Pàdel World Press .- Quan assistim a competicions i tornejos, observem que els jugadors i jugadores de pàdel solen mostrar-se seriosos, concentrats, tensos ... És difícil trobar 'somriures' entre els rostres. Per què no vam somriure quan juguem a l'pàdel? Si tots estem d'acord que el pàdel té un component lúdic, per què és tan difícil jugar-mantenint una actitud positiva i gaudint de el joc?
El 'problema' no està en els adults que practiquen aquest esport sinó en els menors que cada vegada es diverteixen menys jugant a el pàdel, a causa de la 'pressió' que tenen dels seus pares, patrocinadors, 'ideals inabastables', metes llunyanes, pors a no donar la talla i no estar a l'nivell de les exigències externes i les pròpies ... no obstant això, hi ha exemples clars on l'entorn familiar i esportiu de el menor afavoreixen que aquest GAUDI jugant a l'pàdel ... És el cas de NOE NAVARRO, jugador aleví català , que MAI PERD EL SEU SOMRIURE ... Per què serà? Suposo que els seus pares, Salvador i Gemma, tenen molt a dir a l'respecte.
La meva intenció i objectiu principal d'aquest article és mostrar el pàdel com un joc Divertit i assenyalar els beneficis que això comporta.
«El riure és l'expressió d'una emoció a causa de diversos elements intel·lectuals i afectius, que es mostra principalment en una sèrie d'aspiracions més o menys sorolloses, depenent en gran part de les contraccions de l'diafragma i acompanyades de contraccions involuntàries dels músculs facials, ressonància de la faringe i de el vel de paladar. »
Beneficis del riure
Segons diversos autors, els efectes del riure que es produeixen en l'organisme són múltiples i s'utilitzen per superar tant problemes físics, psicològics com socials.
físics
- exercici: Amb cada rialla es posen en marxa prop de 400 músculs, inclosos 15 de la cara i alguns del tòrax, abdomen i estómac, els que només es poden exercitar amb el riure, la qual també ajuda a aprimar reactivant el sistema limfàtic.
En aquests moments, ia causa de la intensitat de l'exercici, cada grup muscular s'estimula com ho faria una sessió de gimnàstica ... En aquest sentit, cinc minuts de riure equivalen a 45 minuts d'exercici aeròbic. Fins i tot algunes persones aconsegueixen moure els braços i les cames mentre riuen. Altres esmenten que amb 15 minuts de riure s'arriba a cremar tantes calories com en una llarga carrera o un passeig amb bicicleta.
- massatge: La columna vertebral i cervical, on en general s'acumulen tensions, s'estiren. A més, s'estimula la melsa i s'eliminen les toxines. Amb aquest moviment el diafragma origina un massatge intern que facilita la digestió en fer vibrar el fetge i ajuda a reduir els àcids grassos i les substàncies tòxiques. També evita l'estrenyiment i millora l'eliminació de la bilis.
- neteja: Es lubriquen i netegen els ulls amb llàgrimes. La riallada fa vibrar el cap i es buida el nas i l'oïda. A més, s'aconsegueix netejar les parets arterials de petits cúmuls de colesterol.
- oxigenació: Entra el doble d'aire als pulmons, el que millora la respiració i augmenta l'oxigenació dels teixits en moure 12 litres d'aire en lloc de 6 que és l'habitual. La rapidesa amb que l'aire buidatge surt dels pulmons es multiplica, permetent l'entrada d'aire oxigenat a major velocitat.
- Analgèsic: Es segreguen endorfines, una mena de morfines segregades pel cervell, amb alts poders analgèsics i que per tant, mitiguen el dolor; adrenalina, un component que en bona mesura potencia la creativitat i la imaginació. El riure, a més allibera dopamina (que millora l'estat d'ànim) i serotonina (que posseeix efectes calmants). Per això, cinc o sis minuts de riure continu actuen com un analgèsic. D'aquí que s'utilitza per teràpies de convalescència que requereixen una mobilització ràpida del sistema immunològic.
- rejovenidor: A l'estirar i estimular els músculs de la cara, té a més un efecte tonificant i antiarrugues, per la qual cosa retarda l'envelliment cutani.
- sistema Circulatori: És capaç d'incrementar la velocitat de la sang, a més d'augmentar lleument la tensió arterial. Això aconsegueix netejar les parets arterials de petits cúmuls de colesterol. El cor també augmenta la seva freqüència i és capaç de bombar cada minut entre 140 i fins 210 mil·lilitres de sang, quan el normal són 70.
- Prevé l'infart: Atès que el massatge intern que produeixen els espasmes del diafragma arriba també als pulmons i al cor, i els enforteix.
- Somni: Les riallades generen una sana fatiga que elimina l'insomni i ajuda a reduir el ronc.
- Calories: Per l'alliberament d'adrenalina, es produeix una pèrdua de calories.
Psicològics
- Elimina l'estrès: Es produeixen certes hormones (endorfines i adrenalina) que eleven el to vital i ens fa sentir més despert a contrarestar les migranyes, malalties cutànies, hipertensió arterial, depressió, problemes del cor, càncer, úlceres, alopècia, reumatismes, anorèxia, bulímia i diarrees.
- Alleuja la depressió: Perquè s'és més receptiu i es veu el costat positiu de les coses. Els moments són importants, no ho passat.
- exteriorització: Ja que a través del riure les persones exterioritzen emocions i sentiments. De vegades és percebuda com una energia que urgeix per ser alliberada, sobretot quan necessitem riure i la situació social no ho permet.
- Millora l'autoestima.
Socials
- Caràcter contagiós: Quantes vegades ens hem contagiat de la 'riure nerviós' d'un company / a de classe. El riure provoca riure en les persones que estan a prop, fent una 'cadena de rialles'.
- Facilitació de situacions socialment incòmodes: Molts de nosaltres podem posar-nos nerviosos en determinades situacions, doncs bé, el riure ens pot 'relaxar' i permetre que continuem amb l'activitat que teníem prevista.
- Poder comunicatiu del humor: És ben sabut que una persona comunicativa utilitza l'humor per 'arribar' a l'oient, captar la seva atenció i establir una relació afectiva i positiva amb el receptor.
- La millor manera de trencar el gel: Davant situacions on hi ha la dificultat d'entaular una comunicació efectiva a causa d'un nivell alt de tensió, el riure i l'humor facilita l'inici d'aquesta comunicació.
- Millora les relacions interpersonals: I per descomptat, tenir al teu costat una persona positiva, alegre, que sol estar somrient a cada moment, facilita i millora les relacions amb els altres.
I recorda ... DIVERTEIX-TE SEMPRE jugant a el pàdel.
Fran Cintado
Imatge: Time2Padel
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
