Pàdel World Press .- El pàdel és un esport on la bola tendeix a botar poc. Un dels punts forts de la tàctica del nostre esport és buscar, en la majoria dels casos, cops en què la pilota quedi 'morta', és a dir, que el pot d'aquesta tot just arribi a l'altura del genoll de l'contrari de tal manera que obliga el contrari a jugar amb un important grau de flexió de genolls o cames.
Què passa quan en lloc de flexionar les cames ens ajupim doblegant l'esquena?
Aquest és una dels diversos factors que poden generar lumbàlgia en el pàdel. Quan fem aquest gest, doblegar o ajupir l'esquena per recuperar una bola baixa, en comptes de ajupir amb la flexió de genolls, és a dir, acostant les cuixes a terra, estem
sotmetent a l'esquena a un gest i esforç per al qual no està dissenyada, o s'allunya de
la seva funció. És aquí quan ens fem mal. Això pot produir el que és comunament
conegut com lumbàlgia, que no és altra cosa que una contractura-rampa de la
musculatura lumbar (zona baixa de l'esquena) a nivell profund, musculatura que s'ancora
a la columna i li dóna suport i sosteniment. Aquest gest repetit que no és propi de la
esquena, produeix un bloqueig en la mobilitat vertebral a causa de la rigidesa muscular, que al
seu torn es tradueix en dolor, de vegades fins i tot incapacitant.
Com es pot prevenir?
Òbviament evitant aquest gest, i realitzant un moviment adequat. D'això ens hauríem d'encarregar entrenant en pista. És important entrenar els gestos de forma correcta, i per això ningú més indicat que tu entrenador.
Tampoc ens vindria malament fer algun que altre exercici per guanyar musculatura a les
cames, per això altre Ningú millor que el teu preparador físic. Aquesta combinació ens
permetrà fer el gest correcte durant tot l'entrenament / partit sense haver de
recórrer a l'esquena per així poder gaudir de l'pàdel el més possible. Aquesta combinació és
molt bona forma d'evitar la lesió. I si has tingut la mala sort de lesionar-, no dubtis
ni un minut, ningú millor per això que el teu osteòpata o fisioterapeuta, poder estar de
volta el més ràpid possible i amb les millors garanties.
Recorda, la prevenció el millor tractament.
Una salutació ia gaudir de l'pàdel !!
Javier Muniain.
www.jmuniain.es @jmuniaing
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
