Rafa Gálvez ens torna a oferir uns dels seus sempre esperats vídeos, amb els quals seguirà tractant d'aconseguir que els aficionats tinguin al seu abast una eina que els permeti millorar en el seu joc.
Pàdel World Press .- En aquesta ocasió, Rafa Gálvez, el Youtuber del pàdel, ens deixarà amb unes imatges molt interessants i útils, que ajudaran a que els aficionats i practicants d'aquest meravellós esport puguin enfocar la seva preparació física al pàdel.
L'explicació de Rafa Gálvez
Tots sabem que una bona coordinació, agilitat i joc de peus són imprescindibles per a un jugador de pàdel si aquest desitja millorar en el seu joc o minimitzar el risc de lesió.
Aquestes qualitats només s'aconsegueixen amb una preparació física adequada. Per tant 'no hem de descuidar'.
Tenir una bona coordinació, agilitat i destresa en el tren inferior ajuda i molt a l'hora de realitzar els cops amb major qualitat i economia d'esforç.
La bona condició física al tren inferior del cos serà palpable quan el jugador es trobi a la zona defensiva (fons de la pista), ja que és aquí on els rebots de la pilota amb les parets ens obligaran a situar-nos amb el cos de la manera més equilibrada possible.
Per aconseguir aquest equilibri serà necessari:
1.- Estar ràpids en el maneig dels peus
2.- Estar ben posicionats per poder solucionar la devolució de la millor manera possible.
En aquests vídeos us mostrarem alguns exercicis amb els quals es potenciarà la velocitat en el joc de peus, això serà necessari per poder desplaçar-nos a la pista de forma més ràpida.
Joc de peus - Coordinació i agilitat 01
Joc de peus - Coordinació i agilitat 04
Per últim per a aquells jugadors més avançats i exigents aquí us deixem un exercici una mica més complicat, espero que us agradi, No Pain no Gain.
Joc de peus - Reixeta de coordinació
Amb la reixeta de coordinació (o quadrilàter de coordinació) que veu al vídeo podràs treballar l'aspecte de la coordinació i la velocitat en el joc de peus de forma més exigent que amb les eines usuals ... I és que per poder desenvolupar l'exercici de manera correcta caldrà salvar l'altura de les piques.
A més, el factor pliomètric (la pliometria és un tipus de entrenament dissenyat per produir moviments ràpids i potents) aportarà significatius beneficis a la condició física de les teves cames.
Rafa Gálvez
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
