Pàdel World Press .- L'aigua és un element vital per a l'ésser humà. A més de constituir aproximadament el 60-70% del nostre cos, també és un gran vehicle que ens permet incorporar al nostre organisme els nutrients necessaris ... Per això, cada vegada és més freqüent que ens trobem amb un major nombre de begudes esportives que aporten, per exemple, sucres o hidrats de carboni. Totes elles afavoreixen la producció d'energia durant la pràctica d'exercici, cosa que beneficia el rendiment en un esport com pot ser el pàdel.
No obstant això, a l'hora de triar les nostres begudes esportives hem de tenir en compte tant el tipus d'activitat física que realitzarem com la situació de la persona que la va a dur a terme. Tenint això clar, ens decidirem per un tipus o un altre de beguda.
L'habitual és que les begudes esportives continguin unes 100 calories per 500 ml, cosa que s'absorbeix i s'utilitza amb facilitat. Ara bé, si el que realment volem és perdre pes i que el nostre organisme es vegi obligat a utilitzar els greixos, la millor opció és buscar una beguda baixa en calories que no ens aporti aquesta dosi extra d'hidrats de carboni.
Si, per contra, l'exigència és molt gran i ens costa molt mantenir el nivell d'intensitat requerit, en aquests casos hem d'optar per begudes esportives que siguin capaços d'incorporar una doble o triple font d'energia, amb la qual cosa l'aportació pot arribar a superar les 200 calories.
A més del que acabem de comentar, cal dir que, en aquestes begudes, també es pot afegir una mica de proteïna (una quantitat petita perquè si no enlentecería molt la seva absorció fent-la menys eficient) per, a més d'augmentar l'aportació energètica, fer que el dany muscular sigui menor i, per tant, que la recuperació post-esforç sigui més ràpida.
En totes elles hi ha l'opció d'afegir petites quantitats d'antioxidants i vitamines sobretot del grup B, les implicades en els mecanismes de producció d'energia.
Tenint en compte tot el que hem esmentat en aquest post, sens dubte les begudes esportives són un bon complement que podem incorporar a la nostra rutina de nutrició especialment de cara a la realització d'activitats esportives, sobretot per encarar els entrenaments i partits de pàdel en les millors condicions físiques ... I més encara si recordem que són la forma més completa d'hidratar-nos, i més en aquests calorosos mesos d'estiu.
Julián Álvarez
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
