Der zweite Artikel kommt an dass sie uns von Kaptium anbieten. Bei dieser Gelegenheit werden sie darüber sprechen, wie die Tatsache von Sport treiben verbessert unsere Lebensqualitätunabhängig von unserem körperlichen Zustand und unserer Konstanz im Training.
Padel Weltpresse .- Es ist kein Geheimnis, dass es wichtig ist, sich jedes Mal zu erholen, wenn wir unsere Lieblingssportdisziplin genießen. Diese Tatsache ist eine Realität, die sehr präsent ist in der Routine jedes Athleten und mehr, wenn es darauf abzielt, eine Training, mit dem wir unsere Marken verbessern können an jedem neuen Tag. Diese Erholung sollte durch eine Reihe von Dehnübungen, Aufnahme von verschiedenen Nährstoffen, um geschädigtes Gewebe zu erholen und in der Lage sein, dies weiterhin in unserer persönlichen körperlichen Vorbereitung zu tun.
Erstens, cool den Körper
Nach dem Training kann man nicht kurz anhalten, sondern muss sanft weitermachen. Um unsere Muskeln vor dem Training aufzuwärmen, müssen wir wissen, wie man sie abkühlt. Im Idealfall sollten Sie während der nächsten 15-20-Übung ein Training mit geringer Intensität und dann 15-Soft-Stretching durchführen. Auf diese Weise versteht der Körper, dass er nach und nach abgeschlossen wurde und reaktiviert nach und nach die Geweberegeneration.
Einige Athleten empfehlen nach Abschluss des Wettkampfs auch, ihn mit einer kalten Dusche oder einem Eisbad (Kryotherapie) zu begleiten, um zu verhindern, dass sowohl die Muskelüberlastung als auch die Vasodilatation schneller abnehmen und die schnelle Erholung erheblich verbessert wird unseres Körpers. Es muss berücksichtigt werden, dass diese letzte Maßnahme, von der wir gesprochen haben, erst durchgeführt wird, wenn wir den Test bestanden haben, auf den wir uns vorbereiten ... Und wenn wir diese Therapie täglich durchführen, würde sie den Wert in der Reaktion unseres Körpers verlieren .
Trinke Wasser und ... Salz
Während des Trainings müssen Sie Flüssigkeiten und Mineralsalze zur Verfügung stellen, um die Abfallbeseitigung zu erleichtern und die Immunfunktion zu erhöhen. Unser Körper wird nach dem Training weiterhin diese beiden Nährstoffe benötigen, da 30 sie während der folgenden Zeit weiterhin verlieren wird. Vor allem Glukose, das ist das Kohlenhydrat, das am meisten verloren geht und das wir für körperliche Aktivität brauchen. Um eine Situation mit niedrigem Blutdruck oder Lipotimie zu vermeiden, werden wir versuchen, Natrium zu konsumieren, um das meiste aus Glukose ohne größere Pannen zu machen. Dies wird unsere Leistung später verbessern, da der Körper nicht austrocknet und die Zuckerreserven unserer Muskeln nicht erschöpft, was am nächsten Tag zu Steifheit führen würde.
Im Gegenzug werden wir uns weiterhin mit Wasser befeuchten, weil der erste, den wir nach dem Training nehmen, direkt in die Nieren geht und Urin wird, den wir ausstoßen werden. Daher ist es so wichtig, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu hören und diese Vitamine und Mineralien zu liefern, die Müdigkeit und Erschöpfung reduzieren und gleichzeitig die Muskelerholung erhöhen. Kaptium Vor.
"Kaptium entwickelt spezialisierte Sportzubehör mit Komponenten von höchster Qualität. Wir haben das Wissen aus unserer umfangreichen Erfahrung in diesem Bereich, so können Sie Kontakt vor jedem Zweifel, der dir entsteht ".
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