach die Grundlagen des Übens beibringen können. Anfangen mit Freunden kann sehr attraktiv sein, aber in der überwiegenden Mehrheit der Fälle ist das Niveau, das sie haben, nicht das gleiche wie Ihr und das kann Sie frustrieren. Versuchen Sie es jedoch, und wenn es Ihnen gefällt, gehen Sie zu jemandem, der Ihnen beibringen kann.
-Training: Von Nacht zu Morgen kann man nicht der Beste sein. Das Paddel ist eine sehr anspruchsvolle Sportart, um in nur vier Tagen auf unsere Gegner reagieren zu können. Das Hobby beginnt, wenn Sie ein oder zwei Mal pro Woche mit Personen Ihres gleichen Levels spielen. Schritt für Schritt und mit der Verfeinerung der Technik werden Sie das Gefühl haben, dass Sie in der Lage sind, mehr von Ihrem Spiel zu fordern, und Sie werden es am Ende der Woche häufiger üben.
Das wahrscheinlichste ist, dass Sie sich nach ein paar Monaten so voll, voller Energie und süchtig nach Ihrer "gesunden Droge" fühlen, die nach Hause kommen wird, die Schaufel nehmen und auf die Strecke rennen wird. Aber was du nicht vergessen solltest ist, dass es auf dem Üben und Verbessern deiner Technik basiert, wenn du mehr aus dem Spiel herausholen wirst. Es ist nutzlos zu sagen, dass Sie bereits wissen, wie man spielt, aber nicht die Fähigkeiten, die Sie in Ihrem Training erworben haben, beibehält ... Sie werden zurückgelassen und werden aufhören, eine Motivation für Sie zu sein. Beständigkeit ist sehr wichtig, um Ihr Ziel zu erreichen: Verbrennen Sie die Strecke.
-Vigily-Traum: Die Vorteile beim Sport im Allgemeinen sind vielfältig. Es hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren, reguliert die Energie, die wir in unserem Körper entwickeln, und hilft dabei, all den Stress und die negative Ladung, die wir im Körper tragen, freizusetzen. Es gibt Leute, die sagen, dass es großartig ist, nachts Sport zu treiben, aber ... Vorsicht! Es mag unserem Körper nicht so gut gehen, weil wir viele Stunden wach waren und uns ausruhen müssen.
Lassen Sie uns die Vorteile kombinieren, die die Sportpraxis der richtigen Funktion unseres Körpers gibt. Wir müssen mindestens zwei Stunden Zeit geben, um unsere Konstanten nach dem Paddeln zu normalisieren und richtig ausruhen zu können.
Es ist auch sehr wichtig zu betonen, dass eine gute Erholung zu einer guten sportlichen Leistung beiträgt. Wenn wir mit einer fast täglichen Anwesenheit spielen und uns dem Stress des Turnierens unterwerfen, fordert unser Körper auch seinen Tribut und kann uns nicht nur wegen des Spiels, sondern auch weil der Organismus uns verlangsamt, bestimmte Aufmerksamkeitspunkte geben.
Andere nützliche Tipps sind nicht, ein Turnier nach einer Nacht zu verketten oder viele Stunden Spiel nach Tagen intensiver Arbeit zu bekommen ... Und natürlich viel weniger, wenn wir in viralen Zuständen sind, genauso wie wir den Sport lieben. Alles in seinem Moment, weil die Exzesse nie gut waren, egal wie gesund sie sind.
- Körper-Geist-Kombination: Freizeit ist ein Teil unserer Gesundheit und jeder widmet sich dem, was er möchte. Es kommt in Tausenden von Fällen vor, dass es Menschen gibt, die aufgrund des Alltagsstresses eine Pathologie oder einen Zustand entwickeln. Sie beschäftigen sich mit Stunden und Stunden der Arbeit und müssen sich dann ihren persönlichen Aufgaben widmen, damit sie vergessen, dass sie am Ende des Tages bestimmte Stunden haben müssen, um "was immer ich will" zu tun.
Manche surfen im Internet, andere spielen Sport und andere schauen fern. Was auch immer es ist, wenn wir uns nicht von unseren Tausenden von Verpflichtungen als Menschen, die wir sind und Rollen, die wir ausführen, trennen, könnte in der Zukunft etwas schief gehen.
