Padel Weltpresse .- Das Paddel ist eine der Sportarten, die in den letzten Jahren in unserer Umwelt mit mehr Gewalt gebrochen hat. Jeden Tag gibt es mehr Fans, die es spielen, Sie zu diesem Sport ‚süchtig‘ haben und verließ fast jede Woche ‚eine partidito nehmen‘. Ganz zu schweigen von der Größe, die professionelle Turniere in diesen letzten Saisons erworben haben, wo wir die großen Stars in Aktion sehen können.
Alle von ihnen, sowohl Profis als auch Amateure, sind in die Ausübung einer Sportaktivität eingetaucht (unabhängig von ihrem Spielniveau) und haben daher spezifische Ernährungsbedürfnisse, die sich aus dieser Sportart ergeben. Wir dürfen nicht vergessen, dass sportliche Betätigung Stress oder Überlastung des Systems mit sich bringt. Angemessene körperliche Vorbereitung und a Ernährung daran angepasst, sind sie unentbehrlich, um diese Lasten richtig zu assimilieren, so dass sie im Organismus keinen Schaden erzeugen und ihn in eine zunehmend widerstandsfähigere und effizientere Maschine verwandeln.
Der erste Schritt ist die kalorische Verteilung unserer Mahlzeiten in unseren Energiebedarf anzupassen, organisieren sie richtig nicht auf die Strecke hypoglykämischen Situation zu erhalten durch Fasten oder durch Verdauung, da beide Situationen völlig abzuraten sind.
Es ist ratsam, 2 4 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und der Zeit zu lassen, um auf die Strecke zu springen. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass wir keine Verdauungsprobleme haben und dass wir bessere Bedingungen haben, um uns einem Training oder einem Match zu stellen. Obwohl, wenn was wir verschluckt haben, ein Shake (eine Nahrung für eine einfachere und schnellere Verdauung) ist, könnten wir problemlos unterhalb dieser zwei Stunden trainieren.
Ich rate immer dazu, in einigen Trainingseinheiten "Tests" zu machen und diese Zeiten individuell anzupassen, da in manchen Fällen Mageninhalt Unbehagen verursacht, während in anderen zwei oder drei Stunden Hunger erzeugen kann und es notwendig ist, einen kleinen zu nehmen Snack oder Snack, eine leichte Aufnahme in Form eines Getränks oder Riegels, etwas leichte, leichte und schnelle Verdauung, die eine zusätzliche "Dosis" an Energie und Nährstoffen bietet
Zweifellos helfen uns diese Ernährungsrichtlinien und andere, die wir in zukünftigen Lieferungen "bröckeln", beträchtlich, uns um unsere Gesundheit zu kümmern, "Schrecken" zu vermeiden und auch unsere körperliche Verfassung zu verbessern, wenn es darum geht, unsere Schaufel und unser Gesicht aufzunehmen zu uns selbst oder zu unseren Rivalen, auf der Strecke.
Julián Álvarez
* Sie können alle Nachrichten von der Welt des Paddels in unseren Profilen von verfolgen Facebook y Twitter sowie abonnieren Sie unsere Newsletter Tägliche Nachrichten.
