بمراجعة مكتبتنا الصحفية ، وجدنا هذا المقال المثير للاهتمام بقلم جوردي ريبا. أخصائية العلاج الطبيعي المرموقة ، من خلال مساحتها على صفحات World Pádel Tour، تحدث إلينا بهذه المناسبة عن أحد الأمراض الأكثر شيوعًا في ممارسة أي نوع من أنواع الانضباط الرياضي.
مطبعة عالم البادل. - عضو في المجموعة المكونة من محترفين رفيعي المستوى تم اختيارهم من قبل World Pádel Tour لمشاركة تجاربهم وتأملاتهم مع جميع عشاق هذه الرياضة الرائعة ، الرجل الذي يعتني بأفضل اللاعبين في العالم خلال بطولات الحلبة الاحترافية يشرح ما هي التشنجات ولماذا تحدث ...
لا يجب أن تفوتك !!
"في مجال الكيمياء العضوية ، يُعرف الماء بالمذيب الشامل. ينظم جسم حيوان ثديي ، في هذه الحالة لاعب تنس مضرب محترف ، درجة حرارة جسمه من خلال العرق ، وهي آلية يتم من خلالها أيضًا التخلص من الكمية الهائلة من السموم الناتجة عن الجهد والتنقل والتركيز لهذه الرياضة الجميلة.
بهذا المعنى ، هناك عوامل مختلفة تؤثر إيجابًا وسلبًا على هذه القدرة على تنظيم درجة الحرارة والقضاء على السموم. في المقام الأول ، سنتحدث عن العوامل الخارجية التي لا يمكننا التحكم فيها ، مثل الحرارة البيئية (النادي أو الجناح) ، والرطوبة النسبية (٪ من الماء في الهواء) ، والارتفاع والقرب من السكان حيث يتم الاحتفال به فيما يتعلق بالبحر (الكرة الأثقل) ... كل هذه العوامل ، نعم ، هم في صالحهم ، يجعلون اللعبة أكثر مرونة وأقل تضحية وتتطلب قدرة بدنية وعقلية أقل للاعب ... أيضاً العكس تماما!!
في هذه الحالة عندما يظهر السبب رقم 1 الذي من أجله تظهر جولة فيزيو أوف ذا وورلد باديل في المحكمة: تشنجات.
إلى العوامل البيئية أو الخارجية المذكورة أعلاه ، سنضيف ما يلي ، والتي يمكن تدريبها جميعًا تحت إشراف متخصص:
العناصر الرئيسية
- الحالة البدنية للاعب (القدرة الرياضية أو الاستعداد البدني).
- القدرة العقلية أثناء المباراة (القدرة على إدارة التوتر العاطفي).
- تغذية.
- شراب الانتعاش خلال المنافسة.
عندما يخرج Physio على المسار الصحيح عادة ستجد الجدول التالي:
- لاعب لديه العضلات في الكزاز ، أي أنه يتقلص إلى أقصى حد لكنه غير قادر على الاسترخاء.
- القلق الذي ينتج عن ذلك.
- التفكير السلبي في الإصابة وعدم القدرة على إنهاء المباراة.
- الاستعجال في العلاج.
كيف يجب أن يتصرف Physio في هذه الحالات؟
- لا تنخدع بقلق اللاعب وتتحكم في الموقف على المستوى العاطفي.
- لا تقلقه مع الكثير من التعليمات / المعلومات حول حالته.
- طمأنتك في جميع الأوقات دون خلق توقعات خاطئة.
- قم بتعليمه كيف يجب أن يتحرك وإلى أي مدى سيكون حده الجسدي في الدقائق القليلة القادمة.
العلاج: ما هي الخطة؟
عندما يتم استدعاء Physio إلى المسار ، فهو غير مدرك تمامًا لما يعاني منه اللاعب الذي طلب ذلك ، على الرغم من أنه أثناء إجراء المباراة يجب أن يراقب بشكل دائم ردود أفعال اللاعبين وبعد العديد من المباريات وسنوات و البطولات ... نحن بالفعل نعرف بعضنا البعض !! لكنها دائمًا واحدة مفاجأة...
