مطبعة عالم البادل. - للتدريب من القوة والقوة على المسار ، سنستخدم عناصر مختلفة ستساعدنا في تحقيق الأهداف. من بينها يمكن أن نذكر: Fitball ، Bosu ، Elastic Bands ، إلخ.
يمكننا التخطيط لهذه التدريبات بطرق مختلفة لأنه في كل جلسة سيكون لدينا خيار العمل على سلاسل عضلات مختلفة وسنكون قادرين أيضًا على التمييز بين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم ، اعتمادًا دائمًا على العمل الذي نقوم به خلال الأسبوع. الطريقتان متوافقتان وستكون كل منهما مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بأدائنا على المسار الصحيح.
في تقرير التصوير الفوتوغرافي والفيديو ، المثال الذي نقدمه هو عمل السلاسل العضلية. نستخدم رباطًا مطاطيًا لمقاومة عند تنفيذ الضربات المختلفة. في هذا النوع من العمل ، من الضروري مراعاة سلامة اللاعب لأن أي حركة سيئة أو مفاجئة قد تسبب لنا مشكلة.
يمكن أداء هذه التمارين بالكرة أو بدونها. الفكرة والهدف الرئيسي هو البحث عن المقاومة المعاكسة لاتجاه اللعبة ، مما يجعلنا نستخدم كلا من الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم للتغلب على القوة المذكورة. هنا ، كما هو الحال في جميع التمارين التي نقوم فيها بتضمين الضربات أو الإيماءات الفنية ، فإننا دائمًا ما نكون صارمين جدًا في التنفيذ الجيد.
حتى نتمكن من نقل هذا الذي نعمل عليه إلى اللعبة. للقيام بذلك ، في نفس التمرين ، نقوم بتضمين سلسلة من 10 كرات بعد التنفيذ بعنصر ، تقوم بنفس الضربة التي انتهينا منها.
هذه الأعمال ، دون أي شك ، يجب أن يتم تضمينها من قبل المراقبين في فصولهم الدراسية لأنها ليست للمهنيين فقط. في اللاعبين الهواة ، يكون لهذه الأنواع من التمارين تأثير كبير جدًا على لعبتهم وأدائهم في المباريات.
حتى المرة القادمة.
روبرت بوردت.
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
