On és el Botó per a 'reiniciar' el meu cap quan la situació en un partit de pàdel m'està atabalant? Com puc 'començar de nou' i tornar a 'ficar-me en el partit'? Fran Cintado, llicenciat en Psicologia, Monitor Nacional de Tennis i preparador psicològic d'esportistes d'alt rendiment, ens parla en els seus 'Apunts de Psicologia Aplicada al Pàdel ' sobre unes situacions molt freqüents en la competició en el pàdel.
Pàdel World Press .- El cos humà, segons alguns paradigmes i teories psicològiques, funciona com un sistema, amb les seves entrades i sortides, els seus processos de control i processaments de la informació, així com amb els seus sistemes d'autoregulació de l'comportament. Si així ho 'veiem', també ha de comptar amb un 'Botó de Reinici del sistema', és a dir, amb un mecanisme perquè el sistema deixi de funcionar tal com ho està fent i es torna a arrencar de forma normal.
Per a la majoria de nosaltres, el Botó Reset és el botó que tenen els ordinadors per desbloquejar el sistema operatiu quan deixa de funcionar o quan comença a funcionar malament o 'fer coses rares' ...
Quan assistim a una competició de pàdel, observem com molts jugadors i jugadores es 's'embussen', no juguen fluids, ni s'acosten a el nivell que se'ls suposa ... Però no sabem què fer en la majoria dels casos.
Estaria molt bé conèixer on es troba aquest Botó Reset per poder tornar a arrencar i tornar a jugar a pàdel de forma fluida, sense embussos i coneixent cada pas, controlant la situació, prenent les decisions correctes i mantenint un equilibri emocional i tàctic que ens permetés desenvolupar el nostre potencial com a esportistes, o almenys, acostar-nos al màxim al nostre nivell de joc dels entrenaments.
El Botó Reset existeix
Hi ha la possibilitat que la nostra 'cap' deixi de funcionar de forma errònia i torni a funcionar de forma 'normal' o, almenys, com nosaltres esperem que fos. Per això hem de 'prémer el botó Reset' i tornar.
Cada jugador ha d'analitzar i registrar les situacions de competició que fan que 'perdi' el cap i comenci el sistema a funcionar malament. Si determinem aquestes situacions, localitzem i identifiquem les condicions que fan que el nostre joc comenci a decaure ia no ser el que esperem, podem aturar la seqüència ... Amb un simple 'Stop'.
Es tracta de frenar la seqüència de comportaments que ens porten a un mal funcionament del nostre sistema, del nostre joc. Si identifiquem aquestes situacions i les entrenem una i altra vegada, quan tornem a jugar un partit de competició, serem 'conscients' d'aquestes situacions i podrem:
Identificar - Aturar - Reiniciar
Succeeix en moltes competicions, especialment en els menors, que deixem que una situació incòmoda de partit ens domini i ens impedeixi desenvolupar el joc que realment volem fer. Per això és necessari i molt important entrenar aquestes situacions que ens afecten en el nostre joc de forma negativa.
Necessitem identificar les conductes i comportaments erronis que ens afecten negativament. Saber quins moments de el partit són els més sensibles perquè em 'embussi', quins són els errors més comuns que em 'treuen de el partit', quines persones i comentaris fan que impedeixin que joc 'solt' i no engarrotat, amb el braç encongit .
Important conèixer-se a si mateix @ per poder aturar aquests comportaments i que deixin de influenciarme de manera negativa en el meu joc. Si localitzo el problema, puc per al problema i intentar solucionar-ho. Però si no sé on està el problema, no puc parar-lo ni canviar-lo per un altre més adaptatiu i positiu que m'ajudi en el meu joc en comptes de perjudicar-me.
Així, un cop identificat el problema, ho vam parar i reiniciem, és a dir, 'tornem a partir de zero' ... Apaguem i encenem l'ordinador del nostre cap i tornem a ficar-nos en la trobada, de manera que el passat queda enrere i 'marquem una línia de sortida nova ', reseteamos (premem el botó RESET) i comencem una altra vegada: un nou punt, una nova actitud, recobrem la confiança, tornem a concentrar-nos i ficar-nos a el 100% en el partit.
Entrenar com competim i competir com entrenem
Per saber utilitzar aquest 'Botó Reset' és imprescindible treballar tot el que s'ha exposat anteriorment en els entrenaments diaris dels jugadors i jugadores de pàdel, de manera que aquest 'reset' es faci de forma automàtica durant la competició.
És molt important entrenar-se a el mateix nivell que quan competim, analitzar cada cop, cada punt, cada situació de partit, cada tàctica ... Tal com ho desenvolupéssim durant una competició real. No podem rendir i realitzar comportaments 'nous' en una competició sense haver-los entrenats moltes, moltes vegades durant els entrenaments.
Hi l'error en jugadors, especialment en menors de molt alt nivell, que 'no necessiten variar res' perquè ja són molt, molt bons. No obstant això, la majoria dels fracassos en passar al professionalisme d'aquests menors vénen d'aquestes tipologies de jugadors de pàdel. Perquè el seu orgull professional, la seva 'status en el rànquing' els impedeix reconèixer els errors passats i reiniciar tot.
També és necessari perquè aquesta idea del Reset funcioni, que tant els pares, els entrenadors i els jugadors vagin en la mateixa línia i treballin de manera conjunta en la mateixa direcció: Entrenament Integral.
Sobretot, els menors tenen molt a aprendre i si adquireixen aquesta rutina del Reset, aniran millorant cada vegada més. Són 'esponges' i amb una bona orientació, equip de treball i el suport de la família i institucions esportives, poden créixer de millor manera i assolir els seus objectius.
I recorda ... DIVERTEIX-TE SEMPRE jugant al pàdel.
Fran Cintado
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
