Pàdel World Press .- En general, solem passar-nos mitja vida organitzant el nostre dia a dia, des que ens llevem fins que anem a dormir ... Fins i tot adormits no deixem de 'donar-li voltes' a situacions, reunions, tasques pendents, col·legi dels nens i coses, moltes coses que hem de fer. Com podem comprovar, ens vam passar gairebé tot el dia 'planificant coses' però, però, ¿planifiquem els nostres partits i els nostres entrenaments de pàdel?
En aquest sentit, si només juguem a l'pàdel per divertir-nos i per passar una estona practicant esport i relacionant-nos amb les nostres amistats, la resposta és 'No' ... Però, i si juguem i ens entrenem per 'guanyar' i anar pujant posicions en la classificació del nostre club, de la nostra escola o de la nostra Federació?
En aquest article us parlaré sobre la importància d'una bona i correcta planificació per millorar el nostre pàdel i, amb això, per arribar en les millors condicions físiques, tècniques i mentals a aquestes trobades importants.
La planificació del entrenament Psicològic s'integra en el 'Pla General d'Entrenaments' i s'adapta a les seves fases, contribuint d'aquesta manera a la consecució dels millors resultats. L'aspecte mental no és un element de què un jugador de pàdel pot prescindir, quan competeix i, per això, caldria destacar que l'entrenament mental es planifica en sincronia amb el entrenament Físic.
La planificació de l'Entrenament Psicològic té en compte i s'adapta no només a la periodització del pla d'entrenament, sinó que també ho fa a la naturalesa de l'esport ia les seves característiques específiques. Els seus dos objectius específics són:
a) Potenciar el desenvolupament personal de l'esportista.
b) Maximitzar el rendiment esportiu, segons les necessitats individuals de l'esportista.
Al seu torn, no s'hauria de passar per alt que un programa de planificació de les destreses mentals per a l'increment del rendiment esportiu s'elabora d'acord amb els tres objectius següents:
1.- Aprendre i practicar les destreses mentals generals, útils per a optimitzar el rendiment esportiu.
2.- Adaptar les destreses apreses a l'actuació esportiva en el pàdel.
3.- Utilització de les destreses mentals practicades, d'acord amb les necessitats de cada esportista, a la situació real de competició.
El contingut d'el programa d'entrenament mental està basat en els tres tipus de destreses mentals: bàsiques, específiques i individuals pròpies de la competició. Aquests continguts són seqüencials, és a dir, han d'anar solapats entre ells i no entrenar-se de manera aïllada.
El primer pas comporta l'aprenentatge i pràctica de les destreses mentals generals o bàsiques, útils per a optimitzar el rendiment esportiu. Estan compreses en 7 grups o apartats: Tècniques de modificació de conducta, relaxació, energetització, automensajes positius, concentració, visualització i respiració.
El segon pas consisteix a adaptar les destreses mentals bàsiques a l'esport en qüestió, en el nostre cas, el pàdel. Aquí, l'essencial és l'aplicació de les tècniques psicològiques a l'actuació esportiva, primer a nivell purament mental i després com a part dels entrenaments i de la pràctica habitual.
Per acabar, haurem de conèixer els punts febles i forts de cada un dels jugadors de pàdel. Les tècniques psicològiques han de ser integrades fins a aconseguir practicar-les de forma automatitzada, com un element més de la preparació general, per optimitzar el rendiment.
Aquests continguts van dirigits a analitzar les diferències individuals entre diferents jugadors de pàdel i adequar les tècniques psicològiques a cada un d'ells. Per a això es planificaran simulacions de situacions competitives i la participació en diferents competicions.
Així doncs, és molt necessari tenir un pla d'entrenaments i calendari de competició per a poder 'adaptar l'entrenament' a aquesta planificació. Amb això, arribarem a les competicions en òptimes condicions perquè el nostre rendiment durant els partits sigui el més proper al nostre potencial com a jugadors de pàdel. El millor moment per planificar és ara, quan finalitza la temporada de competició i organitzem la 'nova campanya' o 'curs esportiu'.
Recorda, una correcta planificació t'ajudarà a estar més segur, millorar la confiança en el teu joc i gaudir de cada entrenament i partit de pàdel. Agafa paper i llapis i ... Mans a l'obra!
Jo ja tinc el meu pla, i tu?
Imatge: Facebook d'Adidas Pàdel
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