في ذلك الوقت ، يجب على أخصائي العلاج الطبيعي تشخيص وإعداد حل محتمل أثناء المشي من مقعده إلى مقعد اللاعبين. الوصول إلى هناك يؤكد أو يستبعد التشخيص.
حكم 3 دقائق
لدى Physio 3 دقائق لإنشاء خطة علاج ، وحل. في حالة التقلصات ، نستخدم قاعدة العمل النفسي علق سابقًا أثناء السؤال عن كيفية بدء التشنجات ، وفي أي مناطق العضلات ، إذا كانت متقطعة أم لا ، وما إذا كانوا مسافرين (يغيرون منطقة العضلات أو يظلون في نفس المنطقة) ، وما الذي تناولوه ، وما الذي يشربونه للترطيب. أنفسهم وفي بعض الحالات (عندما يكونون عاطفيين تمامًا) ، نحاول جعلهم "يسافرون" إلى مكان آخر ، إلى مكان شخصي ، إيجابي أنهم أخبرونا في غرفة خلع الملابس (تم التغلب على موقف قديم ، ذكرهم بأنهم مدربون جيدًا ، موعد رومانسي ، تحقيق هدف ما ، سواء كان رياضيًا أم لا ...) ... الشيء الأساسي هو جلب العقل نحو الواقع إيجابي.
في هذه الأثناء تعمل يدي ...
خارج الملعب سنحاول خفض درجة حرارة تلك العضلة وتهدئتها ولكن في الملعب نحتاج إلى العضلات للبقاء دافئة ، لذلك نطبق أحد هذين الإجراءين أو في بعض الأحيان كلاهما:
العلاج: التدليك والعلاج بالضغط
- خليط من flogosport أحمر y فلوجوبروفين en رذاذ في منطقة ضيقة.
- ضع كوب شفط متوسط القطر بضغط عالٍ لتوليد نقص الأكسجة الموضعي.
- التقنيات اليدوية في تفضيل إفراغ الدم من السموم.
- مساج استرخاء نهائي للمنطقة ، مع flogosport أحمر.
إضافة الماء هرباليفي
- قم بإنشاء عرض مرطب وفقًا لاحتياجات اللحظة. إذا كنت تتعرق كثيرًا وتشرب الماء فقط ، فإننا نوصي بشرب مشروب يحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية ، بنسبة٪ أعلى بشكل ملحوظ من نسبة الماء ، من أجل تعزيز القدرة على الاحتفاظ بالمياه.
- نوصي بتناول الفواكه المجففة (اللوز والجوز والبندق) مصحوبة بالزبيب (نسبة عالية من الطاقة) أو استخدام المكملات الغذائية أو مشروبات هرباليفي التي عادة ما يتم تناولها ولكنها غنية بالمعادن كما قلنا بالفعل.
الوخز بالإبر الجافة والتدليك
- يمكننا تطبيق إبرة جافة على نقطة انطلاق العضلات المسدودة (يجب أن نكون حريصين جدًا على عدم تثبيط قدرتها على إنتاج الكثير من الاسترخاء ، كن حذرًا عند تطبيقها لأنها في أقصى توتر عاطفي وعضلي وتعيق لمسنا) ، تجد في ملامسة نقطة الزناد الناتجة عن الشريط المتوتر للعضلة التيتنت (في المنافسة يصعب ذلك) ، واختيار وتطبيق الإبرة وفقًا لكثافة ودرجة توتر العضلات المراد علاجها ، وشد اللفافة التي تغطي وتؤدي إلى استرخاء ذلك الشريط أو الشريط العضلي الذي يمنعه.
- إنها الطريقة التي أفضلها معظم الوقت وهي أيضًا الأكثر فاعلية ، لكن لا يمكن استخدامها مع جميع اللاعبين.
الخلاصة: تبدأ التقلصات في "المنزل" ، لذا قم بترطيبها بشكل صحيح ، مع نفس المنتج الذي نتناوله في التدريب ، وننصحك بالمستوى الغذائي ، وأن تكون مدربًا جيدًا بدنيًا وعقليًا ، وتتحكم في حالتنا الجسدية في الظروف الجوية السيئة.
جوردي ربا ".
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
