Padel Weltpresse .- Viele sind Amateure, die sich vor einem Spiel oder Training fragen, was sie essen / trinken sollen. Padel ist ein Sport mit doppelten Bedürfnissen: Auf der einen Seite braucht man Widerstand (Tiefe) und auf der anderen Seite Stärke. Deshalb müssen wir zur Zeit der Pflege diese Mehrdeutigkeit berücksichtigen. Und alles beginnt mit dem Frühstück.
Nicht nur, was vorher wichtig ist, es ist auch wichtig, was wir während und nach einem Spiel oder Training machen. Was wir wiederum auch verstehen müssen, ist die Wichtigkeit dessen, was wir täglich essen, was als unsichtbares Training bezeichnet wird (zusätzlich zu Ruhe und Flüssigkeitszufuhr, über die wir später sprechen werden).
In diesem Artikel werden wir uns auf das Frühstück konzentrieren, das, wie traditionell gesagt, die wichtigste Mahlzeit des Tages und die geringste Wichtigkeit ist, die wir Ihnen geben.
Lassen Sie uns das Wort analysieren: des / fast, das heißt, brechen mit einem längeren Fasten von 7, 8 oder bis zu 10 Stunden in einigen Fällen (einige schlafen mehr als andere, was getan wird). Tatsache ist, dass unsere Energie, Ernährungs- und Flüssigkeitsreserven bei Null sind und wir sie ersetzen müssen, nicht nur, damit unser Körper den ganzen Tag über richtig arbeitet, sondern auch um die zusätzlichen Bedürfnisse, die wir beim Sport haben, zu decken .
Der Körper benötigt täglich mehr als 100 verschiedene Nährstoffe und eine bestimmte Menge Wasser zur Rehydratation. Viele von ihnen speichern sie nicht und produzieren sie auch nicht, das heißt, wir müssen sie ihnen geben. Dies sind Proteine, Omega 3 sowie Vitamine und Mineralstoffe. Der Grund, warum viele Menschen Angst fühlen, nicht abnehmen oder mehr und mehr Fett speichern, nicht gut, sind müde, haben schlechten Verkehr und eine lange und nicht den Körper diese essentiellen Nährstoffe täglich und sofort beim Aufstehen geben.
Mal sehen, was passiert, wenn wir nicht gut frühstücken oder es nicht komplett machen.
Wenn wir nicht frühstücken, ist unser Nährstoff- und Blutzuckerspiegel sehr niedrig und da der Körper nach Zucker verlangt, geben wir ihn ihnen (zum Beispiel Kaffee und ganzen Toast). Auf diese Weise metabolisiert der Körper diese Kohlenhydrate schnell in Zucker und erhöht den Blutzuckerspiegel.
Insulin tritt in Aktion, produziert von der Bauchspeicheldrüse, um diese Zuckermengen zu senken und wieder fühlen wir Angst, Hunger, plötzliche Müdigkeit in bestimmten Momenten, schlechte Erholung nach dem Training, schlechte Laune in vielen Fällen (Mangel an Natrium, Zink oder Magnesium usw.). Auf dem 11: 00 oder 12: 00 geben wir unserem Körper wieder einen Kaffee mit Milch und Zucker oder Saccharin, dazu einfache Hydrate.
Unser Körper erzeugt Energie durch die Verwendung von unserem eigenen Fett, aber wenn wir mehr geben als wir verbrennen, ist es nicht möglich, es zu verlieren. Wenn wir weniger geben als wir verbrauchen, werden wir niemals 100% (Elite-Athleten) sein.
Wer wird ermutigt, Veränderungen vorzunehmen, um ein gesünderes und aktiveres Leben zu führen? Für persönliche Fragen oder Kommentare stehe ich Ihnen dank Padel World Press gerne zur Verfügung.
Bis zum nächsten Artikel.
Andrea Cañas Onzain
Ernährungscoach
[E-Mail geschützt]
@andrea_c_onzain
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