مطبعة عالم البادل. - نحن في منتصف الصيف. من الطبيعي أن تقضي درجات الحرارة المرتفعة على رغبتنا في ممارسة الرياضة وأننا نفضل الذهاب للغطس أو التواجد تحت مكيف الهواء في المنزل. ومع ذلك ، لا يستطيع اللاعبون المحترفون في حلبة WPT تحمل مثل هذه الكماليات ، وبالنسبة لهم ، يعرفون كيفية القتال حرارة إنها إحدى التفاصيل التي يمكن أن تجعلهم يفوزون أو يعودون إلى ديارهم في وقت مبكر من بطولات "الجولة الصيفية".
بيانكا برنال ، اخصائي العلاج الطبيعي جولة العالم البادل، أراد أن يشرح في مقطع فيديو ما هو الروتين الذي يجب على نجوم هذه الرياضة اتباعه حتى لا يقعوا ضحايا لدرجات الحرارة المرتفعة.
بهذا المعنى ، يجب أن نتذكر أننا أتينا من بطولة بلد الوليد المفتوحة ، وهو حدث كان فيه الاختبار في الهواء الطلق وتجاوزت فيه درجة الحرارة 30 درجة ... على الرغم من أن بلانكا بيرنال أكدت أن نخبة الرياضيين "حسن الاعداد للعب في أي حالة "، وهذا صحيح أنه يجب عليهم تغيير استعدادهم قليلاً للحفاظ على مستواهم. في أغسطس ، على سبيل المثال ، بطولة ميخاس، في ملقة ، حيث يمكن أن تصبح درجات الحرارة لا تطاق ، لذلك لا ينبغي تخطي نصائحهم وتوصياتهم باستخفاف:
- هيدرات. إنه موضوع في الصيف ، لكن بالتعرق ، نفقد كمية كبيرة من السوائل التي يمكننا الحفاظ عليها بالماء و `` زيادة المدخول من الأملاح المعدنية". أيضا استخدام مناشف مبللة مع الماء البارد على الرقبة والساقين يساعد على خفض درجة حرارة الجسم.
- غذاء. "عندما يكون الجو حارًا ، نشعر جميعًا بأننا أثقل قليلاً" ... لذلك ، تناول طعامًا أخف قليلاً قبل المباريات وتناول الطعام ثمار y خضروات (نظرًا لكميتها العالية من الماء) هي بعض الأفكار الجيدة التي يجب أخذها في الاعتبار.
- التعرض للشمس. اللاعبون معتادون على مشاهدة المباراة السابقة في المدرجات لكن عليهم تجنب ذلك في هذه الظروف. "الحرارة تراكمية"، فكلما زاد الوقت الذي يقضونه ، زاد صعوبة خفض درجة الحرارة أثناء المنافسة عليهم.
- ينام. الراحة أكثر بقليل من المعتاد تساعد أيضًا في مكافحة التعب الناجم عن ارتفاع درجات الحرارة لأن النوم "أ المثبت العظيم".
- غطاء واقي من الشمس. "من المهم جدًا حماية رأسك من الشمس" بقبعة ، وكذلك استخدام كريم البشرة.
- إلى عشاق. عليك تجنب ساعات مركزية من اليوم لأنه أكثر من ذلك بكثير خطير مما يمكن أن نتخيله. "يمكن للمرء أن يعاني من ضربة شمس في أي وقت" بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية ، لذا فإن هذه النصيحة ، بالإضافة إلى النصائح السابقة ، يجب أن تكون كافية لتكون قادرًا على الاستمتاع بلعبة المضرب في أكثر أيام السنة حرارة.
لا تتردد واستمتع بهذا الفيديو الذي قدموه لنا من WPT.
العرض لا يتوقف ولا يسعنا إلا أن نقول ... استمتع باللعبة !!!
المصدر والصورة: جولة العالم البادل
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
