لأداء أقصى حد في أي رياضة يجب أن نكون 100٪ ليس فقط جسديًا ، ولكن نفسيًا أيضًا. لا تفوت هذه المقالة الشيقة التي نقدمها في مرحبا مدونة Paddle League.
مطبعة عالم البادل. - في لعبة تنس المضرب ، يكتسب العامل الذهني أهمية خاصة لعدة أسباب. الرئيسي؟ إنها رياضة جماعية مواجهة مباشرة يمكن أن يكون فيها موقفك وموقف شريكك هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالفوز أو الخسارة في مباراة.
من أجل تحسين التركيز في مواجهة أي صدام ، سنقدم لك أدناه ما مجموعه خمس نصائح ستساعدك على جعل عقلك سلاحًا آخر عندما يتعلق الأمر بالفوز بالمباريات.
التركيز من قبل البدء: تبدأ اللعبة من قبل دخول الملعب. من الإحماء نفسه ، من المستحسن أن تحاول الاسترخاء والتنفس بعمق والبدء بوضع بعض الأهداف لنفسك على المسار الصحيح.
من المهم جدًا معرفة كيفية الحد من الأفكار السلبية ، وإذا ظهرت ، يجب أن تحاول استبدالها بموقف إيجابي ، يعتمد دائمًا على شريكك. لا تنس أنك وشريكك واحد ، وبالتالي فإن التحفيز والتركيز وضبط النفس هو أيضًا جهد جماعي.
انتقل من نقطة إلى نقطة: ليس عليك أن تكون على دراية بالعلامة في جميع الأوقات. كل نقطة مهمة ، لذا يجب لعبها كما لو كانت الأخيرة. قد يبدو الأمر مبتذلاً ولكن الانتقال من نقطة إلى نقطة يسمح للمبارزة بالاستدارة في أي وقت. على سبيل المثال: إذا كنت تخسر مباراة بنسبة 40-0 وكنت تفكر في عقلك للفوز بكل نقطة ، يمكنك إجبار الشيطان (40-40) ومعها ، تمرير الضغط إلى الجانب الآخر من الملعب. في رياضة ذات عامل نفسي ملحوظ ، كل نقطة مهمة.
فكر في الملعب وفقط في اللعبة: قد يكون هذا أحد أسباب ذلك مضرب تنس السنانير كثيرا: وهو أن الأفضل لا يفوز دائمًا. إذا لعبت لعبة ذكية ، تقوم بتحليل نقاط القوة والضعف لدى خصومك قبل وأثناء المباراة ، فستتمكن من الفوز بالمباريات التي يكون فيها مستوى خصومك أعلى.
النصيحة: حافظ على هدوئك وحاول استغلال نقاط ضعف الخصم وتقليل نقاط ضعفك.
شجع شريكك ولا تنتقده: من غير المجدي أن يكون أحد أفراد الزوجين متحمسًا تمامًا ويدرك ما إذا كان "النصف الآخر" ليس كذلك. يجب أن تدخل نفس المستوى من التركيز على المضمار من أجل أن تكون ثنائيًا قويًا يخيف منافسيك ويخرج دائمًا بفكرة تحقيق النصر ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
إذا فشل شريككلا تنتقده ولا تنزعج منه. ادعمه وساعده ليكون أفضل نسخة من نفسه.
الروح الرياضية في مواجهة الهزيمة: ضع كل طاقتك وكل رغبتك ... حارب حتى النهاية. إذا تركت كل شيء على المسار الصحيح ، فستكون الهزيمة أقل قسوة. هناك أوقات يكون فيها المنافس أفضل وعليك أن تتحمله بروح رياضية.
إن إظهار الاحترام للمنافسين ومعرفة كيفية قبول الهزيمة هو أفضل طريقة لإظهار النبل والتعليم.
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
