Pàdel WordPress - Les claus per practicar pàdel amb comoditat i evitar possibles lesions són fer un bon escalfament i estirament. Els músculs són una part essencial del nostre cos, allò que ens permet moure'ns i fer tasques quotidianes. És per això que hem de tenir una cura especial amb ells, sobretot en practicar esport.
Un bon mètode per mantenir-nos sans i seguir podent practicar pàdel és escalfar SEMPRE abans de començar a jugar. En el cas del pàdel, com que és un esport molt dinàmic, hem de mobilitzar tant braços com cames. A més, mantenir una bona musculatura ajudarà notablement a prevenir lesions a les articulacions.
Es recomana fer 15 minuts d'escalfament bàsic. Això consisteix a fer exercicis com petites carreres d'un extrem a l'altre de la pista, colpejar la pilota contra la paret o donar petits tocs a la bola amb la nostra pala.
D'altra banda, en finalitzar l'exercici també cal estirar SEMPRE. Així s'eviten sobrecàrregues musculars que poguessin ser perjudicials per al nostre cos. Portar el taló al gluti i mantenir-lo uns segons o posar el palmell de la mà a l'esquena per sobre del cap, són alguns exemples d'estirament muscular.
A més, també hi has d'estar atent als senyals que t'envia el teu propi cos. Sempre hi ha dies en què estàs més enèrgic i animat i altres en què el teu cos no pot mantenir aquest ritme frenètic. Escolta'l i descansa, doncs un repòs correcte pot ser la millor ajuda per estar al 200% l'endemà.
Tingues sempre present que jugar al pàdel ha de ser didàctic i divertit, fer-te passar una bona estona amb els teus amics, família, parella, etc i ajudar-te a desconnectar dels problemes del dia a dia. És per això que hem de cuidar el nostre cos i intentar que es mantingui sa i fort.
Ànims amics i molt de pàdel!
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
