Pàdel World Press .- El pàdel és un dels esports que ha irromput amb més força en el nostre entorn en els últims anys. Cada dia són més els aficionats que ho juguen, que s'han 'enganxat' a aquesta pràctica esportiva i que queden gairebé cada setmana per 'fer una partidet'. Per no parlar de la magnitud que han anat adquirint els tornejos professionals al llarg d'aquestes últimes temporades, on podem veure a en acció a les grans estrelles.
Tots ells, tant professionals com aficionats, es troben immersos en la pràctica d'una activitat esportiva (amb independència del seu nivell de joc) i per això tenen uns requeriments nutricionals específics derivats d'aquesta pràctica esportiva. No podem oblidar que la pràctica esportiva suposa un estrès o una sobrecàrrega sobre el sistema. Una adequada preparació física i una nutrició adaptada a la mateixa són indispensables per assimilar correctament aquestes càrregues, de manera que no generin un dany en l'organisme i permetin que aquest vagi transformant-se en una màquina cada vegada més resistent i eficient.
El primer pas serà adaptar el repartiment calòric dels nostres menjars a les nostres demandes energètiques, organitzant-les de manera adequada per no arribar a la pista en situació d'hipoglucèmia per dejuni o fent la digestió, ja que ambdues situacions són totalment desaconsellables.
El recomanable és deixar de 2 a 4 hores de marge entre l'última menjar i el moment de saltar a la pista. D'aquesta manera, ens assegurem de no tenir problemes digestius i d'estar en millors condicions per afrontar un entrenament o un partit. Encara que si el que hem ingerit és un batut (un aliment de més fàcil i ràpida digestió), podríem estar fent exercici sense cap problema per sota d'aquestes dues hores.
Jo sempre aconsello anar 'provant' en alguns entrenaments i anar ajustant aquests temps de manera individual, ja que en alguns casos qualsevol contingut a l'estómac genera molèsties mentre que en altres esperar aquestes dues o tres hores pot generar fam i cal prendre una petita berenar o snack, una lleugera ingesta en forma de beguda o barreta, alguna cosa lleugera, de fàcil i ràpida digestió, que ens aporti una 'dosi' extra d'energia i nutrients
Sens dubte, aquestes pautes de nutrició, i d'altres que anirem 'esmicolant' en properes entregues, ens ajuden considerablement a cuidar la nostra salut, evitar 'ensurts' ia més a millorar la nostra condició física a l'hora d'agafar la nostra pala i enfrontar-nos, ja sigui a nosaltres mateixos o als nostres rivals, a la pista.
Julián Álvarez
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