Der emotionale Vorteil eines Sport Paddle ist, dass wir so viel Begeisterung und aktivieren die meisten unserer Sinne, dass wir den Rest vergessen. Unser Ziel ist es, zu spielen und nicht darüber nachzudenken, was ich nach dem Abendessen machen werde, wenn ich nach Hause komme oder wenn ich morgen ein Treffen mit meinem Chef habe. Um diesen Sport ausüben zu können, muss man sich auf 100% konzentrieren. Es ist nicht möglich, in anderen Dingen verwirrt zu sein, weil es uns den Verlust des Punktes kosten kann, dass wir stolpern oder dass wir unkoordiniert mit unserem Partner sind.
Sie werden sich fragen, was der wahre Vorteil des Paddels ist. Nun, dein Verstand wird sich trennen und die Tausende von Dingen vergessen, die du auf deiner mentalen Aufgabenliste hast. Sie werden für ein paar Stunden glücklich sein, als ob Sie durch die Bahamas gehen oder sich in der Sonne entspannen würden. Am Ende des Trainings oder Turniers werden wir körperlich müde, aber völlig klar sein.
- Nahrung und Flüssigkeitszufuhr: Wir alle wissen, dass es nicht ratsam ist, nach reichlichen Mahlzeiten große Anstrengungen zu unternehmen. Ein paar Leute werden nach dem typischen Weihnachtsessen bleiben wollen, um sogar ein Pachanga zu nehmen. Außerdem müssen wir nach der wichtigsten Mahlzeit des Tages eine Pause einlegen.
Aber es ist nicht einfach diese Indikation geben, muss aber ausreichend Nahrung tragen, wenn wir uns auf der Strecke spielen spielen, richtig Lebensmittel wählen, die wir für mehr Energie sein können vorteilhaft in der minimal möglichen Zeit, es ist leicht verdaulich und erfordert keine langen Metabolisierungsprozesse in unserem Verdauungssystem.
Es ist anzumerken, dass Sie zu Beginn der körperlichen Aktivität oft viel zu essen haben, sich dann aber auch um das spätere kümmern, da unser Stoffwechsel beschleunigt wird. Zusätzlich zum Stretching sollten wir keine großen Mengen essen, egal wie hungrig wir sind, da es zu Verdauungsbeschwerden führen kann.
Wir müssen Lebensmittel mit einem niedrigen Natriumgehalt einnehmen, da dies möglicherweise keine ausreichende metabolische Rehydratation für die Erholung des Körpers darstellt. Die Flüssigkeit, die wir gleich nach dem Spiel trinken, wird unseren Durst löschen und wir werden kaum wieder schwitzen. Während der Stunde nach dem Spiel wird es sehr wichtig sein, ausreichende Mengen an Flüssigkeit zu trinken, um die zelluläre Rehydrierung zu fördern.
Hobby oder Obsession?
Die Paddelhaken. Wie wir eingangs sagten, ist es ein schneller, dynamischer und unterhaltsamer Sport, aber ... Inwieweit können wir uns "engagieren"? Wir müssen vorsichtig sein, wenn die Übung einfach ist und wir eine gute Technik auf angeborene Weise haben. Es gibt Menschen, die die Fähigkeit haben, Sprachen zu sprechen, und andere, die Sport treiben, aber bis zu einem gewissen Grad dürfen wir nicht aufhören, unser tägliches Leben und unsere Verpflichtungen zu erfüllen.
Das Versäumnis, an einem Termin teilzunehmen oder unsere täglichen Aufgaben zur Teilnahme an allen gespielten Turnieren auszuführen, kann zu einer obsessiven Tendenz führen, die nicht leicht zu verlassen oder zu erkennen ist, die uns weh tut. Es ist nicht alles, den Schinken oder die Schaufel des Turniers zu gewinnen oder dem Rest zu zeigen, wie gut du bist und was du in dein Hobby einbeziehst. Deshalb müssen wir es als etwas betrachten, das uns aus unserer täglichen Beschäftigung herausholt und uns hilft, uns selbst neu zu entdecken.
Imagen, : Paddelbahn Estrella Damm
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