Verpassen Sie nicht diese neue Ausgabe der Blog der Begleiter von Adidas Paddle. Bei dieser Gelegenheit bietet uns der renommierte physische Trainer seine Ratschläge und Empfehlungen an, um unseren Widerstand zu verbessern.
Padel Weltpresse .- Es scheint unglaublich, dass Sie den Satz hören, mit dem wir diesen Beitrag von einem physischen Trainer eines Sports benennen, aber heute möchte ich versuchen, einen Mythos über die Arbeit zur Verbesserung des Widerstands im Paddle-Tennis zu brechen und damit andere Optionen zu erklären, die Sie haben müssen Ihre Bereitschaft, die Ausübung Ihres Lieblingssports zu verbessern.
El pádel Es ist ein Ausdauersport, der uns klar ist ... Aber im Gegensatz zu anderen Sportarten wie Triathlon oder Radfahren, bei denen die Anstrengung kontinuierlich und ohne große Intensitätsschwankungen ist, ist Paddle-Tennis eine Widerstandsdisziplin durch Anhäufung von relativ kurze und intensive Anstrengungen.
Die Leute fragen mich oft, wie sie ihre Ausdauer verbessern können, um in Spielen besser durchzuhalten. Viele von ihnen sagen mir nur, dass sie ein paar Mal 30, 40 oder 50 Minuten lang laufen gehen, und meiner Meinung nach liegen sie falsch. Verstehen Sie mich nicht falsch und denken Sie, dass Laufen nutzlos ist ... Aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um den Widerstand im Paddle-Tennis zu verbessern, und vor allem mehr, wenn Sie nur 1 oder 2 Sitzungen pro Woche arbeiten körperliche Arbeit.
Es ist offensichtlich, dass, wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen möchten, das Laufen am einfachsten und billigsten ist ... Aber Sie können dies mit Rhythmusänderungen tun, die denen im Paddle-Tennis ähneln, um diese Arbeit zu verbessern und zu spezifizieren. Abhängig von verschiedenen Faktoren (Art des Spielfelds, Spielstärke usw.) dauern die Paddelpunkte normalerweise zwischen 20 und 35 Sekunden, und zwischen Punkt und Punkt haben wir etwa 15 bis 25 Sekunden Zeit, um uns auszuruhen, während wir mit dem nächsten beginnen. Aus diesem Grund sollte die Arbeit meiner Meinung nach darauf abzielen, die Zeiträume zu simulieren, die in der EU auftreten juegoZum Beispiel: Rennserie 8 80% auf Sekunden machen und Ruhe für 30 20 für Sekunden zu Fuß, 2 3-3 Minuten und wiederholen 4 oder mehrmals, je nach Ihren Fitness-Level erholen.
Und nun zurück zum Titel meines Beitrags: Nicht alles läuft. Es ist offensichtlich, dass auf der Strecke die kontinuierliche Brems-und Zugkraft und Belastung unserer Gelenke, so empfehle ich, die gleiche Arbeit, die ich gerade mit dem Rennen, aber in einer der Maschinen, die Sie in der Turnhalle finden können, zu tun: Rudern, der Elliptical, das Fahrrad, der Kletterer (Maschine, die vorgibt zu klettern) oder Sie können diese Arbeit sogar im Pool erledigen.
Sie werden sich fragen, ob die Rennarbeit nicht besser ist, weil wir auf der Strecke laufen. Nun, mit den Maschinen, die ich zuvor erwähnt habe, können wir die gleiche Simulation der Anstrengungen durchführen (Last und Geschwindigkeiten regulieren) und die Auswirkungen auf Ihre Gelenke beseitigen Ausbildung in Padel Court und das hat das Rennen, mit dem wir die typischen Beschwerden in den Füßen, Knöcheln, Knien und Hüften begrenzen und reduzieren.
Natürlich werde ich nicht derjenige sein, der sagt, dass Laufen nicht gut ist, aber wie können Sie überprüfen, ob Sie diese Indikationen befolgen, gibt es in jedem Fitnessstudio angemessenere und weniger stressige Optionen für Ihre Gelenke und außerdem können Sie die Maschine variieren, mit der Sie die Arbeit erledigen angenehmer und unterhaltsamer Körperbau, ein weiterer Punkt dafür.
Wie ich schon sagte, ist es meine Meinung und meine Erfahrung, mit professionellen Spielern, Amateuren und Minderjährigen zu arbeiten. Also versuchen Sie es selbst und sagen Sie mir in der Post, wie es Ihrer Arbeit geht.
Grüße an alle und um zu trainieren!
Alex Jordan
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