Pàdel World Press .- Si viatgem a zones costaneres aquest estiu, hem d'evitar jugar el mateix dia que vam arribar, per deixar que el nostre cos s'aclimati a les noves temperatures i grau d'humitat. Al seu torn, també haurem d'evitar disputar els nostres partits a les hores més caloroses del dia: de 12: 00 a 17: 00 hores.

Hem de hidratar-nos contínuament, inclosos els descansos en ple partit. Si es tracta d'un xoc més intens, cal tenir en compte que haurem de començar la hidratació des de la nit prèvia.

D'altra banda, no oblidem alimentar-nos correctament. És recomanable no fer àpats copiosos abans del compromís i seria interessant intentar aportar fruita rica en sucres un parell d'hores abans de la competició.

També hem d'escalfar a l'estiu. Entrarem en calor, sobretot amb moviment articular, per acabar, un cop finalitzat el partit, realitzant una sèrie normal d'estiraments amb tots els músculs afectats per l'exigència del joc.

És molt important no oblidar l'aplicació de crema solar, tal com ho faríem a la piscina oa la platja. Es tracta d'una exposició directa al sol durant aproximadament una hora i mitja per partit. Hi cremes solars especials per a esportistes que augmenten la sensació de frescor i mantenen la seva eficàcia tot i la sudoració.

En dies de calor més intens és preferible que triïs una vestimenta transpirable i de colors clars.

En definitiva, escolta al teu cos. Símptomes com rampes, fatiga severa, vertígens, pell i suor freds, ens envien un senyal perquè parem de manera immediata, descansem i ens hidratemos.

La cura del material

Les altes temperatures que pateixen terra, les parets i el vidre de la pista fan que les pilotes augmentin la seva velocitat i el pot sigui més ràpid, obligant a realitzar els nostres moviments amb més acceleració.

La pala pot aguantar fins 50ºC, però la calor afecta considerablement a la goma. És fonamental que no deixem les pales a ple sol ni en un lloc sotmès a altes temperatures, com podria ser, per exemple, el maleter del cotxe. Les pales més toves o de Goma Soft són les que més acusen la calor.

Al seu torn, seria recomanable renovar el grip amb més freqüència perquè l'adherència de la pala sigui el correcte. Els grip amb textura més rugosa aguantaran més partits.

Un altre consell: Si els teus mans suen més en zona de costa, pots valorar l'opció d'utilitzar magnesi, gels o resina per minimitzar aquest suor. La utilització de canelleres ajuda a que la suor que cau pel braç no arribi a les teves mans.

Haurem de revisar el cordó de la nostra pala abans de començar cada partit. Tots sabem la importància que té que no s'escapi la pala del canell durant el joc.

Encara que estiguem jugant a llocs de platja, amb amics, i es tracti d'un pàdel menys exigent, no podem oblidar que el calçat és fonamental. Juguem sempre amb sabatilles específiques per a aquest esport.

Seguir aquests consells farà que gaudim més durant tot l'estiu del nostre esport favorit.

Clíniques J. Conca

Imatge: tornejos Time2Padel

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

compartir
article anteriorWorld Padel Tour: Com marxa el Rànquing de Pàdel?
article següentVeurem el pàdel en els Jocs Olímpics de Tòquio 2020?
Pàdel World Press és un periòdic en línia dedicat al món del pàdel que, durant 24 hores al dia, s'encarregarà d'oferir l'última hora del segon esport més practicat a Espanya. Notícies, entrevistes, reportatges, anàlisi ... Tots els aficionats podran gaudir del pàdel des d'un nou punt de vista, sempre sota la serietat, el rigor periodístic i els coneixements d'un equip amb més d'una dècada d'experiència en el món del pàdel.