أخصائية العلاج الطبيعي المرموقة ، من خلال مساحتها في World Pádel Tour، يقدم لنا إحدى مقالاته التي يوصى بها دائمًا. في هذه المناسبة ، سيخبرنا عن الأمراض الأكثر شيوعًا في ممارسة هذه الرياضة الرائعة.
مطبعة عالم البادل. - عضو في المجموعة المكونة من محترفين رفيعي المستوى تم اختيارهم من قبل World Pádel Tour لمشاركة تجاربهم وتأملاتهم مع جميع عشاق هذه الرياضة الرائعة ، الرجل الذي يعتني بأفضل اللاعبين في العالم خلال بطولات الحلبة الاحترافية يخبرنا عن أكثر الإصابات شيوعاً التي تحدث عادة أثناء ممارسة هذه الرياضة ...
لا يجب أن تفوتك !!
"إذا كان هناك شيء يمكن أن يهزم لاعب تنس مضرب ، فهو بلا شك إصابات رياضية. إن الإزاحة وتغيير الاتجاه والتدريب والسباق تجعل هذه الرياضة الجميلة حركة دورية وتأثيرية ، مما قد يؤدي إلى ظهور نوع من الإصابة إذا كانت تقنية الجري والإزاحة خاطئة أو غير مناسبة. وموقع كل لاعب في الملعب.
نحن لا نتحدث عن تأثير واحد أو أثنين. ستتكرر الإيماءة السيئة مرارًا وتكرارًا ، بمعدل 50 خطوة لكل نقطة (حاليًا حوالي 45 ثانية في فئة الرجال و 60 ثانية في فئة السيدات). هذا يعني أنه في غضون ساعة من اللعبة ، ستصبح ، تقريبًا ، بمقدار يقترب من 5.000 تأثير.
سنرى هنا ثلاثة من أكثر إصابات اللاعبين شيوعًا وتحديدها والوقاية منها وعلاجها.
1: التهابية نباتية
هو التهاب اللفافة في باطن القدم. اللفافة عبارة عن نسيج ليفي متوتر يغطي العضلات ويقع على باطن القدم. يتم إدخاله في العقدة ويتكشف نحو الأصابع. وتتمثل وظيفتها في تثبيت كعب القدم وتخفيف الصدمات أثناء السباق.
- أعراض: ألم في الكعب أو في باطن القدم. يحدث الألم أيضًا من خلال الجس وعند المشي على أطراف أصابع القدم أو الكعب.
- الأسباب: الأحذية السيئة ، والعضلات الأخمصية الضعيفة ، والأقواس العالية ، وسوء العناية بالعضلات الأخمصية أو فرط التأرجح للعضلات ثلاثية الرؤوس.
- الوقاية: الاختيار الصحيح للأحذية ، وإجراء تمارين تفريغ اللفافة الأخمصية والحفاظ على المرونة الكافية للعضلات المحيطة بالكاحل.
- انتعاش:
- تطبيق الجليد المحلي بعد ممارسة الرياضة.
- وضع شريط ، أو ضمادة وظيفية ، في المرحلة الحادة.
- العلاج اليدوي بالتدليك أو الاحتكاك المستعرض العميق: "CYRIAX".
- التمدد السلبي أو TIM (تقنية الانقلاب العضلي).
- يعمل استقبال الحس العميق على تقوية العضلات الأخمصية والمحيطية.
- شريط الحركة أثناء المنافسة.
- ضع مضادات الالتهاب مباشرة على المنطقة المؤلمة ، على سبيل المثال حقن تراوميل.
- العلاج بـ EPI (التحفيز الكهربائي للأنسجة عن طريق الجلد).
- الوخز بالإبر الجافة.
2: متلازمة الشريط الشائعي
وهو يتألف من الاحتكاك المستمر للشريط الحرقفي على اللقيمة الفخذية الجانبية مع ثني وتمديد متكرر للركبة أثناء السباق. يسبب هذا التهاب المنطقة وألمًا ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى عدم الحركة بسبب الألم الشديد.
- أعراض: يظهر عادة على شكل ألم أو إزعاج في الجزء الخارجي من الركبة.
- الأسباب: الحمل الزائد المستمر للكمثري والألوية الكبيرة ، يرافقه الكثير من التوتر في موتر اللفافة اللاتينية.
- الوقاية والتعافي:
- تمدد الألوية الكبيرة و Tensor fascia lata و Piramidal (المرونة والتفريغ).
- تقوية أوتار الركبة.
- سيرياكس.
- الافراج عن اللفافة العضلية.
- مضاد للالتهابات عن طريق الحقن المباشر.
- مصلح بيلاتيس تقوية قاع الحوض لتجنب دوران الحوض والعضلات المجاورة للفقرات لتجنب أو تقليل انحرافات العمود الفقري.
3: تمدد الألياف أو التمزق
يتكون من تمزق جزئي أو كلي لواحد أو أكثر من اللييفات العضلية أو ألياف العضلات. اعتمادًا على شدتها ، عادةً ما يتم تقدير ثلاثة مستويات. الأكثر شيوعًا للعدائين هو تمزق عضلات أوتار الركبة.
في الحالة الأولى ، يحدث استطالة أو شد عضلي ناتج عن إطالة مفاجئة للعضلة وتجاوز حدودها الفسيولوجية. إذا استمر النشاط بعد القيام بهذه الحركة المفاجئة ، فقد يتفاقم السحب الذي حدث سابقًا ، مما يتسبب في تمزق ليفي يتم فيه تمييز ما يصل إلى 4 مستويات ، اعتمادًا على شدته.
- أعراض: ألم شديد ومفاجئ. يمكن أن نرى ، من خلال الجس ، خطوة صغيرة على العضلة المصابة نفسها.
- الأسباب: تقلصات عنيفة ، اختلالات عضلية (مجموعة عضلية أقوى من الأخرى) ، إجهاد مفرط أو قلة الإحماء ، أو تأثير جسم ينتج ضغطًا على العضلات.
- الوقاية: إجراء إحماء جيد وتجنب الحركات المفاجئة والحفاظ على حالة جيدة من الترطيب.
- استعادة:
- لفترات الراحة الطفيفة ، سيتم تطبيق البرودة خلال الـ 48 ساعة الأولى.
- لا ينبغي تجميده ويجب بدء العلاج الطبيعي في أسرع وقت ممكن لتجنب التكلس.
- بعد فترة راحة لمدة أسبوع ، يمكنك البدء بنشاط بدني معتدل.
- بالنسبة للكسور الخطيرة ، يُنصح باستخدام البرودة لمدة 48 ساعة الأولى ، والراحة لمدة لا تقل عن أسبوعين ، وتطبيق العلاج بالتدليك من الأسبوع الأول ، والعلاج الطبيعي لتقصير فترة الشفاء.
- مصلح بيلاتيس لتقوية مناطق العضلات المتآزرة والمضادة للعضلة المصابة.
- استقبال الحس العميق مع قاعدة غير مستقرة في مراحل أكثر تقدمًا من الانتعاش.
- خطة غذائية متسقة لتسريع التئام التمزق ، والتحكم في الوزن بسبب قلة النشاط ومستوى الحموضة في الدم.
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
