Cada vegada veiem més jugadors parlant en les xarxes socials dels 'batuts' que prenen després dels entrenaments o partits per recuperar-se del esforç realitzat. L'equip de Herbalife Pàdel Team, En col·laboració amb el Bloc Hola Pàdel League, ens expliquen més detalls sobre aquest producte.
Pàdel World Press .- A continuació, anem a parlar sobre una de les majors revolucions viscudes en els darrers anys pel que fa a nutrició esportiva. En general, quan pensem en Nutrició Esportiva tendim a creure que es tracta en donar-li a l'organisme l'energia que necessita per desenvolupar l'esforç, a 'omplir el dipòsit' per així poder 'collar el motor' sense por a quedar-nos sense gasolina.
Tal com hem assenyalat en un post previ, Si bé és important fer-ho de la manera correcta, vam poder comprovar que no era tot un repte. Hi ha moltes opcions i, a més, podria ser més gran el problema si arribem a la pista fent la digestió que si ho fem amb l'estómac buit. Això és així perquè un partit de pàdel no és com una etapa d'una gran volta ... No esprem les nostres reserves energètiques fins al límit i, per tant, no ens quedarem 'sense benzina'.
Malgrat això, és clar que consumeix energia ia més (ja que és un esport d'impacte i amb pics d'alta intensitat) pot suposar un desgast important en aquests sistemes energètics i en la integritat dels nostres músculs i tendons. Per això és tan important que, tan aviat com puguem, aportem a aquests sistemes els nutrients necessaris per a la seva recuperació.
Ja durant el xoc podem afavorir aquesta recuperació amb les begudes de rehidratació esportiva (ja hem parlat d'elles i tornarem a fer-ho en més detall més endavant), però serà a la finalització de la mateixa quan s'obrirà la finestra de l'oportunitat per aquesta aportació extra de nutrients. El que s'ha anomenat la 'Finestra Metabòlica'. Si bé s'ha escrit molt sobre els temps o terminis d'aquesta 'finestra', la veritat és que podem aplicar la màxima de "com més aviat, millor".
Quan vam acabar la trobada podrem desviar part d'aquest aportació sanguínia dels músculs al tub digestiu i, amb això, podrem realitzar ingestes més riques en nutrients davant del limitat aportació de les begudes de rehidratació esportiva. A més, aquest exercici que ha desgastat, i fins i tot danyat, les nostres reserves energètiques i els nostres músculs és un estímul per a la 'reconstrucció' a través d'una sèrie de molècules que anomenem 'Senyals Cel·lulars', que augmenten just després de l'exercici i que estimulen la recuperació i fins i tot la millora de tot el minvat per l'exercici (això és el mecanisme d'adaptació i és el que ens fa millorar amb els entrenaments).
Si sabem aprofitar aquest ambient favorable a les nostres cèl·lules, i els fem arribar els nutrients que estan requerint en cada moment, no només ens recuperarem abans, és a dir, estarem preparats per a un nou partit abans, sinó que anem a millorar el nostre rendiment. Per això, aquesta ingesta només acabar és clau en aquest moment i en el conjunt de tot el nostre entrenament.
Què necessitem en aquesta ingesta? Doncs molt senzill: aigua (en general perdem líquid a la fin dels partits), carbohidrats (gasolina), proteïna (maons per reconstruir el múscul) i una aportació extra d'algunes vitamines i minerals (com ferro i vitamines de l'complex B).
Per satisfer això, la millor opció amb el mínim temps de digestió i arribada al múscul són els denominats Batuts de Recuperació. Es tracta de begudes líquides que es digereixen més ràpid i més fàcil i que ens aporten aquesta aigua que necessitem, que contenen les quantitats / proporcions necessàries dels nutrients esmentats (això pot variar segons la nostra condició i el tipus d'esforç).
Un batut en acabar pot marcar la diferència entre millorar amb cada partit o acumular fatiga i, al final, lesionar o venir-nos a sota.
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
