هنا تأتي الدفعة الأولى من مقالات أندريا كاناس أونزين ، مدربة التغذية المشهورة والتي ، من الآن فصاعدًا ، ستتحدث إلينا عن أهمية ما تعرفه بنفسها على أنه "التدريب غير المرئي": التغذية.
مطبعة عالم البادل .- الابدية المنسية في الرياضة و 80٪ كحد أقصى… وهذا هو التغذية. وهو ليس مهمًا فقط على المستوى المهني (أساسي أقول) ؛ على مستوى الهواة ، هذا هو ما يسمح لنا بتحسين أدائنا وتعافينا لأن ... إلى أي مدى سيكون الأمر مملاً إذا لم نتقدم؟
تخبرنا التجربة أن التعديلات الصغيرة في أوقات معينة تحدث فرقًا كبيرًا. لكن كيف يمكنني إجراء هذه التعديلات؟ من الذي يجب أن أهتم به؟ لماذا أمارس الرياضة كثيرًا ولا يزداد أدائي؟ كيف يمكنني أكل كل شيء دون الإضرار بلعبتي وأدائي؟
هذه هي الأسئلة الأولى التي ستتبادر إلى ذهنك ... لا تقلق ؛ لقد حصل لنا جميعا.
للوصول إلى المستوى 10 ، أفضل ما لدينا ، لا يكفي ممارسة الكثير من الألعاب الرياضية. الجلسات والمزيد من الدورات التدريبية والجري والصالة الرياضية والمباريات والمزيد من المباريات ، إلخ. إن حرق الكثير من السعرات الحرارية لا يمنحنا ترخيصًا لتناول الطعام والشراب (أو عدم شربه) ما نريد ومتى نريد. يعد هذا من أكثر الأخطاء شيوعًا في عالم الرياضة على جميع المستويات ، ونتيجة لذلك ، يصاب الرياضيون بأجسام غير متوازنة ، وغير متوازنة في تكوين أجسامهم ، وأكثر عرضة للإصابات التي ، لأسباب مختلفة ، لا يتم حلها تمامًا وبعد ذلك. يبدأ الإحباط.
عليك أن تكون على دراية باحتياجاتك. ليس الأمر نفسه أن تكون محترفًا ، وتكرس نفسك حصريًا لممارسة رياضة تسعى إلى تحقيق التميز في الأداء ، من أن تكون هاوًا وتسعى إلى المتعة والترفيه مع بعض التقدم والتحسينات.
في هذا القسم سوف تكتشف أهمية:
- التغذية الجيدة والترطيب.
- جداول الراحة والتعافي والهيكلة.
- ماذا نأكل عندما نفعل ذلك بعيدًا عن المنزل.
- ما يجب فعله وما لا يجب فعله قبل وأثناء وبعد لعبة أو اثنتين.
- ما هو التدريب غير المرئي وما مدى أهميته؟
باختصار ، كل ما يتعلق بـ 80/20 الشهير بالفعل: 80٪ تغذية و 20٪ تمرين بدني.
أسلوب الحياة الصحي هو شيء عصري يلفت انتباهنا. نعلم جميعًا أن التمرينات الرياضية تخلق الغدد الصماء وكعضو في النقابة يحب التحديات يقول: أتحداك أن تفكر مثل رياضي كل يوم لمدة أسبوع وتخبرني بالفرق. قمت بالتسجيل؟
أندريا كاناس أونزين
مدرب التغذية / موزع هرباليفي المستقل
[البريد الإلكتروني محمي]
تضمين التغريدة
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
