Fran Cintado, Absolventin der Psychologie, National Tennis Monitor und psychologische Trainerin von Hochleistungssportlern, wird uns eine Reihe von „Notes on Paddle Applied Psychology“ anbieten, in der sehr interessante Themen besprochen werden. In diesem Artikel retten wir seine Hinweise auf Wann sollte man mit dem Mentaltraining beginnen?
Padel Weltpresse .- Solange wir nicht immer und immer wieder das Wechseln der Gänge, das Wenden, das Beschildern, das Auffahren auf die Autobahn, auf Parkplätze usw. geübt haben, sind wir alle einer großen Anspannung ausgesetzt und unsere Reaktionen neigen dazu, ungenau und „ängstlich“ zu sein. … Abgesehen davon, dass es manchmal gefährlich ist.
Solange wir das Fahren nicht üben (trainieren) und die verschiedenen Fähigkeiten und Fahrsituationen „automatisieren“, erreichen wir unser Ziel: den Führerschein.
Nun, „unser Paddle-Tennis-Führerschein“ erfordert, dass wir die Situationen üben und trainieren, in denen wir „antreten“ und bestimmte Ergebnisse im Wettbewerb erzielen müssen.
Die meisten neigen jedoch dazu, „alles bis zum Schluss aufzuschieben“, bis sie sich in einer Situation übermäßiger Anspannung, mangelnder Konzentration, mangelnder Sicherheit, Angst vor dem Sieg, leicht verlorener Spiele, Frustration über mangelnde Sicherheit usw. befinden. Das ist der Zeitpunkt Es besteht die Möglichkeit, dass vielleicht der „Kopf“ etwas damit zu tun hat.
Der Unterschied zwischen „guten Studierenden“ und „schlechten Studierenden“ bzw. denjenigen, die „gute Noten bekommen“ und denen, die „durchfallen“, liegt in der „Studienplanung“. Wenn wir es auf den Paddle-Tennisplatz übertragen, geht es darum, mittel- und langfristig eine gute Planung für den Erwerb der psychologischen Techniken durchzuführen, die notwendig sind, um sie zu automatisieren, damit sie, wenn der kritische Moment (die Prüfung) kommt, sie können ohne zusätzliche Schwierigkeiten in die Praxis umgesetzt werden.
„Den Kopf trainieren“ erfordert einen Lernprozess, der dann beginnen muss, wenn die Anforderungen der Konkurrenz keine „Barrieren“ darstellen.
Wann ist also der beste Zeitpunkt, mit einem mentalen Training zu beginnen?
Nun, die Antwort ist immer vor Wettbewerb ist eine Voraussetzung.
Jede Technik braucht Zeit zum Erlernen. Diese Zeit basiert unter anderem auf den Fähigkeiten des Spielers oder Padel-Spielers, der verfügbaren Zeit zum Üben, seinen Zielen und der Anwendung im echten Spiel.
Der beste Zeitpunkt, um beim Paddle-Tennis mentale Fähigkeiten zu erwerben, ist, dies gleichzeitig mit dem Erwerb technischer Fähigkeiten zu tun.
Der Paddle-Tennisspieler erlernt und übt psychologische Fähigkeiten und Techniken, die in das technische und taktische Training integriert sind. Dadurch werden sie ohne zusätzlichen Aufwand mechanisiert und gehören zu Ihrem Repertoire automatisch erworbener Fähigkeiten.
Die Padel-Schulen sollten das Training dieser Techniken aus der Sportinitiation einschließen, da es für den Wettkampf und zweifellos für ihr tägliches Leben, für das Lernen in der Schule sowie für ihre sozialen Fähigkeiten und die Reaktion auf Schwierigkeiten von großem Nutzen sein wird .
Die psychologische Vorbereitung trägt zum emotionalen Gleichgewicht von Paddle-Tennisspielern bei, sowohl auf sportlicher als auch auf persönlicher Ebene. Je früher wir beginnen, an unserem Geist zu arbeiten, desto eher werden wir uns besser fühlen und unsere Emotionen kontrollieren. „Geist in Form zu bringen“ sollte eine „Voraussetzung“ und keine Alternative sein.
«Wir wollen die Prüfung nicht bestehen und die beste Note bekommen, wenn wir unsere Hausaufgaben nicht schon vorher gemacht haben ...«.
Kurz gesagt, das psychologische Training sollte IMMER beginnen, bevor die Schwierigkeiten des Wettbewerbs auftreten. Es gibt eine Reihe psychologischer Techniken, die sich unabhängig vom Wettkampf als sehr effektiv zur Verbesserung der sportlichen Leistung erwiesen haben. Sie sind Entspannung, Konzentration, Zielplanung, emotionale Kontrolle und Visualisierung.
Alle diese Techniken müssen in integrierter Weise mit der physischen, technischen und taktischen Vorbereitung trainiert werden, um ihre Automatisierung zu fördern, wenn es erforderlich ist, sie während des Wettkampfs in die Praxis umzusetzen. Und das richtige Alter, um mit dem Training zu beginnen, ist, wenn sie mit dem Sport beginnen.
Das Wichtigste: Immer viel Spaß beim Paddle-Tennis!!
Fran Cintado
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