مطبعة عالم البادل. - الاسترخاء هو أحد الجوانب التي تلعب دورًا أساسيًا في الرياضة. هل انت متوتر جدا هل يمكنك الاسترخاء بسهولة؟ على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا جدًا ، إلا أنه ليس كذلك في الواقع ، لذا سنعلمك في هذا التقرير بعض الحيل.
أهمية معرفة كيفية الاسترخاء
العقل لا يقل أهمية عن الجسد عند ممارسة أي رياضة. من الضروري أن يكون لديك ملف تحقيق التوازن في كلا الجانبين بحيث يكون النجاح الرياضي ممكنًا.
لا يمكنك الاسترخاء؟ في هذه الحالة ، سيبدأ التوتر والقلق قريبًا في الظهور ، مما قد يسبب مشاكل من أنواع مختلفة. يمكن أن يؤدي التراكم اليومي للتوترات إلى ظهور أمراض عقلية مختلفة نتيجة الإرهاق العقلي وقد يتطلب ذلك مساعدة خبير.
تعلم الاسترخاء
هناك العديد من تقنيات الاسترخاء في متناول يدك لتقليل التوتر في الرياضة قدر الإمكان. يستجيب كل شخص بشكل أفضل لبعض طرق الاسترخاء أكثر من غيرها ، وبالتالي ، يجب أن تحاول حتى تجد الطريقة التي تساعدك في حالتك الخاصة.
على سبيل المثال ، يعتبر التنفس وسيلة جيدة لتحقيق هدف الاسترخاء. إذا تعلمت التحكم فيه ، فسيكون من الأسهل عليك التخلص من الأفكار المسببة للتوتر من عقلك. أيضا ممارسة بعض الانضباط الشرقي ، مثل اليوغا أو بيلاتيس، فقد ثبت أنه فعال للغاية في المساهمة في الاسترخاء.
الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء هي الأشياء اليومية مثل الاستماع إلى الموسيقى أو المشي أو قضاء الوقت مع أحبائك. كما ترى ، لديك موارد لا حصر لها بحيث لا يكون التوتر والقلق مشكلة تتعارض مع نشاطك الرياضي. عليك فقط البحث عن شيء يسمح لك بالحصول على عقل حر ومريح. ماذا عن حمام ساخن لطيف؟
ولكن ليس فقط عقلك يتهم بالتوتر. يتراكم جسمك أيضًا التوتر في مناطق مختلفة تحتاج إلى العلاج حتى لا يتحول إلى إصابات. تعتبر مناطق مثل الرقبة والظهر حساسة بشكل خاص ، لذا يجب القيام ببعض التمارين لمساعدتك على التخلص من آثار التوتر.
استرخ وسترى الحياة بشكل مختلف!
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
